как контролировать аппетит
как снизить лишний вес
обертывание
Полезное
09.01.2021
Если вдруг на талии и бедрах появляются несколько лишних сантиметров, многие начинают волноваться. И не зря. Посмотрев на линейку размеров одежды, можно убедиться, что разница в сантиметрах между размерами всего 4 см. Чтобы стать на 1 размер больше, иногда достаточно вечернего “срыва”, во время которого на столе будет соленая рыба и торт. А сколько таких случаев бывает за месяц?
Умные весы показывают соотношение костей, мышц, воды и жировых отложений в организме.
Самыми тяжелыми при этом являются мышцы, а самыми объемными — жировые отложения и отечность:
1 кг жира имеет объем в 4 раза больше, чем 1 кг мышц.
Многие, кто идет в тренажерный зал, в первые 1-2 месяца подвергаются стрессу, так как масса тела начинает расти, а объемы еще не уменьшились.
Однажды я общалась на тему массы мышц/жира с очень стройной и подтянутой девушкой. Она была уже завсегдатаем на момент, когда я только начала тренировки. Я спросила, сколько она весила до похода в зал и сейчас? Она ответила, что вес не поменялся!
В холодное время года люди особенно склонны к увеличению объемов. Именно зимой люди больше употребляют сладкой и соленой пищи, что ведет к задержке жидкости в организме и быстрому образованию висцерального жира.
Почему хочется соленого и как сократить уровень потребляемой соли до нормы?
Обычно, соленого хочется из-за переохлаждения, снижения иммунитета, воспалительных процессов в организме (в том числе, циститов). Если вдруг тянет на соленое — нужно проследить за здоровьем и заменить соль на пряности и зелень.
Со сладким все не так просто.
Если вдруг тянет на торты и конфеты, — это последствие стресса, так как умственные и эмоциональные перегрузки ускоряют расход сахара в организме. Самое лучшее решение — тренировки и спорт. Бег повышает уровень гормона пептида YY (гормон, снижающий аппетит) и снижает уровень грелина (гормона, повышающего аппетит), силовые нагрузки подавляют выработку грелина. Кроме того, во время нагрузок вырабатываются нейромедиаторы, которые угнетают выработку кортизола.
Во время массажа человек получает такой же эффект )
Стоит добавить и про обертывания — эта процедура не только ускоряет метаболизм, дает детокс эффект, но и может вдохновить уменьшением объемов сразу на пол размера одежды.
Есть также детокс-напиток, BODY, он помогает вывести токсины из организма. Заказать его можно через мой инстаграмм!
Чтобы записаться на процедуры, закажите обратный звонок и мы выберем удобное время для вас!