Loader icon
Post image
как контролировать аппетит
как снизить лишний вес
обертывание
Полезное
09.01.2021

Мало достигнуть результатов похудения и омоложения, — их еще необходимо закреплять и поддерживать. В идеале, конечно, следовало бы поменять жизнь, чтобы драгоценные дни не проходили в вечной борьбе за стройность и молодость, а наоборот приносили наслаждение и давали энергию!

Ведение дневника! Став на путь изменений, на первом этапе активной работы над собой желательно делать замеры и фиксировать их: до и после комплекса процедур, раз в неделю, раз в месяц. И не просто вести, а сравнивать результаты. Расчертите лист: слева в колонке по вертикали — параметры измерений, вверху по горизонтали — даты и графы для подсчета +/- отклонений. Допустим вы точно знаете все объемы и вес, к которым стремитесь и достигли желаемого. Выберите период, в который вы будете повторять контрольные замеры и наблюдайте.
Если цифры изменились в нежелательную сторону — нужно анализировать, почему и своевременно предпринимать меры.

Дневник также поможет понять какими темпами вы набираете вес.

Возможно, стоит пройти тест на пищевую непереносимость продуктов.

Если произошел резкий скачок веса в сторону увеличения (и это не связано с вынашиванием и рождением ребенка), важно, не откладывая, посетить эндокринолога. Быстрый набор веса может привести к ожирению и врач в таких случаях назначает терапию.
Другие проблемы: переедания, стрессы, малоподвижный образ жизни, — можно регулировать самостоятельно.

Что поможет держать вес в норме, если у вас желаемые параметры веса и объемов?

Прежде всего — это нормальное потребление калорий в размере суточной нормы для вашего возраста и веса.
Для женщин 30-50 лет с умеренно активным образом жизни — 2000 калорий в сутки.
Даже 100-200 лишних калорий в сутки дадут прирост веса 300-400 грамм в год, ну а 1 шоколадка в день на протяжении года — это 1 кг лишнего веса, а по факту еще и отечность, которая также добавляет вес и объем.

10 000 шагов уже стали золотым стандартом, который у всех на слуху, но для поддержания здоровья лучше проходить 15 000. ВОЗ рекомендует не просто ходить, а ходить быстро, добавлю к этому также рекомендацию от себя — ходить широкими шагами, так как это стабилизирует все диафрагмы тела.

Массажные процедуры и обертывания отлично профилактируют возникновение лишнего веса. Они восстанавливают метаболизм и приводят организм в здоровый тонус.

Хотите укрепить здоровье? Закажите обратный звонок и мы поможем вам выбрать процедуру!

 

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.