Loader icon
Post image
Корисне
обгортання
як зменшити зайву вагу
як контролювати апетит
16.05.2023

Мало досягти результатів схуднення та омолодження – їх необхідно закріплювати та підтримувати. Звичайно, слід було б змінити життя, щоб дорогоцінні дні не проходили у вічній боротьбі за стрункість та молодість, а навпаки приносили насолоду та надавали енергію!

Ведення щоденника! Ставши на шлях змін, на першому етапі активної роботи над собою бажано робити виміри та фіксувати їх: до та після комплексу процедур раз на тиждень та раз на місяць. І не просто вести, а порівнювати результати. Розкресліть аркуш: ліворуч в колонці по вертикалі – параметри вимірювань, вгорі по горизонталі – дати та графи для підрахунку +/- відхилень. Припустимо ви точно знаєте об’єми та вагу, до яких прагнете і досягли бажаного. Виберіть період, у який ви повторюватимете контрольні виміри й спостерігайте.
Якщо цифри змінилися в небажаний бік – потрібно аналізувати, чому це сталося і вчасно вживати заходи.

Щоденник також допоможе зрозуміти якими темпами ви набираєте вагу.

Можливо варто пройти тест на харчову непереносність продуктів.

Якщо відбулося різке зростання ваги (і це не пов’язано з виношуванням та народженням дитини), важливо, не відкладаючи, відвідати ендокринолога. Швидкий набір ваги може призвести до ожиріння, і лікар у таких випадках призначає терапію.
Інші проблеми: переїдання, стреси, малорухливий спосіб життя можна регулювати самостійно.

Що допоможе тримати вагу в нормі, якщо у вас склалися бажані параметри ваги та обсягів?

Насамперед – це нормальне вживання калорій у кількості добової норми для вашого віку та ваги.
Для жінок 30-50 років з помірно активним способом життя – 2000 калорій на добу.
Навіть 100-200 зайвих калорій на добу дадуть приріст ваги 300-400 грамів на рік, а 1 шоколадка на день протягом року – це 1 кг зайвої ваги. Зайва вага за фактом викликає ще й набряклість, а це додаткові вага та об’єм.

10 000 кроків вже стали золотим стандартом, який у всіх на слуху, але для підтримки здоров’я краще проходити 15 000. ВООЗ рекомендує не просто ходити, а ходити швидко, пропонує до цього також рекомендацію від себе – ходити широкими кроками, оскільки це стабілізує усі діафрагми тіла.

Масажні процедури та обгортання створюють чудову профілактику виникнення зайвої ваги. Вони відновлюють метаболізм та приводять організм у здоровий тонус.

Бажаєте зміцнити здоров’я? Замовте зворотний дзвінок, і ми допоможемо вам вибрати процедуру!

 

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.