💢Механизм № 1. В ожидании еды.
Мы привыкли длину жизни измерять в минутах, днях, неделях, годах и т.д. Внутренние часы клеток человека измеряют количество съеденного в калориях, нутриентах и аминокислотах: чем больше человек ест, тем короче жизнь клеток.
Механизм ожидания в организме запускается при ограничении некоторых видов пищи: глюкозы, некоторых аминокислот, содержащихся в мясных продуктах. Есть специальные механизмы, которые мониторят запасы нутриентов и если их слишком много, то это ускоряет процесс старения.

Зависит продолжительность жизни и от калорийности пищи. Если уменьшить количество съеденных калорий на 20% (если их, конечно, есть куда уменьшать), то это увеличит продолжительность жизни на 20%.
Примечание: калорийности, но не количества! Это поможет пересмотреть принципы питания и тут есть поле для экспериментов. Например, за счет более полезных свежих овощей и зелени количество еды можно увеличить, а жирных вредных соусов и колбас — уменьшить количество съеденных калорий!

💢Механизм № 2. Разнообразие.
Длительность жизни зависит от преобладания полезных бактерий над вредными. Полезные (и вредные тоже) бактерии попадают внутрь с пищей. Чем разнообразнее пища, тем разнообразнее будет микробиота и лучше состояние микрофлоры кишечника.
Стоит включить в рацион свежие фрукты и овощи (в них содержится необходимая полезным бактериям клетчатка — это пища для них), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста и др.).

По поводу еды хочется еще добавить, что никакие Бады не заменят нормального питания, из этого и стоит исходить, планируя свой рацион.

👉Нормализуют аппетит физические нагрузки, массажные процедуры и обертывания.

Малоподвижный образ жизни это, конечно, отдельная тема. Состояние тканей и их функциональность во многом определяет работу сердечно-сосудистой системы, состояние иммунитета, состояние опорно-двигательного аппарата, но об этом мы поговорим в других постах.

The post От количества к качеству: как питание замедляет старение? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Разберем основные заблуждения о похудении!

Ложь. Надо есть “вот это” (имбирь, капуста с уксусом, сельдерей, лимоны, огурцы, ягоды годжи, ростки пшеницы…) и похудеешь!
Правда. Один продукт может способствовать похудению (немножко ускорить метаболизм, улучшить кислотно-щелочной баланс и действует это, пока ешь), но он не отвечает за снижение веса, это красивые выдумки. Все то же касается и слова “Пить”. Нет никакого конкретно напитка-жиросжигателя “чайного гриба, кваса, кефира, настойки и тп…)”. Но есть напитки, которые витаминизируют и выводят шлаки. Пить их надо регулярно.

Ложь. Жир расщепляется там, где … “массировать, носить тейп, наносить крем…”
Правда. Жир расщепляется везде равномерно. А вот расходуется локально теми мышцами, которые нагружаются.

Ложь. От массажа не худеют.
Правда. Худеют. При массаже ускоряется метаболизм, выводится лишняя жидкость и некоторое количество жира. Уже сразу после сеанса наблюдается снижение веса. А если помогать себе питанием и спортом, проходить курс массажей или экспресс-процедуры (несколько разных процедур за раз), то расщепление жиров значительно ускорится. Если ничего не менять (использовать только массаж), то вес вернется).

Ложь. Чтобы похудеть, надо почти голодать.
Правда. Такие утверждения и намерения могут привести к большим проблемам: от психологических до нарушения работы органов и систем, вплоть до летального исхода.
Чтобы похудеть надо сбалансированно питаться и создавать дефицит калорий.

Ложь. Чтобы похудеть надо ходить в сауну.
Правда. Определенно, сауна полезна для глубокого очищения кожи и улучшения обменных процессов в ней. Для похудения полезно не просто посещать парилку, а сочетать ее с ледяным бассейном, а также добавить солевой массаж, скрабирование и легкий лимфодренажный массаж.

Всем, кто еще не знает, – кроме процедур в салоне, у нас есть онлайн-курс с домашними процедурами со всеми пояснениями и инструкциями!

Оплатить и скачать материалы курса можно на нашем сайте!

The post Правда и ложь о похудении appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Продукты, которые дают дренажный эффект все же есть и включать их в рацион было бы полезно! Принцип такой: что выводит токсины и лишнюю соль, то выводит из организма и лишнюю жидкость.

Ягоды: земляника, вишня, малина, черешня, – прекрасно выводят токсины и шлаки (напомню, что у меня в наличии есть Detox, на основе высококонцентрированных экстрактов ягод, пишите, кому интересно), насыщают витаминами и минералами.

Баклажаны тушеные и вареные (желательно без соли и специй) выводят лишнюю соль.

Зелень (кинза, петрушка, лук, стебли сельдерея) – выводят лишние соли и токсины, а кроме того зелень и зеленые овощи являются антиоксидантами, улучшают состояние почек, печени.

Лимон – выводит лишнюю жидкость, является антиоксидантом, восстанавливает нормальный PH.

Клюквенный морс без сахара и добавок – выводит токсины и снабжает витаминами, имеет мочегонный эффект.

Как насчет арбуза? Он обладает способностью выводить жидкость и является антиоксидантом, очищает кишечник. Слишком много есть арбуз нельзя. Но есть это “слишком” всего 3 раза за лето, то можно.

Гречку (кому не надоела) можно есть на ужин в отварном виде без соли и специй или на ночь заливать молотую гречку кефиром и утром употреблять на завтрак.

Плюс разгрузочных дней на сырых фруктах, овощах и кашах в том, что это низкокалорийные продукты, вкусные и с высокой пищевой ценностью.

А вот “озадачивать” организм желательно разными продуктами (по принципам ротационного питания), но знать меру. Не стоит каждый день съедать полведра черешен или целый арбуз или же мучить себя каждый день гречкой.

Худейте правильно!
Чтобы улучшить качество домашних процедур, пройдите мой онлайн-курс “Скульптор тела”.

The post Продукты, которые дают дренажный эффект appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Если копнуть глубже, то речь идет о наших клетках, об избыточных подкожно-жировых отложениях, о висцеральном жире, который откладывается на органах, о кровеносных сосудах с холестериновыми “бляшками”.
Как быть с этими жирами и холестерином? Ведь пока все это присутствует в организме, метаболизм затруднен и все органы работают с нагрузкой, а о похудении говорить рано.

Метаболизм в более глубоком понимании касается:
водно-солевого баланса, кислотно-щелочного баланса, усвоения аминокислот и микроэлементов, процессов регенерации клеток (когда клетка может адекватно восстановиться или самоуничтожиться, в случае, если она повреждена), процессов внутриклеточного обмена.
Если мы говорим об очищении организма, я имею в виду интенсивное очищение клеток от продуктов распада и нормализацию веса за счет улучшения метаболизма.

Что ускорит обмен веществ и поможет справиться с лишним весом?

Движение! Ходьба со скоростью 5 км/час – вариант активности, которая подойдет подавляющему большинству людей. Считается, что нужно ходить пешком 10 км или 2 часа ежедневно, для того, чтобы нормализовать вес. По примерным расчетам при ходьбе мы затрачиваем 150-180 кКал/ час (бег – 360-430 кКал/ час, плавание – 600 кКал/час).

Массаж! Лимфодренажный и антицеллюлитный массажи также ускоряют метаболизм. При массаже на тело оказывается механическое воздействие с определенным давлением, прорабатывается мышечный каркас, ускоряется движение жидкостей. Оптимальное количество процедур за курс – 6-8. При массаже затрачивается около 60-70 кКал/час.

Талассотерапия и обертывания! SPA процедуры с морской солью и водорослями, а также обертывания помогают организму восстановить нормальный метаболизм, запуская при этом собственные резервы. Эти процедуры могут быть вспомогательными (с массажем) или основными, но они не только помогают организму избавиться от лишней жидкости и жировых отложений. Они укрепляют организм, улучшают внешний вид и состояние кожи, омолаживают, стабилизируют психо-эмоциональный фон.

Питание! Определенно, есть специи и пряности, которые улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Это корица, куркума, красный и черный перец, гвоздика, имбирь и другие. Регулярное и умеренное употребление пряностей ускорит обмен веществ, но еще больше ему поможет регулярный прием пищи, который начинается с завтрака.

Вода! Вода обеспечивает нормальный метаболизм. И когда организму воды не хватает, он добывает ее из клеток, крови, межклеточной жидкости. Жажда – сигнал о том, что организму взять воды уже негде. Чтобы поддерживать нормальный метаболизм и помогать очищаться организму важно регулярно пить воду. Не менее 1,5 литра в день.

Если понравилась статья, поделитесь в социальных сетях!
А если хотите улучшить метаболизм с помощью массажей и обертываний, приходите в нашу студию.
Запись через форму обратной связи на сайте!

The post Что ускоряет метаболизм? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

У всех нас органы пищеварения здоровы не полностью. Этому предшествовало неправильное и неравномерное питание, стрессы, гиподинамия.

Этап 1. Улучшаем кровоснабжения ЖКТ, устраняем дискинезию желчевыводящих путей.

Только механически воздействуя на область в правом подреберье и на область живота, мы можем улучшить поступление ферментов для переваривания пищи из желчного в желудок.
Для этого нужно делать:
Упражнения с наклонами, — чем разнообразнее, тем лучше
Самомассаж области живота (по лимфатическим линиям (от пояса вниз к паховой области и от пояса вверх, по часовой стрелке),
Тейпирование области живота для улучшения лимфодренажа,
Лечебный массаж у профессионала.

Только восстановив флору и тонус внутренних органов, мы можем надеяться на нормальное усвоение продуктов.

Этап 2. Ротационное питание.

Ротационная диета была изобретена Гербертом Ринкелем в 1934 году для терапии пищевых аллергий. Пищевая аллергия редко возникает на “реактивный” продукт, съеденный единоразово. Чаще всего, она проявляется как раз-таки на давно употребляемые продукты в результате накопительной реакции организма.

Если симптомы аллергии (вздутие кишечника, дерматиты, астма, бессонница, усталость, насморк, депрессия или нервное возбуждение) стали заметны – проблемы уже накопились и выплеснулись наружу. Но снимая внешние проявления аллергии, мы еще не лечим первопричины.

Чтобы выявить, какой именно продукт вызывает реакции, – применяют ротационную диету. По данным статистики (США) самые аллергенные продукты: молоко, арахис, морепродукты и рыба, яйца, соя и соевые продукты. Повышенную пищевую реакцию могут вызывать также цитрусовые, глютен (содержится в злаковых), дрожжи, кукуруза.

Ротационная диета помогает исключить продукты-аллергены. По правилам такого питания промежуток между употреблением продуктов может составлять 4 дня или 96 часов, а продукты необходимо чередовать по биологическим семействам.

Однообразное питание может быть причиной обострения грибковых инфекций, дисбактериоза и паразитов, дерматитов, а самое плохое – колиты. Тогда не похудением придется заниматься, а ходить к гастроэнтерологу…

При ротации продуктов за 4 дня организм справляется с последствиями употребления какого-то одного продукта. Мы также получаем возможность выявить и на некоторое время исключить неподходящие продукты.

Продукты по биологическим семействам для пересмотра рациона.

Бобовые: соя, соевое молоко, соевое масло, соевая мука, фасоль (все виды), чечевица и ее побеги, бобы, горох, арахис.
Злаковые: булгур*, кускус*, манка*, кукуруза, сорго, овсянка, перловка*, рис, рожь, тростниковый сахар, ячмень*, ячменный солод*, пшено, пшеница*, попкорн и все продукты из них. * — продукты с глютеном.
Крестоцветные: брокколи, дайкон, капуста, руккола, репа, кольраби, редис, рапс.
Пальмовые: кокос, кокосовое молоко, кокосовое масло, кокосовая мука, финики, финиковый сироп и сахар,
Пасленовые: баклажаны, картофель, перец, томаты.
Анакардиевые: фисташки, манго, кешью,
Водоросли: агар-агар, ламинария, спирулина, вакаме, миек,
Тутовые: инжир, хмель, шелковица,
Розоцветные (семечковые): айва, яблоко, груша, шиповник, яблочный уксус, пектин,
Розоцветные (косточковые): абрикос, вишня, миндаль, персик, слива, черешня,
Розоцветные (ягоды): ежевика, земляника, клубника, малина, рябина,
Стеркулиевые: какао, какао-масло, шоколад.
Вересковые: брусника, черника, клюква
Виноградные: вино, виноград, изюм, шампанское, виноградный уксус,
Гречишные: гречка, щавель, ревень,
Лавровые: авокадо, корица, лавровый лист,
Маревые: шпинат, свекла, мангольд, киноа.

Пример ротационной диеты. Продукты написаны в строчку:
Дни/завтрак/второй завтрак/обед/ужин

1 и 5 день: рис/яблоки/курица/баклажаны
2 и 6 день: пшено/виноград/чечевица/свекла
3 и 7 день: овсянка/грейпфрут/скумбрия/капуста
4 и 8 день: тыква/бананы/картофель-морковь-кабачок-лук (крем-суп овощной)/помидоры

4 и 8 дни – строго овощные, эти дни дают перерыв между употреблением растительных и животных белков,
Растительный белок (чечевица) включен в день приема пищи между животными белками (рыбой и курицей).

Все это можно рассчитать на порции, на 8 дней. Сделать соответствующие закупки. Часть приобретенных продуктов заморозить, часть – приготовить на 2 дня и организовать еду в вакуумных коробках. Побочный эффект ваших действий – высвободившееся время.

Как лучше всего обрабатывать еду?

При варке/тушении овощи, белковые продукты отдают часть своей полезности жидкости. Стоит ли варить? Да, если речь о первых блюдах и когда другой вид обработки не подойдет:
В остальных случаях стоит отдать предпочтение запеканию или вообще употреблять продукты в свежем виде.

Также важно питаться, с учетом суточной нормы калорий.

Мы всегда обращаем внимание на вопросы питания, так как эффект от сочетания правильного питания и массажей улучшается в разы.

Будем рады видеть вас в Kostrova Studio, приходите на массажи и обертывания!

The post Как нормализовать вес: ротационное питание appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Это правда, девочки. Гены – первое, от чего зависит метаболизм. Но даже стройная Лена, если бы ела тройную норму еды в день и тортик на десерт, стала бы жаловаться на целлюлит и складочки на животике.

У меня знакомая (действительно, ее зовут Леночка). Ее ситуация с генами ровно обратная. Лена очень сильно склонна к полноте, при этом стройна, как лань, но это – труд и постоянная работа над собой.

Топ-6+2 способов поддержания формы от склонной к полноте Леночки:

– в меню постоянно присутствуют свежие фрукты, овощи и зелень, а также – рыба, мясо птицы (и другие нежирные белковые продукты); порции маленькие, считаю калории, в день стараюсь не превышать 1400-1700;
– полностью отказалась от мучного и сладкого;
– хожу 2-4 км в день, а еще: йога, гантели, плавание по возможности;
– пью не меньше 2 литров воды в день (теперь остро ощущается нехватка жидкости; стараюсь пить воду равномерными порциями в течение дня и не пью много перед сном),
– контролирую вес (когда смотришь на весы, это дисциплинирует! )
– делаю 1 разгрузочный день в неделю (вода, свежие соки, кефир или фрукты/овощи).

Я, конечно, добавила идей в копилку:
– пройти обертывание Aroma Derm, детокс – оно решает сразу ряд проблем, – когда организм очищается, метаболизм восстанавливается и нормализуется вес.
– сделать аппликацию с phiten-тейпами и тейпирование других зон (это улучшает обмен веществ, хоть и происходит в пассивном режиме).

Напишите мне для заказа обратного звонка, если у вас есть вопросы

Поделитесь материалом, может быть, это поможет вашей подруге.

The post 6 привычек стройности appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Метаболизм улучшают антицеллюлитный ручной и аппаратный массажи, лимфодренажный массаж, достаточное употребление щелочной воды, нормальный сон, правильное питание (дробное и умеренное, в том числе — лучше чаще и меньше, чем редко и много).

Очищают организм: обертывания Aroma Derm, лимфодренажный массаж, щелочная вода.

Интенсивное сжигание калорий происходит, когда работают мышцы и нагружен ум.
Мозг – самый затратный орган для нашего организма. Начните изучать с полной самоотдачей что-нибудь новое и будете тратить калории как мартеновская печь (кроме того, перемещение фокуса внимания на предмет интереса снижает аппетит).
Мышечная ткань вытесняет жировую, качая кровь и лимфу при аэробных нагрузках, танцах, во время плавания, прыжках на скакалке. Кровь при этом активно насыщается кислородом, а кислород участвует в окислительных процессах, способствующих жиросжиганию.

О сроках! Слишком высокие темпы похудения плохо повлияют на кожу и общее самочувствие. Оптимальная скорость — 2-4 кг в месяц.

Кому не терпится начать работу над собой, записывайтесь на массаж по телефону или через форму обратной связи на сайте.

The post Как похудеть быстро? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Амосов провел более 40 тысяч операций. В своих интервью он говорил, что так и не привык к смерти. Всю свою жизнь он исследовал вопрос долгожительства.
Как говорит Н. Амосов, нет какого-то единого гена старения, который можно было бы заблокировать и оставаться вечно молодым, хотя исследования и эксперименты в этом направлении уже идут. Есть отдельные гены, отвечающие за старение мышечной массы, префронтальной коры мозга и т.д. Чтобы жить дольше, важно тренировать резервы организма.

Принципы Николая Амосова:
Первое и главное: подъем и отбой в одно и то же время, соблюдение режима дня, регулярные физические нагрузки;
Второе: важно научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием, уметь работать со своими реакциями в стрессовых ситуациях.
Третье: врачи лечат болезни, — здоровье надо добывать самому,
Четвертое: простая еда с минимальным уровнем обработки: фрукты, овощи, каши, рыба, молочные продукты.
Пятое: терпите холод (оптимальная температура для организма – 18 градусов тепла днем и 13 — ночью)

Массаж в этом контексте – один из самых эффективных способов для снятия стресса, и работают здесь разные факторы – улучшение метаболизма, работа с телом в местах напряжения.

С удивлением обнаружила, что эти правила во многом совпадают с образом жизни йогинов, а также в чем-то синхронны со стилем жизни долгожителей на острове Окинава (Япония).

Есть некоторое сходство между рекомендациями Амосова и правилами, по которым питаются йогины.

Питание по сути одно и то же: фрукты, овощи, каши, рыба, молочные продукты.

У йогинов только есть некоторое обоснование того, почему исключается из питания мясо животных:

млекопитающие имеют и сознание, и переживания, люди же, употребляя такое мясо, могут чувствовать себя менее здоровыми и энергичными. Пища должна быть “генетически простой”. Попросту это так: если какой-нибудь кабачок не имеет личных осознанных переживаний, то вам и вашему телу они не достанутся. 

У йогинов очень мудрая философия жизни и нравственности, которая сама по себе является мощным антистрессом.

Еще пример! Жители острова Окинава, которые доживают до 100 и более лет, не предпринимают никаких особенных действий для продления жизни – просто

употребляют в пищу свинину, водоросли (которые выращивают на специальных огородах в океане) и саке в небольших количествах каждый день. 

Свинина проходит тепловую обработку в течение 7 часов, отчего в ней синтезируется коллаген. А, как вы уже знаете, именно коллаген – строительный материал для нашего тела (если это и можно сравнить с каким-либо знакомым блюдом – это напоминает наш холодец). А кроме того, одни из главных продуктов питания на острове: фиолетовый картофель имо с очень низким гликемическим индексом, водоросли умибодо, суши и сашими. Да, и еще они едят сырое сало, обмакивая его в соевый соус.

Кроме того, жители ОСТРОВА, я думаю, — это один из ключевых факторов долгожительства. Территория расположена в океане, экологически чистом месте, а стрессов на острове просто не бывает – местное общество ведет умиротворенную и обеспеченную жизнь.

Еще я бы хотела добавить, что ставить себе цель – жить долго, надо одновременно с целью — жить счастливо. 

Приходите на массаж и живите счастливо! )

The post Правила ЗОЖ Николая Амосова, как питаются йогины и почему жители о. Окинава живут 100 лет appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Довод за то, чтобы знать калорийность и подсчитывать калории:
при попытках ограничивать питание без знания калорийности: не понятно от чего отказываешься и что это дает (не зря во многих хороших ресторанах стоит калорийность продуктов, а для диетологов – это профессиональный инструмент),
помогает контролировать вес,
настраивает на употребление менее калорийных, но более полезных продуктов (минимизирует переедание).

Доводы “против”:
каждый день считать калории в каждый прием пищи (если это не профессия) – похоже на манию и может сигнализировать о слишком сильной увлеченности, перерасти в булимию, анорексию или подтолкнуть к этому, а это уже повод волноваться.

Чтобы стабилизировать вес, можно использовать простой способ подсчета калорий: выбрать несколько продуктов, которые планируется включить в дневной рацион:
Например: 200 грамм рыбы, 350 грамм овощей, 200 грамм гречневой каши, 2 стакана кефира, 100 грамм отрубного хлеба, и подсчитать общее число калорий в этом наборе продуктов, а также удержаться от набегов на холодильник и перекусов в виде 1 кг торта с кремом.

Сколько калорий тратит организм в сутки при тех или иных нагрузках?
Например, работникам умственного труда от 2200 до 3000 калорий в сутки, а всем, кто добавляет и физические нагрузки – от 3000 калорий и выше.

И простая математика тоже работает. Потребленное за день + жировые депо — минус потраченное за день = N грамм жира (остается в организме).

Сколько калорий тратит человек, лежащий на кушетке массажиста?
до 280 калорий в час, если мы применяем обертывания и интенсивные техники массажа, то может быть и больше.

Кто к нам на массаж? Записывайтесь!

The post Зачем считать калории? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Цветная диета: фиолетовый.
В фиолетовых плодах (баклажанах, сливах, оливах, черноплодной рябине, чернике, голубике, винограде) кроме массы витаминов, антиоксидантов, органических кислот, пектина, содержатся еще фенолик и антоцианин. Эти органические соединения помогают снизить риск раковых заболеваний, снижают стресс, улучшают память и работу мозга.

Есть фиолетовая диета, в которой питание состоит из фиолетовых продуктов: смузи и соков из ягод фиолетового цвета и блюд из овощей фиолетового цвета…
Правда с оговоркой ограничения калорий до 1200 в сутки.
Диета и питание по цветам близки скорее к теме интуитивного питания.

Что же касается значения этого цвета, – это цвет благородных особ. Короли, графы и графини предпочитали фиолетовый, а еще его начинают любить беременные женщины, но потом эта любовь, как правило, проходит с рождением ребенка.

Цветная диета: оранжевый
Оранжевые овощи и фрукты, а к ним относятся облепиха, манго, абрикосы, персики, хурма, тыква, кукуруза, морковь, желтые и оранжевые цитрусовые, желтые яблоки, желтые и оранжевые дыни и другие, прекрасно поддерживают иммунитет.

Оранжевый цвет носят монахи-буддисты и работники дорожных служб, дети и все, кто следит за трендами, – в моде оранжевый и его оттенки держатся годами.

Оранжевый – жизнеутверждающий цвет⠀
В психологии он ассоциируется с энтузиазмом, движением, оптимизмом, путешествиями во всех смыслах (и внутрь себя, и снаружи).
⠀
В продуктах содержится много бета-каротина, известный как витамин А, он делает организм крепче и устойчивее к вирусам, улучшает зрение, работу сердца, оздоравливает слизистые оболочки 🌱
⠀
Если вас “тянет” на оранжевое, – вы жизнерадостны и щедры, делитесь идеями, оптимизмом и близки к просветлению.
Или же вам стоит обратить внимание на то, что ваши жизненные силы нуждаются в восстановлении.
А самый правильный способ сделать это – дарить любовь.

Цветная диета: зеленый.⠀
Зеленые овощи буквально созданы для очищения и улучшения тонуса.
Вот список: огурцы, кабачки, цукини, зеленый лук, спаржа и зеленая капуста (брокколи, савойская, кельтская, савойская), салаты, разнообразная зелень, шпинат, авокадо и фрукты — лайм, груши, яблоки, крыжовник, киви.

Сам по себе зеленый цвет богат оттенками и смыслами.
В социуме зеленый воспринимают, как цвет, олицетворяющий надежность, защиту, гармонию и равновесие. А зеленые цвета “присвоили” многие финансовые и военные структуры.
Зеленый цвет соотносят с цветом внутреннего напряжения, которое предшествует росту и развитию. Этот цвет одновременно успокаивает и тонизирует, вносит гармонию и активизирует разум.
⠀
Что же касается продуктов: в зеленых плодах содержатся лютеин и индол.

Лютеин полезен для здоровья глаз, а индол является сильнейшим антиоксидантом, препятствующим старению и развитию опухолей.
К тому же, каждый свежий зеленый овощ и фрукт – это источник воды, витаминов, минералов и клетчатки.
⠀
В интуитивном питании не бывает случайностей. Если вас тянет на “зеленое”, это может означать, что вы нуждаетесь в защите, уверенности, или же в вас зреют новые идеи, готовые вот-вот реализоваться.
А если рука тянется за огурчиком, а потом и виноградиком, то вероятно вас настигли симптомы хронической усталости и пора взбодриться.

Цветная диета: красный.
Список красных продуктов: арбузы, малина, клубника, вишни, красные яблоки и виноград, свекла, томаты, гранат, клюква, каркаде, красное мясо, красная рыба и другие..

Красный цвет привлекает внимание. Птицы и насекомые используют красный для защиты, а люди красными обозначениями «запрещают» проезды на дорогах, повороты и входы.
⠀
Красный цвет встречается там, где спасают жизни и лечат, у пожарных, спасателей, в мед. учреждениях. Красную одежду носит Папа Римский, священнослужители, судьи, модники и модницы. В отношениях красный ассоциируют с правдивостью, красотой, страстью, в отрицательном значении — с агрессией.
⠀
Если зеленый «содержит» напряжение в себе, то красный его реализует и выплескивает
Что же касается продуктов: в них содержатся ликопин и фенол🌱
⠀
Ликопин нормализует состав крови
Фенол является антиоксидантом, защищает организм от старения, помогает в борьбе с усталостью и депрессией.

Если тянет на красное… Вы пребываете в действии, в текущем моменте, реализуетесь. Или же нужен сильный стимул, чтобы решиться действовать прямо сейчас. Возможно вы нуждаетесь в защите, хотите отогнать от себя негатив. Может не хватать связи с материальным и элементарного заземления. А, может быть, и все это вместе.

Если часто выбираете красные продукты, вероятно нужно улучшить состав крови, усилить сексуальную энергию и поднять тонус.
⠀
Все, что связано с красным цветом — защищает и дает энергию. Такой уж этот цвет – крови, жизни и революций.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

The post Цветная диета appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.