Всем, кто хочет делать массаж дома для снижения веса и работы с проблемными зонами, стоит быть готовым к тому, что с первого раза результаты будут незначительными.
Стоит ли тогда начинать? Конечно, стоит!
Домашние процедуры — это хорошее подкрепление для профессионального ухода за телом, если вы проходите программы для нормализации веса 2 раза в год. А если не проходите, — это в любом случае будет полезно для здоровья.

Массаж — процедура энергозатратная, по интенсивности ее можно сравнить с бегом на беговой дорожке, да и калорий в час расходуется одинаково = 340.

Для самомассажа настройтесь хотя бы на 15-20 минут работы руками. Начинают и заканчивают массаж поглаживаниями и растираниями.
Чтобы не очень уставать при первых сеансах, освойте несколько типов классических движений, используйте приспособления.

💢Растирание. Легкие растирания можно выполнять руками или сухой массажной щеткой по линиям движения лимфы и вдоль мышечных волокон. Такой массаж делается с целью лимфодренажа и расслабления. Растирание и разминание также можно выполнять и с помощью захвата кожной складки, работая поперек мышечных волокон для тонизации и подготовки тела к последующему массажу.

💢Вибромассаж. Вибрацию можно создать легкими похлопывающими движениями с помощью рук. Но у ручного способа есть недостатки: недоступность некоторых зон и, опять же, энергозатратность. Поможет массажер с вибрацией. Такие массажеры просты в использовании, продаются с насадками и с инфракрасным прогреванием (что может пригодиться при миозитах, невралгиях и просто для улучшения обменных процессов в тканях). Процедура создает глубокий дренаж тканей и ускоряет движение жидкостей, достигая жировых отложений, мышц и фасций. Способствует похудению.

💢Выжимающие движения. Такие же, как и поглаживающие, но более короткие и глубокие. Чтобы облегчить процедуру, используйте скребок гуаша. При работе со скребком чередуйте движение скребком и руками для лучшего эффекта. Применяется, когда нужно тонизировать, разогреть тело, обеспечить приток новой лимфы и крови к местам застоя. Воздействует на кожу, жировую клетчатку, поверхностный слой мышц и сухожилий.

Для самомассажа рекомендую использовать профессиональную косметику для жиросжигания (Ella Bache, Вассари и другие).

И, конечно, приходите к нам на процедуры!