Як ви, напевно, вже знаєте, лімфатичні вузли розташовані по всьому тілу: на руках, ногах, животі, на шиї, обличчі та голові. Застій лімфи трапляється у всіх, оскільки ми носимо спідню білизну, шкарпетки, одяг. Лімфатичні судини перетискаються. І все гірше, якщо мова про гіподинамію та запальні процеси.

Навичка лімфатичного самомасажу допоможе кожній людині. З його допомогою можна покращити загальне самопочуття, усунути напруження судин, поліпшити кровотік, прибрати дискомфорт на окремих ділянках. Найчастіше це веде до полегшення головного болю, зниження важкості в руках та ногах, створює профілактикою варикозу.

Самомасаж важливо робити не створюючи тиску легкими рухами у напрямку руху лімфи, але при цьому рухаючись від тулуба до кінцівок.

Руки необхідно розтирати, рухаючись від плечей до ліктів, від ліктів до кистей,
Ноги масажуйте від стегон до колін, від колін до ступнів,
Для покращення лімфодренажу в пахових лімфатичних вузлах робіть масажні рухи від зовнішнього краю стегна до внутрішнього, від пояса (пупка) вниз,
Для покращення лімфодренажу пахвових лімфатичних вузлів, потрібно робити масажні рухи від пояса (пупка) вгору.
Для покращення лімфотоку в області живота будуть корисними легкі масажні рухи за годинниковою стрілкою.

Місце, де лімфатична рідина надходить у кров – це ключична виїмка, в цьому місці робіть рухи руками в над- і підключичній ділянці від зовнішнього краю до виїмки,
Для покращення лімфотоку в області шиї, працюйте легкими масажуючими рухами знизу вгору.

Для покращення руху лімфи на обличчі, рухи потрібно робити у напрямку до привушних лімфовузлів, тобто від крил носа до скронь, від щелепи та від верхівки голови – у напрямку вух.

Такий масаж легко поєднати з водними процедурами й після душу можна ще раз розтерти тіло рушником у напрямку руху лімфи.

Якщо вам сподобався матеріал, поділіться з друзями у соціальних мережах!