Post image
диафрагмальное дыхание
Интересное
Полезное
22.04.2020

Диафрагма – самая большая мышца организма. Она находится прямо под ребрами, примыкает к органам пищеварения и легким, отделяя органы дыхания от органов ЖКТ.

У нас у всех смешанный тип дыхания — грудной и диафрагмальный.
Сделав глубокий вдох вы убедитесь в том, что при вдохе и выдохе задействована грудная клетка и двигается живот.

Дыхание процесс бессознательный. При этом, мы можем вполне сознательно отмечать изменения самочувствия, когда кислорода резко не хватает. Наступает вялость, сонливость, может начаться головная боль. И это еще цветочки.
При нехватке кислорода в организме могут начаться серьезные проблемы.

Сделайте 2-3 сеанса упражнений на диафрагмальное дыхание в течение дня и это:
– повысит вентиляцию легких (так как задействуется весь их объем),
– улучшит кровоснабжение мозга,
– снимет мышечное напряжение в области живота и таза (а это в свою очередь поможет бороться со стрессом),
– насытит кровь кислородом,
– улучшит работу органов пищеварения.

Диафрагмальное дыхание нужно не только певцам и ораторам. О нем писал еще Микулин, его практикуют йоги, монахи и целители.

Упражнения лучше делать на свежем воздухе (у открытого окна, например 😉

Начать можно с позы лежа:
– мышцы живота в процессе упражнений должны оставаться расслабленными;
– левую руку положите на грудь, правую – на живот (в районе пупка);
– делайте вдохи средней глубины и выдохи дольше вдохов;
– двигаться при дыхании должна только правая рука (которая на животе);
– важно следить за тем, чтобы движения живота осуществлялись за счет движения воздуха.

Дышите хорошо и будьте здоровы.

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.