Всім, хто хоче робити масаж вдома для зниження ваги та роботи з проблемними зонами, варто бути готовим до того, що перші результати будуть незначними.
Чи варто тоді починати? Звісно, так!
Домашні процедури – це гарна підтримка під час професійного догляду за тілом, якщо ви проходите програми для нормалізації ваги 2 рази на рік. А якщо працюєте над тілом тільки вдома, в будь-якому випадку це буде корисно для здоров’я.

Масаж – процедура енерговитратна, за інтенсивністю її можна порівняти з бігом на біговій доріжці, та й калорій за годину витрачається однаково = 340.

Для самомасажу налаштуйтеся хоча б на 15-20 хвилин роботи руками. Починають і закінчують масаж погладжуванням та розтиранням.
Щоб не дуже втомлюватись при перших сеансах, засвойте кілька типів класичних рухів, використовуйте пристрої.

💢Розтирання. Легкі розтирання можна виконувати руками або сухою масажною щіткою по лініях руху лімфи та вздовж м’язових волокон. Такий масаж робиться для лімфодренажу та для розслаблення. Розтирання та розминання також можна виконувати з допомогою рухів, які захоплюють шкірну складку, працюючи поперек м’язових волокон для стимуляції та підготовки тіла до подальшого масажу.

💢Вібромасаж. Вібрацію можна створити вручну легким поплескуванням. Але ручний спосіб має недоліки: недоступність деяких зон і, знову ж таки, енерговитратність. Допоможе масажер із вібрацією. Такі масажери прості у використанні, продаються з насадками та інфрачервоним прогріванням (що може стати в пригоді при міозитах, невралгіях і просто для покращення обмінних процесів у тканинах). Процедура створює глибокий дренаж тканин та прискорює рух рідини, досягаючи жирових відкладень, м’язів та фасцій. Сприяє схудненню.

💢Витискальні рухи. Такі ж, як і погладжувальні, але коротші та глибокі. Для полегшення процедури, скористайтеся скребком гуаша. Під час роботи зі скребком чергуйте рухи скребком та руками для найкращого ефекту. Застосовуються, коли потрібно тонізувати та розігріти тіло, забезпечити приплив нової лімфи й крові до ділянок, де виник застій. Впливає на шкіру, жирову клітковину, поверхневий шар м’язів та сухожилля.

Для самомасажу рекомендую використовувати професійну косметику для жироспалювання (Ella Bache, Вассарі та інші).

Й, звісно, приходьте до нас на процедури!