Loader icon
Post image
как контролировать аппетит
как снизить лишний вес
массаж для похудения
27.12.2019

Контроль аппетита и проблема лишнего веса не стоят перед нами до тех пор, пока мы чувствуем себя хорошо, а отражение своего тела нравится в зеркале.

Лишний вес не появляется вдруг и свидетельствует о: генетической предрасположенности, гормональных сдвигах, любви к быстрым углеводам, отсутствию контроля аппетита и малоподвижном образе жизни.
Недавние исследования ученых подтвердили, что выбор продуктов, которые мы делаем – тоже достается по наследству (так называемый, запрос на клеточном уровне).

Первое, что необходимо сделать, чтобы решить, нужно ли снижать аппетит – определить свой вес и посчитать индекс массы тела.

Один из самых популярных способов определить индекс массы тела изобрел бельгийский социолог Адольф Кетле в 1869 году: ИМТ=масса тела/рост в квадрате.
Попробуйте определить свой ИМТ.

Если получилась цифра 18,5 – это дефицит веса,

18,5-25 – вес нормальный,

25-30 – наличие лишнего веса,

цифра > 30 – ожирение.

Не будем рекомендовать вам способы самообмана типа: “замените жирный батончик на батончик с полезными мюсли”, – кардинально это ничего не изменит. Тем более, стимул сделать такую замену должен исходить от человека по доброй воле, как истинное желание.

Топ 7 способов контролировать аппетит, снижать его интенсивность, менять вкусовые пристрастия:

  1. 7-километровая пробежка или ходьба каждый день/через день или любая другая активность. Главное – прирост двигательной активности в стиле “марафон” (постоянные и длительные занятия), это переключит организм на питание за счет собственных жировых отложений (это их функция). Также меняется аппетит и выбор продуктов, потребление воды увеличивается, сон нормализуется, усиливается лимфодренаж тканей, выводятся токсины и много других плюсов, включая профилактику остеохондроза и варикоза.
  2. Яичный белок на завтрак! Или любой другой нежирный белок (рыба, морепродукты куриное или индюшиное мясо), – такая белковая пища переваривается в желудке до 3 часов.
  3. Пить, когда хочется есть. Если после утоления жажды аппетит совсем пропал, это явный признак того, что вам действительно хотелось пить. Вода покидает пустой желудок почти сразу, не влияя на его кислотность. Поэтому, если вы испытываете голод, он никуда не денется.
  4. Принимать пищу 3-4 раза в день и добавить 1 перекус, включать в рацион клетчатку, медленные углеводы, белки. При чувстве постоянной легкой сытости не вырабатывается гормон грелин, вызывающий желание съесть много. Важно также пережевывать медленно: через 15-30 минут в мозг поступает сигнал о насыщении, а порции от этого со временем уменьшаются.
  5. Влажное обертывание Aroma Derm: выводит токсины, снимает отечность, надолго снижает аппетит из-за комплекса трав, которым пропитывают бинты. Несколько процедур могут существенно изменить вкусовые пристрастия.
  6. Массаж (моделирующий, антицеллюлитный, спортивный): он сродни спорту тонизирует мышцы, улучшает лимфодренаж тканей, выводит токсины и снижает аппетит.
  7. Phiten тейпы с титановыми дисками, пропитанные Акватитаном, Аквапалладиумом, с напылением из Углеродистого титана. Такие тейпы мы клеим в области живота, сочетая с лимфодренажным тейпированием.

Начните выполнять хотя бы 3-4 пунктов из этого списка и ваш аппетит нормализуется, а вес постепенно снизится. Конечно, организму требуется время на перестройку. Главное – не бросить начатое, поэтому выбирайте для начала то, что вам будет делать приятно и постепенно наращивайте новые привычки.

Для записи на консультацию?

Звоните

+38 (096) 448-65-48

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.