Если цифра на весах расстраивает (по умолчанию имеется в виду, что физическая активность минимальная, а питание — не очень полезное), то прежде всего нужно понять, из чего складывается лишний вес.
Рассмотрим основные мифы о снижении веса.

❓Миф 1. Лишний вес — это жир и от всего жира надо избавиться.
🟩Правда. Лишний вес может складываться из воды (отечность) и жира. А жир бывает висцеральный, подкожный (белый жир) и бурый жир. Белый жир имеет защитные функции, помогает противостоять вирусам, а бурый участвует в регуляции теплообмена. В организме должно быть некоторое количество бурого жира и белого жира (в пределах нормы для каждого конкретного возраста, роста и пола). От излишков белого жира стоит избавиться, такая жировая ткань понижает чувствительность к инсулину, ухудшает работу ССС и способствует еще большему накоплению жира.

❓Миф 2. Состояние сосудов и снижение веса никак не связаны.
🟩Правда. Да, напрямую это не связано, но плохое состояние сосудов (ломкость и хрупкость) и холестериновые бляшки, препятствующие кровотоку, ухудшают питание тканей, снижая таким образом метаболизм во всем организме, а плохой метаболизм приводит к накоплению жировой ткани и зашлакованности.

❓Миф 3. Стресс способствует похудению.
🟩Правда. И да и нет. Умеренный положительный стресс тонизирует организм и способствует похудению (физические нагрузки, радостные новости, положительные перемены и пр.), а хронический негативный стресс полностью меняет метаболический путь, при котором кортизол угнетает иммунитет и работу вегетативной системы, снижает чувствительность к инсулину, ухудшает работу пищеварительной и половой системы, тогда жировые отложения накапливаются. Придется приложить усилия, чтобы снизить свой стрессовый порог.

❓Миф 4. Чтобы снижать вес достаточно правильно питаться.
🟩Правда. Правильное питание помогает снизить вес и это может произойти достаточно быстро — за 4-7 месяцев, но проблема в том, что за время, пока человек пребывал с лишним весом, ухудшилась трофика тканей. После резкого снижения веса кожа может не прийти в тонус. Кое-где на боках, животе, ногах останутся кожные складки с подкожным жиром, который будет уходить с большим трудом. К правильному питанию обязательно нужно добавить процедуры (массажи и обертывания) и физическую активность.