Как вы, наверняка, уже знаете, лимфатические узлы расположены по всему телу: на руках, ногах, животе, на шее, на лице и на голове. Застой лимфы случается у всех, поскольку мы носим нижнее белье, носки, одежду. Лимфатические сосуды пережимаются. Хуже, если речь о гиподинамии, воспалительных процессах.

Навык лимфатического самомассажа поможет каждому человеку. С его помощью, можно улучшить общее самочувствие, снять напряжение сосудов, улучшить кровоток, убрать дискомфорт на отдельных участках. Зачастую это ведет к облегчению головной боли, снижению тяжести в руках и ногах, является профилактикой варикоза.

Самомассаж важно делать без оказания давления легкими движениями по направлению движения лимфы, но при этом двигаясь от туловища к конечностям.

Руки необходимо растирать, двигаясь от плеч к локтям, от локтей к кистям,
Ноги массажируйте от бедер к коленям, от коленей к ступням,
Для улучшения лимфодренажа в паховых лимфатических узлах делаем массажные движения от внешнего края бедра к внутреннему, от пояса (пупка) вниз,
Для улучшения лимфодренажа подмышечных лимфатических узлов, мы делаем массажные движения от пояса (пупка) по направлению вверх.
Для улучшения лимфотока в области живота полезны также легкие массажные движения по часовой стрелке.

Место, где лимфатическая жидкость поступает в кровь — ключичная впадина, в этом месте делайте движения руками в над и подключичной области от внешнего края к впадине,
Для улучшения лимфотока в области шеи, работайте легкими потирающими движениями снизу вверх.

Для улучшения движения лимфы на лице, движения нужно делать по направлению к околоушным лимфоузлам, то есть от крыльев носа к вискам, от челюсти и от макушки головы – по направлению к ушам.

Такой массаж легко совместить с водными процедурами, во время купания в душе, затем можно еще раз растереть тело полотенцем по направлению движения лимфы.

Если вам понравился материал, поделитесь с друзьями в социальных сетях!