Post image
FAQ
диафрагмальное дыхание
Полезное
17.06.2021

Казалось бы, дышать мы умеем и это жизненно важный рефлекс, доступный всем людям. Роль дыхания — обеспечить нормальный гомеостаз и от того, как мы дышим, зависит уровень кислорода в крови, мозговая деятельность, объем легких и нормальный кровоток.

На дыхание влияет образ жизни, психоэмоциональное состояние, состояние диафрагмальной мышцы.
Когда человек находится в стрессе, дыхание становится поверхностным и частым, легкие задействованы всего на 20-30%, расщепление нутриентов и другие обменные процессы в такие моменты ухудшаются. К слову, для того, чтобы жировые отложения расщеплялись на воду и СO2, телу нужно достаточно кислорода.

Техники дыхания и их польза

Задержка дыхания: На вдохе, — улучшает усвоение кислорода в легких, помогает избавиться от навязчивых мыслей. На выдохе, — повышает обмен веществ, улучшает мозговую деятельность и работу нервной системы.

Дыхание по Стрельниковой: Спонтанный вдох и спонтанный выдох в неудобных для тела позах. Дыхание хорошо насыщает организм кислородом и тренирует системы, борющиеся с избытком кислорода. Тренирует голос, улучшает метаболизм, помогает избавиться от застойных явлений в теле.

Дыхание “помпа”: В этом случае активно задействована диафрагмальная мышца. Техника предусматривает, что диафрагмальная мышца будет работать как помпа: при вдохе опускаться, при выдохе — подниматься (живот при этом необходимо, соответственно, надувать при вдохе или втягивать при выдохе). Упражнение насыщает кислородом и тонизирует диафрагмальную мышцу, помогает устранить опущение кишечника и улучшает его работу.

Вакуум: техника помогает тренировать мышцы живота (поперечную, прямую и косые мышцы), массирует внутренние органы, тренирует диафрагму и способствует жиросжиганию висцеральных жировых отложений.

Метод Бутейко: ограничение процесса дыхания. Предполагает дыхание только носом, самонаблюдение в процессе дыхания и очень медленные вдохи и выдохи на расслаблении. Это высокоэффективная технология, которая может избавить от астмы, аллергий и других проблем дыхательной системы, без снижения функции легких.

И это еще далеко не все дыхательные практики. В зависимости от задач и целей, можно найти и подобрать ту, что наиболее подойдет именно вам!

Если понравился материал, поделитесь в социальных сетях. И приходите к нам на процедуры!

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.