Всі дівчата та жінки від 12 до 55 років (приблизно) протягом місяця тою чи іншою мірою турбуються щодо свого стану, пов’язаного з менструацією. Це питання емоційного фону, гігієни, знеболювання.
У багатьох жінок гормональні перебудови протягом місяця впливають на продуктивність і обумовлюють вибір харчових продуктів.
Тримайте декілька способів, які допоможуть полегшити стан під час, до та після місячних.
Якщо до місячних або після трапляються мігрені, це відбувається через знижене вироблення естрогену.
У цей період може також турбувати печінка. Щоб знизити дискомфорт від цих відчуттів можна вживати продукти й напої, які полегшать роботу печінки й простимулюють вироблення естрогену.
Допоможуть: вода з лимоном, лимони з медом (будь-які цитрусові), кунжут (близько 40-50 грамів на день), фініки та чорнослив, курага, зелень, ягоди.
Можна порадитись з лікарем, який запропонує оральні контрацептиви, паралельно вони допоможуть впоратися з гормональним перепадом, а також знімуть болючість.
Незначний регулярний біль під час місячних (які трапляються іноді у всіх) можна усунути за допомогою теплої грілки, легкого масажу живота.
Значні болі перед початком місячних (дисменорея) теж можна попередити або усунути! Це явище дуже неприємне і зустрічається у кожної 10 жінки. Дисменорея може спотворити кілька днів життя: потужний біль та спазми супроводжуються нудотою, запамороченням, повною непрацездатністю, а за цим приходить нервове виснаження.
Причини такого болю:
спадковість, недостатнє вироблення прогестерону, слабкі м’язи матки й живота, низький больовий поріг, різке звуження судин через надмірне вироблення простагландинів (гормоноподібні речовини, що виробляються під час циклу), а також недолік магнію та кальцію.
При початку дисменореї важливо завжди мати під рукою спазмолітики (краще у вигляді ін’єкцій після рекомендацій лікаря).
Рекомендую за кілька днів до початку менструації робити тейпування живота.
На практиці ми виконували аплікації для усунення хворобливих місячних, після чого клієнтки відзначали покращення стану та зменшення больових відчуттів.
Крім того, таке тейпування допоможе позбутися застійних явищ, тонізує м’язи та упереджає виникнення неінфекційних захворювань жіночих статевих органів.дивіться майстер-клас на моєму каналі Youtube).
