Чи вважаємо ми, що пози сну мають значення? Найчастіше, просто звикаємо спати на тому ліжку, “що було”, а в декого ще залишилися матраци з пухом і пером. Ліжко з таким матрацом – не найкращий вибір. Здорове фізіологічне положення тіла уві сні не тільки допомагає добре відпочити, але й часто сприяє відновленню здорової постави.

Як правильно спати? Якщо ви впевнені, що ваша спина повністю здорова, то можна спати на будь-якому ліжку та у будь-якому положенні.

Наразі, орієнтуйтеся на загальні рекомендації.
Наприклад,

• якщо ви проводите багато часу сидячи, найфізіологічніша поза сну для вас – на лівому боці в позі ембріона;
• якщо перед сном довелося добре повечеряти, краще спати на правому боці, ніж тиснути своєю вагою на органи травлення;
• якщо ви любите перед сном працювати лежачи з ноутбуком або планшетом, а тіло знаходиться при цьому в неправильному положенні (коли голова трохи піднята, шия і грудний відділ хребта зігнуті), ви приводите в гіпертонус малий грудний і драбинчастий м’язи; це призведе до грудного кіфозу, подвійного підборіддя, головного болю і порушення кровообігу мозку.

Людям з вагою від 100 кг буде в нагоді ліжко середньої жорсткості або жорстке, бо на м’якому ліжку тіло провалюватиметься і на такій поверхні хребет не зможе повноцінно розпрямитися; м’язи спини під час сну будуть у постійній напрузі. Можливо, через це протягом дня регулярними гостями стануть болючі відчуття в області спини.
Людям з вагою до 100 кг краще обрати ліжко середньої жорсткості або м’яке. Загалом – чим менша вага, тим м’якше можна вибирати ліжко.

Я чула про випадки, коли люди сплять на підлозі або дуже жорстких ліжках і чудово висипаються.

Більш суворі рекомендації для сну зазвичай надає лікар при таких захворюваннях:
шийний лордоз, грудний кіфоз, поперековий лордоз або крижовий кіфоз (постава у формі знаку питання), міжхребцеві грижі або остеоартроз.
Найчастіше рекомендують спати на спині, на лівому або на правому боці, на жорстких поверхнях (щоб у проблемних місцях встигала зійти набряклість).

Якщо у вас є проблеми з поставою або болить спина і ви відчуваєте дискомфорт від будь-якої пози уві сні, приходьте до нас на масаж! Записатися можна на сайті за телефоном чи залишити звернення онлайн!