Все девушки и женщины от 12 до 55 лет (примерно) в течение месяца в той или иной степени беспокоятся по поводу своего состояния, связанного с менструацией. Это вопросы эмоционального фона, гигиены, обезболивания.
У многих женщин, гормональные перестройки в течение месяца влияют на продуктивность и диктуют выбор продуктов питания.
Держите несколько приемов, как можно облегчить состояние во время, до и после месячных.
Если до месячных или после случаются мигрени, это происходит из-за снижения выработки эстрогена.
В этот период может также беспокоить печень. Чтобы снизить дискомфорт от этих состояний можно употреблять продукты и напитки, которые облегчат работу печени и простимулируют выработку эстрогена.
Помогут: вода с лимоном, лимоны с медом (любые цитрусовые), кунжут (около 40-50 грамм в день), финики и чернослив, курага, зелень, ягоды.
Можно посоветоваться с врачом, который предложит оральные контрацептивы, параллельно они помогут справиться с гормональным перепадом, а также снимут болезненность.
Незначительные регулярные боли во время месячных (которые случаются время от времени у всех) можно снять с помощью теплой грелки, легкого массажа живота.
Значительные боли перед началом месячных (дисменорея) тоже можно предупредить или устранить! Это явление очень неприятное и встречается у каждой 10-й женщины. Дисменорея может вырвать из жизни несколько дней: сильным болям и спазмам сопутствует тошнота, головокружение, полная неработоспособность, а за ней следует нервное истощение.
Причины таких болей:
наследственность, недостаточная выработка прогестерона, слабые мышцы матки и живота, низкий болевой порог, резкое сужение сосудов из-за чрезмерной выработки простагландинов (гормоноподобные вещества, которые вырабатываются во время цикла), а также недостаток магния и кальция.
При наступлении дисменореи важно всегда иметь под рукой спазмолитики (лучше в виде уколов после рекомендаций врача).
Рекомендую за несколько дней до начала менструации делать тейпирование живота.
На практике мы выполняли аппликации для снятия болезненных месячных, после чего клиентки отмечали улучшение состояния и снижение болевых ощущений.
Кроме того, такое тейпирование поможет избавиться от застойных явлений, тонизирует мышцы и профилактирует возникновение неинфекционных заболеваний женских половых органов (смотрите мастер класс на моем канале Youtube).