Коленный сустав — один из самых прочных суставов в нашем теле, при перемещении (при ходьбе или беге) он держит нагрузку всего тела. Основные движения, которые обеспечивает колено: сгибание и разгибание, вращение внутри сустава.

Внутреннее устройство коленного сустава при этом является довольно филигранным и любое хирургическое вмешательство будет крайне нежелательным, так как может просто обездвижить человека или существенно ограничить подвижность.

Основные составляющие коленного сустава: задняя и передняя крестообразные связки, внутренний и боковой мениски (хрящи), боковая коллагеральная и боковая внутренняя связки, коленная чашечка, капсула с синовиальной жидкостью (суставная жидкость, которая вырабатывается капсулой сустава).

Нарушение капсулы сустава, разрушение менисков — это внутренние проблемы, которые могут привести к инвалидизации. Но такие изменения не начинаются внезапно.

Из-за чего болят колени?

☑ Изменения погоды: колено окружено капсулой, при низком давлении капсула растягивается и это может быть причиной болей в коленях.

☑ Избыточный вес. Коленный сустав рассчитан на определенный вес, который заложен природой. Лишние килограммы будут приводить к избыточной нагрузке коленного сустава и его разрушению.

☑ Чрезмерная физическая нагрузка, регулярное травмирование сустава (подъем тяжестей, спортивные тренировки — бег, гимнастика, прыжки и т.д.) изнашивают коленные суставы.

☑ Пол. Риски возникновения проблем с коленями выше у женщин. По статистике более 60% болезней связанных с дегенеративными заболеваниями коленей приходится на женщин. Причины в питании, избыточном весе, резких гормональных изменениях.

Мышцы для здоровья колена имеют огромное значение. Только заметьте, когда вы мало двигаетесь, а мышцы теряют тонус, — приседания и наклоны даются тяжело и даже причиняют боль, вызывают хруст в суставах. Стоит только подкачать мышцы ягодиц и бедер, укрепить мышцы спины, как все эти действия выполняются легко, а колени перестают болеть.

☑ Движение коленного сустава обеспечивают: четырехглавая мышца бедра и ее антагонисты, — икроножная мышца и мышцы задней поверхности бедра, а также боковые и внутренние мышцы бедра (портняжная мышца, тонкая мышца средняя, гребенчатая мышца, ягодичная мышца и т.д.). Эти мышцы в свою очередь связаны с поясничными мышцами спины.

✅ Если колени хрустят, то почти наверняка есть проблемы с четырехглавой мышцей бедра. Она начинается от тазовых костей, бедренной кости до колена по объему превосходит все другие мышцы, прикрепляется к голени через надколенник. Проблемы с этой мышцей приводят к нарушениям сгибания и разгибания колена, проблемам с коленной чашечкой, менисками. 

✅ Гипертонус икроножной мышцы вызывает такие же проблемы, и к ним добавляется риск защемления менисков и проблемы с крестообразными связками.

✅ Мышцы задней поверхности бедра могут привести к дестабилизации колена.

✅ Асимметрия по внутренним и внешним мышцам бедра приводит либо к сгибанию колена в бок (О-образное положение ног), либо внутрь (Х образное положение ног).

Чтобы улучшить состояние коленей, я рекомендую давать себе посильную физическую нагрузку, обязательно делать физические упражнения для того, чтобы вырабатывалась смазочная жидкость внутри коленного сустава, так как ее нормальную выработку стимулирует только физическая активность, помогать коленям с помощью общего и тонизирующего массажа всего тела.

Прекрасный инструмент для поддержки и реабилитации коленного сустава — тейпирование.

Если есть признаки надвигающихся проблем с коленями, не игнорируйте их и проявите заботу о своем здоровье.

Хотите укрепить мышцы? Приходите на процедуры!