Loader icon
Post image
ЗОЖ
правильное питание
03.03.2020

Чтобы правильно применять к себе рекомендации по правильному питанию, посчитайте, пожалуйста, свой идеальный вес. Для этого предлагаю воспользоваться формулой Брокка: (Рост в сантиметрах – 110) * 1,15
А вот и несколько рекомендаций от диетолога:
Количество белка в суточном рационе должно соответствовать норме: 1,1 — 1,3 гр на 1 кг «идеального» веса, в противном случае, вы потеряете полезную массу тела.

Белок лучше включать в каждый прием пищи и не более 30 грамм, больше все равно ваш организм за 1 раз усвоить не может.

Исключите сладкое и сахар, так как сахар разрушает молекулы белка, вызывая брожение в организме.
Исключить вредные жиры, а это трансжиры и холестериновые жиры: животные жиры, маргарины, пальмовое и кокосовое масла.

Увеличьте количество овощей, фруктов, добавьте крупы и бобовые.

Щелочная вода способствует омоложению и восстановлению, так как щелочь подавляет патогенную среду, — грибки и прочее.
Введите или добавьте в рацион щелочную воду с рН 7,5-8,3. Примерно 30-40 мл на 1 кг «идеального веса»

Воду важно потреблять по норме, – таким образом вода работает на улучшение метаболизма.

Приемы пищи желательно разделить на 5 раз, не реже, чем через каждые 2,5-4 часа. Это нормализует уровень сахара в крови и избавит от обострений голода

Уменьшайте кофе до 1-2 чашек без сахара в день и алкоголь до пары бокалов вина.

При снижении веса, кожа может потерять тонус, так как уменьшается количество подкожно-жирового слоя. Именно массаж поможет «встать на место» вашей коже при интенсивном снижении веса, избежать растяжек (стрий), обвисаний и дряблости.

Если вы переходите на правильное питание, обязательно пройдите небольшой курс массажа!

Запись на процедуры:

+38 (096) 448-65-48

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.