Post image
FAQ
Полезное
29.03.2021

Придаем ли мы значение позам во сне? Зачастую, просто привыкаем спать на той кровати, “что была”, а кое у кого остались даже матрацы с пухом и пером. Кровать с таким матрасом — самая неправильная. Здоровая физиологичная поза во сне не только помогает хорошо отдохнуть, но зачастую способствует восстановлению здоровой осанки.

Как правильно спать? Если вы уверены, что спина в полном порядке, то можно спать на любой кровати, в любой позе.

Ориентируйтесь в таком случае на общие рекомендации.
Например,

  • если вы проводите много времени в положении сидя, самая физиологичная поза для сна — на левом боку в позе эмбриона;
  • если перед сном довелось обильно поужинать, лучше спать на правом боку, чтобы не давить своим весом на органы пищеварения;
  • если вы любите перед сном работать лежа в кровати за ноутбуком или планшетом, а тело находится при этом в неправильной позе, когда голова чуть приподнята, шея и грудной отдел позвоночника согнуты, вы приводите в гипертонус малую грудную и лестничную мышцы; это приведет к грудному кифозу, двойному подбородку, головным болям и нарушению кровообращения мозга.

Людям с весом от 100 кг больше подойдет кровать средней жесткости или жесткая; на мягкой кровати тело будет проваливаться и на такой поверхности позвоночник не сможет полноценно распрямиться; мышцы спины во время сна будут в постоянном напряжении, а затем в течение дня регулярными гостями станут болезненные ощущения в области спины.
Людям с весом до 100 кг подойдет кровать средней жесткости или мягкая. В общем — чем меньше вес, тем мягче можно выбирать кровать.

Я слышала о случаях, когда люди спят на полу или на очень жестких кроватях и прекрасно высыпаются.

Более строгие рекомендации для сна обычно предписывает врач при таких заболеваниях:
шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз или крестцовый кифоз (осанка в форме знака вопроса), межпозвонковые грыжи или остеоартроз.
Чаще всего рекомендуют спать на спине, на левом или на правом боку, на жестких поверхностях (чтобы успевала сойти отечность в проблемных местах).

Если у вас есть проблемы с осанкой или болит спина и вы испытываете дискомфорт от любой позы во сне, приходите к нам на массаж! Записаться можно на сайте по телефону или онлайн!

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.