Якщо цифра на вагах засмучує (за замовчуванням мається на увазі, що фізична активність мінімальна, а харчування – не дуже корисне), то перш за все потрібно зрозуміти, з чого складається зайва вага.
Розглянемо основні міфи про зниження ваги.

❓Міф 1. Зайва вага – це жир і від всього жиру треба позбавитись.
🟩Правда. Зайва вага може складатися з води (набряклість) та жиру. А жир буває вісцеральним, підшкірним (білий жир) та бурим. Білий жир має захисні функції, допомагає протистояти вірусам, а бурий бере участь в регулюванні теплообміну. В організмі має бути деяка кількість бурого жиру та білого жиру (у межах норми для кожного конкретного віку, росту та статі). Від надлишків білого жиру варто позбутися, така жирова тканина знижує чутливість до інсуліну, погіршує роботу ССС і сприяє зростанню жирових відкладень.

❓Міф 2. Стан судин та зниження ваги ніяк не пов’язані.
🟩Правда. Так, безпосередньо це не пов’язано, але поганий стан судин (ламкість і крихкість) і бляшки холестерину, що перешкоджають кровотоку, погіршують живлення тканин, знижуючи таким чином метаболізм у всьому організмі, а поганий метаболізм призводить до накопичення жирової тканини й зашлакованості.

❓Міф 3. Стрес сприяє схудненню.
🟩Правда. І так і ні. Помірний позитивний стрес тонізує організм і сприяє схудненню (фізичні вправи, радісні новини, позитивні зміни тощо), а хронічний негативний стрес повністю змінює метаболічний шлях, при якому кортизол пригнічує імунітет і роботу вегетативної системи, знижує чутливість до інсуліну, погіршує роботу системи травлення та статевої системи, через це жирові відкладення накопичуються. Доведеться докласти зусиль, щоб знизити поріг свого стресу.

❓Міф 4. Щоб знижувати вагу, досить і правильного харчування.
🟩Правда. Правильне харчування допомагає знизити вагу і це може статися досить швидко – за 4-7 місяців, але проблема в тому, що в той час, коли людина перебувала із зайвою вагою, в неї погіршилася трофіка тканин. Після різкого зниження ваги шкіра може не повернутися в колишній тонус. У деяких ділянках на боках, животі, ногах залишаться складки з підшкірним жиром, який буде зникати важко. До правильного харчування обов’язково потрібно додати процедури (масажі та обгортання) та фізичну активність.