Контроль апетиту та проблема зайвої ваги не стоять перед нами доки ми почуваємося добре, а відображення свого тіла подобається у дзеркалі.

Зайва вага не з’являється раптом і свідчить про: генетичну схильність, гормональні зрушення, любов до швидких вуглеводів, відсутність контролю апетиту і малорухливий спосіб життя.
Нещодавні дослідження вчених підтвердили, що вибір продуктів, які ми робимо, теж дістається у спадок (так званий запит на клітинному рівні).

Перше, що необхідно зробити, щоб вирішити, чи потрібно знижувати апетит – визначити свою вагу та порахувати індекс маси тіла.

Один з найпопулярніших способів визначити індекс маси тіла винайшов бельгійський соціолог Адольф Кетле в 1869 році: ІМТ = маса тіла/зріст у квадраті.
Спробуйте визначити свій ІМТ.

Якщо вийшла цифра 18,5 – це дефіцит ваги,

18,5-25 – вага нормальна,

25-30 – наявність зайвої ваги,

цифра > 30 – ожиріння.

Не станемо радити вам способи самообману типу: “замініть жирний батончик на батончик з корисними мюслями”, – кардинально це нічого не змінить. Тим більше стимул зробити таку заміну повинен відбуватися за доброю волею людини, як справжнє бажання.

Топ 7 способів контролювати апетит, знижувати його інтенсивність, змінювати смакові уподобання:

1. 7-кілометрова пробіжка чи ходьба щодня/через день, чи будь-яка інша активність. Головне – приріст рухової активності в стилі “марафон” (постійні та тривалі заняття), це перемикне організм на живлення шляхом власних жирових відкладень (це їх функція). Також змінюється апетит та вибір продуктів, споживання води збільшується, сон нормалізується, посилюється лімфодренаж тканин, виводяться токсини та багато інших плюсів, включаючи профілактику остеохондрозу та варикозу.
2. Яєчний білок на сніданок! Або будь-який інший нежирний білок (риба, морепродукти куряче або індиче м’ясо) – така білкова їжа перетравлюється в шлунку близько 3 годин.
3. Пити, коли хочеться їсти. Якщо після вгамування спраги апетит зовсім зник, це явна ознака того, що вам справді хотілося пити. Вода залишає порожній шлунок майже одразу, не впливаючи на його кислотність. Тому, якщо ви відчуваєте голод, він нікуди не подінеться.
4. Приймати їжу 3-4 рази на день і додати 1 невелике приймання їжі, включати в раціон клітковину, повільні вуглеводи, білки. Коли є відчуття постійної легкої ситості не виробляється гормон грелін, що викликає бажання багато з’їсти. Важливо також жувати повільно: через 15-30 хвилин у мозок надходить сигнал про насичення, з часом порції від цього зменшуються.
5. Вологе обгортання Aroma Derm: виводить токсини, знімає набряклість, надовго знижує апетит через комплекс трав, яким просочують бинти. Декілька процедур можуть суттєво змінити смакові уподобання.
6. Масаж (моделювальний, антицелюлітний, спортивний): він наче спорт тонізує м’язи, покращує лімфодренаж тканин, виводить токсини й знижує апетит.
7. Phiten тейпи з титановими дисками, просочені Акватитаном, Аквапалладіумом, з напиленням із Вуглецевого титану. Такі тейпи ми клеїмо в ділянці живота, поєднуючи з лімфодренажним тейпуванням.

Почніть виконувати хоча б 3-4 пункти з цього списку і ваш апетит нормалізується, а вага поступово знизиться. Звичайно, організму потрібен час на перебудову. Головне – не кинути почате, тому вибирайте для початку те, що вам робити приємно і поступово нарощуйте нові звички.