Казалось бы, дышать мы умеем и это жизненно важный рефлекс, доступный всем людям. Роль дыхания — обеспечить нормальный гомеостаз и от того, как мы дышим, зависит уровень кислорода в крови, мозговая деятельность, объем легких и нормальный кровоток.

На дыхание влияет образ жизни, психоэмоциональное состояние, состояние диафрагмальной мышцы.
Когда человек находится в стрессе, дыхание становится поверхностным и частым, легкие задействованы всего на 20-30%, расщепление нутриентов и другие обменные процессы в такие моменты ухудшаются. К слову, для того, чтобы жировые отложения расщеплялись на воду и СO2, телу нужно достаточно кислорода.

✅Техники дыхания и их польза

Задержка дыхания: На вдохе, — улучшает усвоение кислорода в легких, помогает избавиться от навязчивых мыслей. На выдохе, — повышает обмен веществ, улучшает мозговую деятельность и работу нервной системы.

Дыхание по Стрельниковой: Спонтанный вдох и спонтанный выдох в неудобных для тела позах. Дыхание хорошо насыщает организм кислородом и тренирует системы, борющиеся с избытком кислорода. Тренирует голос, улучшает метаболизм, помогает избавиться от застойных явлений в теле.

Дыхание “помпа”: В этом случае активно задействована диафрагмальная мышца. Техника предусматривает, что диафрагмальная мышца будет работать как помпа: при вдохе опускаться, при выдохе — подниматься (живот при этом необходимо, соответственно, надувать при вдохе или втягивать при выдохе). Упражнение насыщает кислородом и тонизирует диафрагмальную мышцу, помогает устранить опущение кишечника и улучшает его работу.

Вакуум: техника помогает тренировать мышцы живота (поперечную, прямую и косые мышцы), массирует внутренние органы, тренирует диафрагму и способствует жиросжиганию висцеральных жировых отложений.

Метод Бутейко: ограничение процесса дыхания. Предполагает дыхание только носом, самонаблюдение в процессе дыхания и очень медленные вдохи и выдохи на расслаблении. Это высокоэффективная технология, которая может избавить от астмы, аллергий и других проблем дыхательной системы, без снижения функции легких.

И это еще далеко не все дыхательные практики. В зависимости от задач и целей, можно найти и подобрать ту, что наиболее подойдет именно вам!

Если понравился материал, поделитесь в социальных сетях. И приходите к нам на процедуры!