Ми вже всі розуміємо, що прискорює наше старіння. А ось з приводу того, що саме не дозволяє людині старіти, – як і раніше, багато суперечок серед вчених!
Але деякі закономірності, які почати застосовувати прямо зараз, допоможуть продовжити життя.
Багато в чому це залежить від складу та об’єму харчування!

💢Механізм № 1. В очікуванні їжі.
Ми звикли тривалість життя вимірювати у хвилинах, днях, тижнях, роках тощо. Внутрішній годинник клітин людини вимірює кількість того, що було з’їдено в калоріях, нутрієнтах і амінокислотах: чим більше людина їсть, тим коротше життя клітин.
Механізм очікування в організмі починає працювати при обмеженні деяких видів їжі: глюкози, деяких амінокислот, які містяться у м’ясних продуктах. Є спеціальні механізми, які моніторять запаси нутрієнтів і якщо тих стає дуже багато, це прискорює процес старіння.

Тривалість життя залежить і від калорійності їжі. Якщо зменшити кількість з’їдених калорій на 20% (якщо їх, звісно, є куди зменшувати), це збільшить тривалість життя на 20%.
Увага: калорійності, а не кількості! Це допоможе переглянути принципи харчування і тут є простір для експериментів. Наприклад, додавши корисні свіжі овочі та зелень кількість їжі можна збільшити, а прибравши жирні шкідливі соуси та ковбаси – зменшити кількість вживаних калорій!

💢Механізм № 2. Різноманітність.
Тривалість життя залежить від панування корисних бактерій над шкідливими. Корисні (і шкідливі також) бактерії потрапляють всередину з їжею. Чим різноманітніша їжа, тим різноманітніша буде мікробіота і кращим стан мікрофлори кишківника.
Варто включити до раціону свіжі фрукти та овочі (в них міститься необхідна корисним бактеріям клітковина – це їжа для них), ферментовані продукти (кефір, квашена капуста та ін.).

З приводу їжі хочеться ще додати, що ніякі Бади не замінять нормального харчування, з це варто спиратися, плануючи свій раціон.

👉Нормалізують апетит фізичні навантаження, масажні процедури та обгортання.

Малорухомий спосіб життя це, звичайно, окрема тема. Стан тканин та їх функціональність багато в чому впливає на роботу серцево-судинної системи, імунітету та опорно-руховий апарат, але про це ми поговоримо в інших постах.