Шкіра складається з рогового шару, дерми, епідермісу, підшкірно-жирової клітковини. Наша шкіра дихає (через пори) і є частиною видільної системи організму, позбавляючись не тільки від зайвої рідини (піт), але і продуктів розпаду, які організму вже не потрібні.

Шкіра насичена кровоносними та лімфатичними судинами, нервовими закінченнями, через які сигнали надходять у мозок для регулювання температури та інших відчуттів.

Як ви розумієте, це складний та повноцінний орган нашого організму. До речі, площа нашої шкіри – 2,1 м. кв. в середньому. За 30-40 діб шкіра повністю оновлюється і ми можемо їй в цьому допомагати.

Стимулюючи тіло самомасажем, ми допомагаємо шкірі оновлюватися, робимо шкіру міцнішою, щільнішою, – продовжуємо молодість та красу.
Для самостійного догляду за шкірою чудово підійде суха масажна щітка.

Я раджу вибирати щітки з натуральних матеріалів.

2-3 рази на тиждень робіть масаж по лініях руху лімфи (знизу догори), м’якими круговими рухами.
Тим самим ви очистите роговий шар, шкірні пори, простимулюєте кровообіг і зробите легкий лімфодренаж.
Масаж сухою щіткою допомагає зменшити стрії, обвисання, сприяє схудненню.

Аналогічно діє на шкіру медовий масаж: також він надає живлення та глибокий вплив на підшкірно-жирову клітковину.

Процедури, які ми проводимо, будуть працювати набагато ефективніше, якщо ви підтримуєте шкіру у період між програмами по догляду за тілом та масажами!

The post Самомасаж сухою щіткою appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Масаж – процедура енерговитратна, за інтенсивністю її можна порівняти з бігом на біговій доріжці, та й калорій за годину витрачається однаково = 340.

Для самомасажу налаштуйтеся хоча б на 15-20 хвилин роботи руками. Починають і закінчують масаж погладжуванням та розтиранням.
Щоб не дуже втомлюватись при перших сеансах, засвойте кілька типів класичних рухів, використовуйте пристрої.

💢Розтирання. Легкі розтирання можна виконувати руками або сухою масажною щіткою по лініях руху лімфи та вздовж м’язових волокон. Такий масаж робиться для лімфодренажу та для розслаблення. Розтирання та розминання також можна виконувати з допомогою рухів, які захоплюють шкірну складку, працюючи поперек м’язових волокон для стимуляції та підготовки тіла до подальшого масажу.

💢Вібромасаж. Вібрацію можна створити вручну легким поплескуванням. Але ручний спосіб має недоліки: недоступність деяких зон і, знову ж таки, енерговитратність. Допоможе масажер із вібрацією. Такі масажери прості у використанні, продаються з насадками та інфрачервоним прогріванням (що може стати в пригоді при міозитах, невралгіях і просто для покращення обмінних процесів у тканинах). Процедура створює глибокий дренаж тканин та прискорює рух рідини, досягаючи жирових відкладень, м’язів та фасцій. Сприяє схудненню.

💢Витискальні рухи. Такі ж, як і погладжувальні, але коротші та глибокі. Для полегшення процедури, скористайтеся скребком гуаша. Під час роботи зі скребком чергуйте рухи скребком та руками для найкращого ефекту. Застосовуються, коли потрібно тонізувати та розігріти тіло, забезпечити приплив нової лімфи й крові до ділянок, де виник застій. Впливає на шкіру, жирову клітковину, поверхневий шар м’язів та сухожилля.

Для самомасажу рекомендую використовувати професійну косметику для жироспалювання (Ella Bache, Вассарі та інші).

Й, звісно, приходьте до нас на процедури!

The post Робимо масаж вдома: основні масажні рухи! appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Навичка лімфатичного самомасажу допоможе кожній людині. З його допомогою можна покращити загальне самопочуття, усунути напруження судин, поліпшити кровотік, прибрати дискомфорт на окремих ділянках. Найчастіше це веде до полегшення головного болю, зниження важкості в руках та ногах, створює профілактикою варикозу.

Самомасаж важливо робити не створюючи тиску легкими рухами у напрямку руху лімфи, але при цьому рухаючись від тулуба до кінцівок.

Руки необхідно розтирати, рухаючись від плечей до ліктів, від ліктів до кистей,
Ноги масажуйте від стегон до колін, від колін до ступнів,
Для покращення лімфодренажу в пахових лімфатичних вузлах робіть масажні рухи від зовнішнього краю стегна до внутрішнього, від пояса (пупка) вниз,
Для покращення лімфодренажу пахвових лімфатичних вузлів, потрібно робити масажні рухи від пояса (пупка) вгору.
Для покращення лімфотоку в області живота будуть корисними легкі масажні рухи за годинниковою стрілкою.

Місце, де лімфатична рідина надходить у кров – це ключична виїмка, в цьому місці робіть рухи руками в над- і підключичній ділянці від зовнішнього краю до виїмки,
Для покращення лімфотоку в області шиї, працюйте легкими масажуючими рухами знизу вгору.

Для покращення руху лімфи на обличчі, рухи потрібно робити у напрямку до привушних лімфовузлів, тобто від крил носа до скронь, від щелепи та від верхівки голови – у напрямку вух.

Такий масаж легко поєднати з водними процедурами й після душу можна ще раз розтерти тіло рушником у напрямку руху лімфи.

Якщо вам сподобався матеріал, поділіться з друзями у соціальних мережах!

The post Лімфодренажний самомасаж appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Якщо хоча б раз на тиждень робити домашні доглядові процедури для ніг, куди будуть включені ванночки та масаж стоп, це не тільки підтримає стопи, а й покращить роботу внутрішніх органів.

На стопах є рефлекторні точки — стимулюючи які ми надсилаємо нервові імпульси до пов’язаних з ними органів та тканин. Це прискорює їх відновлення та покращує тонус.

Рефлекторні точки на стопах:

📎В центрі п’ятки — статеві органи,
📎В зоні передплюсни та плюсни (від пальців до п’ятки) — кишківник (тонкий кишківник, дванадцятипала кишка, печінка, жовчний міхур, сечовий міхур, наднирники і т.д.)
📎На великий палець виходять точки, пов’язані з мозком, гіпофізом, носом, горлом, а область нижче фаланги на плюсні стопи — с щитовидною залозою,
📎Внутрішня поверхня пальців ніг пов’язана з очима та вухами.
📎Мізинці — с плечами,
📎В центрі плюсни стоп на лівій нозі — область серця, а на правій — бронхів.

Приділіть стопам 30-40 хвилин в неділю.

10-15 хвилин — для ванночки с морською сіллю (можна з додаванням молока та меду). В теплій воді шкіра розпариться, кров’яні та лімфатичні судини розширяться і це підвищить ефективність масажу.
Просушіть ноги рушником та зробіть масаж, з пом’якшувальними оліями — оливковою, мигдальною, кокосовою.

☑Напочатку добре розітріть область від фаланг пальців ніг до п’ятки, потім з допомогою надавлювання великим пальцем (з невеликим зануренням) розімніть плюсну стопи. Необхідно відчути кожну кісточку та суглоб, та розім’яти його (навіть, якщо при цьому буде відчуватися болючість)

☑Окрім цього, буде дуже корисним щипковий масаж для шкіри стоп (пощипування), які відокремлюють шкіру від сухожиль та м’язів – це покращить стан шкіри.

☑Зробіть розминання бічної поверхні стоп для того, щоб не завалювалося склепіння стопи й для профілактики вальгусної деформації. А також легкі розтирання у місті, де п’яткова кістка поєднується з великою гомілковою кісткою (тильна поверхня п’ятки, “мозольне місце”).
☑Розітріть зону напочатку підйому стопи з зовнішньої стопи, де розташовані сухожилля.
Спробуйте зробити це протягом 5 тижнів, щоб побачити помітні зміни.

Піклуйтеся про свої ніжки!

Якщо бажаєте записатися на масаж, заповніть форму на сайті або замовте зворотний дзвінок.

The post Як зробити масаж стоп самостійно appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

☑В черевній порожнині розташовано 60% лімфатичних вузлів, кров та лімфа омивають органи, доставляючи їм живильні речовини та кисень. Будь-яке зміщення або порушення живлення тканин веде не тільки до загального погіршення здоров’я, але і до набору зайвої ваги.

Наприклад,
зміщення нирок може викликати тривожні відчуття та панічні атаки. Збільшення та зміщення печінки веде до дискінезії жовчовивідних шляхів, викликає апатію, сонливість та пригнічений стан без будь-яких наявних причин.
Опущення кишківника веде до порушень метаболізму та погіршення кровообігу.

Головна причина опущення кишківника — гіпертонус діафрагмального м’яза.
В нормальному стані діафрагмальний м’яз при вдиху зміщує кишківник вниз, а при видиху – підіймає його вверх та дренує органи черевної порожнини. Тримаючись у напруженому стані діафрагма зміщує кишківник вниз.

Коли страждає тонкий кишківник, в якому відбувається розщеплення їжі та всмоктуються живильні речовини, порушуються обмінні процеси в організмі. Під тонким кишківником розташований товстий кишківник та органи малого таза. Вони також страждають від порушень кровообігу, що дуже часто приводить до захворювань сечостатевої системи або запорам.

Звісно, опущення кишківника веде до варикозного розширення вен, через утворення застою в органах малого таза та відсутність нормального венозного відтоку.

Основні ознаки опущення кишківника:
живіт, який випинається нижче пупка,
варикозне розширення вен,
набряки ніг,
пупок “дивиться вверх”.

Для того, щоб “підняти” кишківник важливо працювати з діафрагмою та робити вправи на втягування живота, зміцнення черевних м’язів з допомогою вправ, масажу та тейпування.

Під час загального або лімфодренажного масажу тіла ми пропрацьовуємо реберні дуги, робимо масаж для зміцнення м’язового корсета, покращення лімфообігу та кровотоку.

Бажаєте покращити тонус м’язів живота, приходьте на масаж, для цього заповніть форму на сайті або замовте зворотний дзвінок.

The post Опущення кишківника: що допоможе? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.