Мы уже все понимаем, что состаривает нас. А вот по поводу того, что не дает человеку стареть по прежнему масса споров среди ученых!
Но все же некоторые закономерности, которые начать применять прямо сейчас, помогут продлить жизнь.
Во многом это зависит от питания и не только от его состава, но и от количества!

💢Механизм № 1. В ожидании еды.
Мы привыкли длину жизни измерять в минутах, днях, неделях, годах и т.д. Внутренние часы клеток человека измеряют количество съеденного в калориях, нутриентах и аминокислотах: чем больше человек ест, тем короче жизнь клеток.
Механизм ожидания в организме запускается при ограничении некоторых видов пищи: глюкозы, некоторых аминокислот, содержащихся в мясных продуктах. Есть специальные механизмы, которые мониторят запасы нутриентов и если их слишком много, то это ускоряет процесс старения.

Зависит продолжительность жизни и от калорийности пищи. Если уменьшить количество съеденных калорий на 20% (если их, конечно, есть куда уменьшать), то это увеличит продолжительность жизни на 20%.
Примечание: калорийности, но не количества! Это поможет пересмотреть принципы питания и тут есть поле для экспериментов. Например, за счет более полезных свежих овощей и зелени количество еды можно увеличить, а жирных вредных соусов и колбас — уменьшить количество съеденных калорий!

💢Механизм № 2. Разнообразие.
Длительность жизни зависит от преобладания полезных бактерий над вредными. Полезные (и вредные тоже) бактерии попадают внутрь с пищей. Чем разнообразнее пища, тем разнообразнее будет микробиота и лучше состояние микрофлоры кишечника.
Стоит включить в рацион свежие фрукты и овощи (в них содержится необходимая полезным бактериям клетчатка — это пища для них), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста и др.).

По поводу еды хочется еще добавить, что никакие Бады не заменят нормального питания, из этого и стоит исходить, планируя свой рацион.

👉Нормализуют аппетит физические нагрузки, массажные процедуры и обертывания.

Малоподвижный образ жизни это, конечно, отдельная тема. Состояние тканей и их функциональность во многом определяет работу сердечно-сосудистой системы, состояние иммунитета, состояние опорно-двигательного аппарата, но об этом мы поговорим в других постах.