Багато хто починає ходити до залу, а потім відбуваються паузи у відвідуваннях, – замість тренування втручаються робота, сім’я, життєві обставини.
Що відбувається з організмом, якщо перервати тренування?

Якщо мова про 2-3 дні, то така перерва навіть потрібна організму для відновлення. А ось на 5-6 день і пізніше починаються небажані зміни:

– Через тиждень знизиться витривалість м’язів та серцево-судинної системи.
– Через 10-14 днів уповільниться метаболізм і потрібно буде обмежити добовий об’єм калорій. Зменшиться споживання кисню та знизиться кисневий обмін, який є однією з умов жироспалювання.
– Через три тижні м’язи атрофуються: збільшуючи навантаження під час тренувань ми нарощуємо м’язові волокна (швидко скорочувальні), коли тренування припиняються кількість таких м’язових волокон зменшується.
– Через 4 тижні глюкоза перестане перетворюватись у глікоген в таких же обсягах, як під час тренувань, і приблизно з цього моменту організм почне відкладати жири.

Незалежно від того, чому були скасовані тренування, організму “дорого” обходяться такі перепади, в тому числі й на гормональному рівні, а якщо різко кинути інтенсивні тренування, то виникають ризики для серцево-судинної системи.

Чим їх можна замінити та як підтримати активність без відвідувань залу?
Якщо є можливість, оберіть інтенсивні аеробні тренування, які можна виконувати вдома 1-2 рази на день по 15 хвилин.

Тонус м’язів може підтримати кавовий або моделювальний масаж. Ці види масажу тонізують м’язи та одночасно допомагають залишатися їм еластичними.

Якщо все вже сталося й організм атакований жировими відкладеннями, що виникли після переривання тренувань, потрібно повернутися в колишній режим роботи над тілом. А ще додати обгортання та масажі для прискорення метаболізму та покращення силуету.

Бажаєте підтримати форму? Замовте зворотний дзвінок, і ми допоможемо вам вибрати процедуру!