Post image
FAQ
Полезное
09.01.2021

Многие начинают ходить в зал, а потом начинаются паузы, — вместо тренировки внедряются работа, семья, жизненные обстоятельства и прочие радости жизни.
Что происходит с организмом, если прервать тренировки?

Если речь про 2-3 дня, то такой перерыв даже нужен организму для восстановления. А вот на 5-6 день и далее начинаются нежелательные изменения:

— Через неделю снизится выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы.
— Через 10-14 дней замедлится метаболизм и нужно будет ограничить суточный объем калорий. Уменьшится потребление кислорода и снизится кислородный обмен, который является одним из условий жиросжигания.
— Через три недели мышцы атрофируются: увеличивая нагрузки во время тренировок мы наращиваем быстросокращающиеся мышечные волокна, когда тренировки прекращаются количество таких мышечных волокон уменьшается.
— Через 4 недели глюкоза перестанет перерабатываться в гликоген в таких же объемах, как во время тренировок, и примерно с этого момента организм начнет откладывать жировые отложения.

Независимо от того, по какой причине были отменены тренировки, организму “дорого” обходятся такие перепады в том числе и на гормональном уровне, а если резко бросить интенсивные тренировки, то это подвергнет риску сердечно-сосудистую систему.

Чем их можно заменить и как поддержать активность без походов в зал?
Если есть возможность, выберите интенсивные аэробные тренировки, которые можно выполнять дома 1-2 раза в день по 15 минут.

Тонус мышц может поддержать кофейный или моделирующий массаж. Эти виды массажа тонизируют мышцы и одновременно помогают оставаться им эластичными.

Если все уже “случилось” и организм атакован жировыми отложениями, возникшими после прерывания тренировок, потребуется вернуться в прежний режим работы над телом. А еще добавить обертывания и массажи для ускорения метаболизма и улучшения силуэта.

Хотите поддержать форму? Закажите обратный звонок и мы поможем вам выбрать процедуру!

 

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.