Живлення клітин та їх цілісність залежать не тільки від якості нашого харчування, а й від здатності засвоювати поживні речовини. Чим краще працює ШКТ, тим міцніший імунітет.

Стійкість до вірусів багато в чому залежить від спадковості. Також важливо, чи передала нам мати під час пологів всі необхідні ферменти для перетравлення їжі. За відсутності необхідних ферментів (а також у разі виникнення дискінезії жовчних шляхів) кишківнику загрожують запальні процеси та закислення середовища. Це в результаті викликає руйнування еритроцитів, порушує живлення клітин та здатність організму до самозахисту.

Віруси мають різні форми, одні мають ДНК, інші РНК клітинами, для живлення та розвитку їм потрібна людина, тварина чи інше живильне середовище. Чіпляючись за пошкоджений еритроцит, вірус легко проникає всередину або отримує живлення “обіймаючи” клітину або присмоктуючись до неї. Так чи інакше, еритроцити з міцною оболонкою – найкращий захист клітин від вірусів, а пошкоджений еритроцит з “розруйнованою оболонкою” – годівниця для них.

Як захистити себе від вірусів?
Насамперед подбати про здоров’я ШКТ та харчування, а також просту та доступну гігієну (яка і Європу колись врятувала від чуми). Імунітет зміцнюють вітаміни С, D, А та інші, тобто цитрусові теж будуть дуже доречними.
Також важливо пам’ятати – стрес дуже послаблює організм, тому отримуйте більше задоволення від життя і приходьте на масаж.

The post Як захистити себе від вірусів? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Можна ігнорувати інстинкти чи навпаки, враховувати їхню природу, але ми вже давно вийшли за ці межі, а вибори партнера часто визначаються і вищими почуттями близькості, симпатії, душевного позову.

Краще, на мій погляд, звернутися до медичних критеріїв та усереднених параметрів пропорцій тіла (наприклад, для кістки середньої ширини).

Пропорційною вважається постать, в якій:
– талія = зріст – 100 см,
– стегна більше талії на 25-30 см;
– грудна клітина більше ½ зросту на 2-5 см;
– бюст більше розміру грудної клітини на 8-10 см;
– довжина ніг більше ½ зросту на 4-6 см.

Також є формула:
окружність стегна: (окружність гомілки + окружність плеча + окружність шиї) = N
N має знаходитися в межах 0,54-0,62 см
Якщо отримані цифри суттєво відрізняються, можлива вся справа в жирових відкладеннях та набряклості.

Як ще можна перевірити рівень здоров’я?

Тест ваги: візьміть 2 ваги, встаньте лівою однією на одні ваги, правою – на інші Якщо вага істотно відрізняється, можливо, є зміщення таза і хребта по вертикальній осі.
Тест вісцеральний жир: якщо є “жировий пояс” вище та/або нижче талії це означає, печінка та внутрішні органи оточені жировим шаром, що заважає їх роботі
Тест дихання: виміряти частоту пульсу за 30 секунд, потім зробити три вдихи (не видихаючи) і затримати дихання наскільки можливо, видихнути й знову виміряти пульс за 30 сек. Потім потрібно кількість ударів після тесту розділити на кількість ударів до тесту. Якщо отриманий коефіцієнт = 1,2 і нижче, зі станом серця все гаразд.

Є й суб’єктивне відчуття здоров’я у кожної людини, але на них не варто сподіватися. Для профілактики здоров’я потрібен постійний контроль та своєчасні обстеження. А якщо людина здорова, то разом з цим і гарна!

Бажаю міцного здоров’я! Нагадаю, що експрес-процедури швидко та ефективно зменшують об’єми!

Щоб записатися на процедури, замовте зворотний дзвінок, і ми виберемо зручний для вас час!

The post Критерії краси та здоров’я appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Тригерні точки з’являються з різних причин, але головна причина – порушення м’язової рівноваги.
Їй передує порушення балансу в міофасціальних ланцюгах, ожиріння, неправильні тренування, гіподинамія, стреси або систематична нервова напруга, відбувається також порушення евакуації метаболітів – продуктів обміну речовин. Такий довготривалий стан призводить до появи тригерних точок.

Явище небезпечне для життя, але може істотно знизити почуття фізичного комфорту.
Перша допомога у разі виникнення болю – натискання на місце, розташоване вище тригерної точки. Можна це зробити рукою, а ще краще – невеликим тенісним м’ячем помасажувати саму точку і місце, яке вище неї.
Навіть якщо виходить усунути біль на якийсь час, він може повернутися.

Найдієвіша терапія – лімфодренажний масаж та помпаж як проблемних місць, так і всього тіла. Зазвичай цього буває достатньо для того, щоб зняти блокування, спазми, усунути больові синдроми. До масажу можна додати тейпування всього м’яза, де знаходиться тригерна точка, а також створити аплікації для відновлення рівноваги в міофасціальних ланцюгах.

Подібний дискомфорт може виникати всередині тіла, в органах та тканинах при початкових стадіях запального процесу при застої крові в органах малого таза або черевної порожнини. Причини у неправильному харчуванні та малорухомому способі життя.
Як правило, рухова активність та масаж покращують стан.

Планує записатися на масаж? Це можна зробити через зворотну форму на сайті.

Бажаю міцного здоров’я! Нагадаю, що експрес-процедури швидко та ефективно зменшують об’єми!

The post Тригерні точки, що це appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Хронічній втомі часто передує хронічна напруга. Це її зворотний бік і обидва процеси протікають одночасно.

Як виникає хронічна напруга?

Деякі з нею навіть народжуються, через успадковану нервову систему або вагітність матері, яка важко проходить. Такі люди просто через свою природу просто не здатні розслабитися. Без участі психотерапії тут, звісно, не обійтися.

Хронічна напруга може існувати внаслідок поточних захворювань, таких як хвороба Паркінсона або хронічного болю, який виник після фізичних травм.
А також: на фоні приймання лікарських препаратів і протизаплідних, після перенесених вірусів (може виникнути через місяць), є ознакою початку діабету, або проблем з щитовидною залозою.

Часті й психологічні причини виникнення хронічної напруги. Як правило, вона виникає, коли людина займається справою, що забирає більше ресурсів, ніж повертає. Або людина обтяжена вимушеним спілкуванням (наприклад, “важкі” колеги чи родичі). Емоційна напруга виливається в хронічну втому, але щойно усуваються ці обставини, зникає і проблема.

Масажні процедури як ніщо інше будуть корисними у разі виникнення хронічної втоми. При масажі пропрацьовуються місця спазмування та тригерні точки по всьому тілу, знімається напруга і це допомагає повернути енергію та відновлює психоемоційний стан.

Нормалізуйте сон, намагайтеся лягати до півночі, а краще між 22-30 і 23-00, тому що в цей час гормональний фон сприяє гарному засинанню.
Виключіть алкоголь, тютюн і солодощі – ці продукти й самі собою майже миттєво викликають втому.

Друзі, запрошую вас передплатити майстер-класи з тейпування на нашому каналі Youtube

І чекаю на процедури

The post Хронічна втома ще не хвороба… appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Основні симптоми:
швидка стомлюваність і слабкість, страхи (у тому числі страх смерті або зупинки серця), тривожність, поганий сон, головний біль, серцебиття, набряклість вранці, перепади тиску, тахікардія, біль у серці.

І найдивніший симптом та властивість ВСД – перевага суб’єктивних відчуттів перед об’єктивними. Людині все здається перебільшеним, і реакції можуть бути на відповідні: від повної апатії до бурхливих емоцій, які важко зрозуміти оточенню.
Але насправді, захворювання безпечне для життя. Просто створює дискомфорт, але цілком піддається корекції.

Першопричини ВСД: гормональні порушення або перебудови (у вагітних, підлітків, у період менопаузи, як наслідок інших порушень), нейроінфекції, гіпоксія, стреси та неврози, спадковість, хронічні захворювання (у тому числі щитовидної залози).

Головна проблема, яку завдає ВСД – зниження якості життя та спотворення об’єктивної реальності, які просто формують побут людини, в якому занадто багато часу та сил витрачається власним відчуттям.

Для того, щоб покращити стан, важливо просто застосовувати всі способи, а вони абсолютно немедикаментозні та безпосередньо пов’язані зі здоровим способом життя: спорт та правильне харчування.
А також психокорекція, масаж та самомасаж, контрастний душ, приймання мелатоніну на ніч.

Крім лімфодренажного та лікувального масажу при ВСД, рекомендую банковий масаж та курс пресотерапії.
До пресотерапії крім вегетосудинної дистонії також й інші показання:
варикоз, набряклість, зниження імунітету, хвороба Паркінсона, невралгії, міозити, профілактика тромбозу.

Як часто зустрічається ВСД?

Приблизно у 26% дітей та у 70% дорослих. Отже, якщо помітили за собою схожі симптоми, настав час добре відпочити і відвідати масажиста.

The post Масаж при вегето-судинній дистонії appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Причини, через які шкіра тріскається:

Постійне носіння відкритого взуття протягом теплої пори року. В такому взутті шкіра ступнів пересихає. Зміна взуття на закрите покращує ситуацію.
Груба потовщена шкіра також є причиною сухості та тріщин, її бажано регулярно видаляти та додатково використовувати зволожувальні та пом’якшувальні засоби для ніг.
Серед причин сухості – грибкові інфекції, діабет чи підвищений цукор у крові, надмірна маса тіла, хвороби щитовидної залози. Догляд за шкірою ступнів в таких випадках має бути ретельнішим.

Засоби, які пом’якшують шкіру ступнів (на випадок, якщо шкіра інтенсивно грубішає та спричиняє дискомфорт):
– перекис водню (100 мл на 2 л води),
– аміак (нашатирний спирт) (2 ст.л на 5 літрів води),
– сода, морська сіль (2 ст.л на 5 л води, можна поєднати з нашатирним спиртом),
– аспірин перетерти з 1/2 ложки соку лимона або оцту (цим складом натерти ступні, загорнути в харчову плівку, тримати в теплі мінімум 1 годину, можна залишити на ніч, після цієї процедури шкіра, що огрубіла, пом’якшується).

Перекис водню не тільки пом’якшує шкіру та запобігає появі натоптнів, а й очищує, знижує пітливість ніг, насичує шкіру киснем, вбиває шкідливих бактерій.
Приймати ванночки можна 1-2 рази на тиждень.
Після ванн бажано зробити контрастний душ, чергуючи теплу та холодну воду, змастити шкіру ступнів касторовою олією, зволожувальним кремом.

Я рекомендую спеціалізований крем із сечовиною, його розробили для кращого зволоження шкіри ступнів. Чим складніша проблема зі шкірою, тим вищим має бути відсоток вмісту сечовини у вибраному кремі.

Щодо пристроїв, – пилок та терок, – за допомогою колективного досвіду з приятельками визначили, що для догляду за ніжками лазерні терки в поєднанні зі спеціалізованим кремом (з сечовиною) дають найкращий ефект.

В нас поки що немає процедур для відновлення шкіри ступнів, але ми робимо масаж ніг в рамках загальних програм. Це також покращує метаболізм тканин та сприяє здоров’ю шкіри.

Бажаю міцного здоров’я! Якщо бажаєте записатися на сеанс масажу або консультацію, замовте зворотний дзвінок на сайті.

The post Шкіра ступнів, як позбутися тріщин? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Які банки обрати?

Майже в кожній домашній аптечці колись були невеличкі скляні банки, ними користувалися для лікування бронхолегеневих інфекцій. Використовувати такі банки було непросто: для встановлення скляних банок були потрібні навички роботи з вогнем. Якщо пам’ятаєте, – підпалений сірник або шматочок вати розріджували кисень, створюючи ефект вакууму всередині банки, і банку потрібно було якнайшвидше встановити на тіло.

Сьогодні ми маємо великий вибір масажних банок: скляні, гумові, силіконові. Тільки постає питання, які з них найкращі?

Гумові або силіконові банки в яких немає додаткових пристроїв чи приладів ставити легко. При натисканні на банку пальцями її внутрішня ємність зменшується. Банку прикладають до тіла та вона присмоктується, втягуючи в себе тканини. Тут також потрібна навичка для того, щоб не захопити занадто багато або занадто мало тканини (тоді банка швидко відлипне і не дасть ефекту), але навчитися працювати з ними легко.
Такі банки різних розмірів найчастіше використовують для кругового масажу обличчя, шиї, живота, стегон.

Скляні банки з помпою використовують для встановлення на спину. З допомогою помпи відкачують повітря, регулюючи ступінь вакууму. Банки статичні, їх мета – терапія. Вони будуть коштувати більше, але з ними зручно працювати. На фото саме цей варіант.

Є також ще один зручний тип банок для домашнього використання: скляні банки з гумовими грушами. Вони зручні й для статичного використання, для локального встановлення на спину або місце болю, і для динамічного масажу проблемних місць.

Я рекомендую всім мати банки в домашній аптечці. Зважаючи на те, який малорухливий спосіб життя ми ведемо, банки варто використовувати для профілактики зайвої ваги, для омолодження та покращення тургору шкіри.
Й, звісно, для терапії в домашніх умовах.

Якщо матеріал був корисний для вас, поділіться публікацією у соціальних мережах.

Дякую, що завітали на наш сайт, приходьте на процедури!

The post Які банки найкращі для масажу в домашніх умовах? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Якщо ви хочете випробувати банковий масаж і сумніваєтеся, цей матеріал допоможе вам розібратися з найпоширенішими питаннями про масаж банками.

Наскільки болісно переноситься процедура з використанням банок? Чи буває біль до, під час або після встановлення банок?
Процедура безболісна. І, навіть, навпаки, вона усуває біль у проблемних місцях: де є запалення м’язів, фасцій чи зв’язок шляхом посилення кровопостачання та метаболізму у тканинах. Після банкового масажу приходить полегшення.

Чи залишаються синці після банок?
Після банкового масажу, особливо у випадках його використання для реабілітації після бронхолегеневих захворювань або для лікування целюліту, можуть залишатися екстравазати. З’являються вони, коли кров проникає через мікротріщини тендітних судин в розташовані навколо тканини. Екстравазати безболісні та нешкідливі, швидко розсмоктуються, але говорять про тендітність судин та про необхідність пройти додаткові процедури банкового масажу, пресотерапії та обгортання.

Чи є протипоказання для використання банок?
В основному такі ж протипоказання, як і при масажі: підвищена температура тіла, тромбоз, гострі болючі синдроми, вагітність, міоми, фіброміоми репродуктивних органів, печінкова та ниркова недостатність, підвищений тиск, цукровий діабет, онкологія, переломи, туберкульоз, відкриті рани.

Чи можна робити банковий масаж вдома?
І можна і, навіть, потрібно. Для цього можна придбати банки в аптеці, тільки не помиліться з розмірами – для масажу на різних частинах тіла використовуються банки різних розмірів.

Чи допоможе банковий масаж зменшити жирові відкладення, яких важко позбутися?
Банки дуже ефективні у роботі з жировими відкладеннями, особливо це стосується комірцевої зони та целюліту 3-4 стадії на спині, стегнах, животі. Крім банкового масажу, варто додати й інші процедури. Але без банкового масажу впоратися буде важче.

Бажаєте спробувати лікувальний масаж спини з використанням банок? Запишіться через “Онлайн запис” на нашому сайті або замовте зворотний дзвінок.

The post Массаж банками: вопросы и ответы appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Якщо таке явище виникає часто або вже існує, наслідки для здоров’я будуть ускладнюватися. Напружені м’язи блокують кровообіг та лімфообіг, обмежують людину в русі. І найнеприємніше, що зусиллям волі зняти таке напруження неможливо, тому що це відбувається на рівні рефлексу, коли організм таким чином регулює рівновагу та становище частин тіла.

Причини гіпертонусу можна умовно розподілити на декілька типів:
– Органічні, при яких в організмі не вистачає кальцію або магнію, вітамінів та мінералів.
– Психоневрологічні: наслідки стресів, неврози та інші порушення нервової системи.
– Фізичні травми або неправильне становище тіла, – у випадках, коли зміщуються шийні або спинні хребці, тіло знаходиться в одному і тому ж статичному становищі, трапилося фізичне перевантаження на тренуваннях (або такі перевантаження відбуваються постійно).

Місця, де частіше всього трапляється гіпертонус: шия, трапецієподібний м’яз, ромбоподібний м’яз, руки та плечі, поперековий м’яз спини, литкові м’язи.

Перш ніж почати лікування м’язового гіпертонусу, важливо з’ясувати причини – зробити загальний аналіз крові, пройти МРТ та інш. При органічних причинах відновлюють нестачу мікроелементів.
У всіх інших випадках, як правило, призначають й інші препарати, масажні процедури, ЛФК.
Якщо причиною проблеми є травма, забій або зміщення хребців, потрібна участь остеопата або лікаря.

Для усунення м’язового напруження, яке виникло внаслідок тренувань рекомендую лімфодренажний масаж, пресотерапію, та тейпування.
Тейпування буде корисним і у випадках, коли необхідно створити екзоскелет для деяких груп м’язів.

Якщо вас наздогнала така неприємність, як гіпертонус м’язів, приходьте на консультацію!

Запис за телефоном або через сайт.

The post Гіпертонус м’язів: причини та способи усунення appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.