Це правда, дівчатка. Гени – перше, від чого залежить метаболізм. Але навіть струнка Олена, якби їла потрійну норму їжі на день і тортик на десерт, почала б скаржитися на целюліт та складочки на животику.

У мене знайома (справді, її так і звуть – Оленка). Її ситуація з генами рівно зворотна. Олена дуже схильна до утворення зайвої ваги, при цьому струнка, як лань, але це – праця і постійна робота над собою.

Топ-6+2 способів підтримання форми від схильної до повноти Оленочки:

– в меню постійно присутні свіжі фрукти, овочі та зелень, а також – риба, м’ясо птиці (та інші нежирні білкові продукти); порції маленькі, рахую калорії, щодня намагаюся не перевищувати 1400-1700;
– повністю відмовилася від здоби та солодкого;
– ходжу 2-4 км на день, а ще: йога, гантелі, плавання по можливості;
– п’ю не менше 2 літрів води на день (тепер гостро відчувається нестача рідини; намагаюся пити воду рівномірними порціями протягом дня і не п’ю багато перед сном),
– контролюю вагу (коли дивишся на ваги, це дисциплінує!)
– роблю 1 розвантажувальний день на тиждень (вода, свіжі соки, кефір чи фрукти/овочі).

Я, звичайно, додала ідей у скарбничку:
– відвідати обгортання Aroma Derm, детокс – воно вирішує одночасно низку проблем, – коли організм очищується, метаболізм відновлюється та нормалізується вага.
– зробити аплікацію з phiten-тейпами та тейпування інших зон (це покращує обмін речовин, хоч і відбувається у пасивному режимі).

Напишіть мені для замовлення зворотного дзвінка, якщо у вас є запитання

Поділіться матеріалом, можливо, це допоможе вашій подрузі.

The post 6 звичок стрункості appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Сподіваюся, розібратися з цим явищем вам допоможе матеріал:

Правда та міфи про зморшки

Міф: Зморшки виникають тільки в процесі старіння

Правда: З віком зморшок стає більше, але причини виникнення зморшок: гравітація, руйнування колагенового підшкірного шару, міміка, порушення обмінних процесів, шкідливі звички (особливо куріння).

Міф: Від зморшок допомагає питний колаген

Правда: Не все так просто. Колаген можна купувати не лише у дорогих варіантах, які “запакували” маркетологи. В желе, заливному та інших продуктах також багато колагену. При нестачі колагену організм буде використовувати його для відновлення суглобів та хрящів, а вже потім дістанеться і шкіри. Але краще їсти, ніж не їсти. Результати обов’язково настануть. Також важливо пам’ятати, що колаген не синтезується без вітаміну С (вживайте лимони, журавлину, ягоди).

Міф: Куріння на шкіру не вплине, якщо я вживатиму достатньо вітамінів і доглядатиму за шкірою.

Правда: Куріння, при якому швидко виводиться вітамін С, все одно вплине на шкіру, навіть якщо відновлювати нормальний рівень вітамінів. Питання судинах. Куріння порушує роботу серцево-судинної системи, а через судини шкіра отримує живлення і кисень (або недоотримує, від чого набуває сірого кольору і стоншується).

Міф: Від зморшок врятує фітнес для обличчя

Правда: Дивлячись які вправи ви робите та як! Якщо робити це неправильно, кількість зморшок може навіть збільшитись. Важливо скористатися перевіреними інструкціями.

Міф: Від зморшок не врятує масаж

Правда: Врятує! Ще одна причина зморшок – гіпертонус та скорочення м’язових фасцій. Масаж обличчя та тіла відновлюють кровообіг у м’язових тканинах, їх харчування та нормальний тонус, це своєю чергою створює ліфтинг та покращує тургор шкіри.

Міф: Відвідування солярію не заподіює шкоди

Правда: Шкідливий, як і постійне перебування на сонці без захисних кремів. Це веде до зморшок через руйнування колагену. В деяких країнах солярії навіть заборонені.

Бажаєте покращити стан шкіри та знизити вагу пройдіть наш онлайн-курс “Скульптор тіла”!!

Сплатити та завантажити матеріали курсу ви можете на нашому сайті!

The post Правда та міфи про зморшки appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

>> Зайвої ваги у мене майже немає, але мене не влаштовують контур фігури на стегнах та складочки на животі. Який масаж найбільше підходить для моделювання фігури?

Рекомендую моделювальний масаж! А до нього варто додати на вибір: кавовий або сольовий масаж, вакуумно-роликовий (Starvac) або обгортання. Наприкінці експрес-процедури бажано зробити тейпування для проблемних зон. Приходьте ми оглянемо вас і точніше підберемо процедури.

>> Чи можу я вдома робити кавовий масаж? Чи буде від цього користь? Яку каву можна використовувати?

У домашніх процедурах догляду є мінуси: ви не зможете зробити собі масаж спини, масажні рухи при самомасажі не такі інтенсивні, швидко виникає втома. Але загалом – кавовий масаж у домашніх умовах дуже корисний. Каву можна брати будь-яку (арабіка, робуста або купаж у будь-яких співвідношеннях). Залежно від стану шкіри й цілей можна зробити каву різного помелу, змішати, а також додати кефір/йогурт/масажне масло/будь-яку корисну рослинну олію.

>> Яку процедуру краще поєднувати з пресотерапією для схуднення?

Пресотерапія чудово працює для покращення метаболізму в тканинах: тренує судини, покращує рух рідин. Для посилення результату ми додаємо до цієї процедури обгортання (холодне або гаряче обгортання Aroma Derm, T-shock), масаж сольовий.

>> У мене проблема: шкіра стала “в’ялою” та слабкою, підшкірний жир на внутрішніх ділянках стегон розм’якшився. Я хочу зробити поверхню шкіри рівнішою та гладкою в зоні живота та стегон, покращити силует. Які процедури порадите?

Для усунення в’ялості шкіри потрібні хороший метаболізм, ліфтинг, поліпшення тургору шкіри, підвищення її пружності.

З цим допоможуть такі процедури:

• Вакуумно-роликовий і банковий масажі – покращать метаболізм і тургор шкіри,
• Кавовий масаж – покращить загальний м’язовий тонус та силует,
• Пресотерапія – виведе зайву рідину та прискорить обмінні процеси,
• Обгортання – зволожать, покращать тургор шкіри, знімуть набряклість,
• Щоб підтягнути шкіру рекомендую обов’язково зробити тейпування проблемних зон.

Бажаєте покращити стан шкіри та знизити вагу пройдіть наш онлайн-курс “Скульптор тіла”!!

Сплатити та завантажити матеріали курсу ви можете на нашому сайті!

The post FAQ: відповідаю на найчастіші запитання appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Тонус нашої шкіри залежить переважно від віку та гормонального стану.
Старіємо ми від різних факторів: гравітація, руйнування колагенового підшкірного шару, міміка, порушення обмінних процесів, шкідливі звички.

>> Як можна уповільнити птоз (опущення та розтягнення шкіри)?
Те, на що ми можемо вплинути насамперед – це наше харчування Важливо вживати білки, колаген, фрукти та овочі з вітаміном С для їх засвоєння, а також інші фрукти, ягоди, трави та прянощі для поповнення внутрішнього хімічного складу.
І це також привід для ласунів виключити цукор та солодощі, бо неперетравлений цукор пригнічує колаген.
Важливо пити достатньо води.

>> У тейпування з’являється новий сенс! Підтримуючи шкіру, знижуючи навантаження від впливу гравітації, ми даємо їй можливість самовідновитися і підтягнутися. Тейпування також покращує метаболізм та сприяє зменшенню зайвої ваги.

>> Піклування про серцево-судинну систему з допомогою фізичної активності, водних процедур також дасть свої результати для пружності шкіри та її щільності. Для регулярних занять спортом багато хто вибирає біг, силові вправи, але я щиро рекомендую плавання, йогу, ходьбу, при яких на шкіру та на суглоби навантаження буде меншим, ніж під час аеробних вправ.

Користуйтеся тейпами (корисно тейпувати коліна, живіт, грудний м’яз, м’язи спини та шиї).

Процедури, що дають шкірі ліфтинг, покращення метаболізму та регенерацію:
пресотерапія, лімфодренажний масаж, моделювальний масаж, сольовий та кавовий масажі, вакуумно-роликовий та банковий масажі, медовий масаж та обгортання, фітообгортання і в тому числі мікс різних процедур.

Продовжити молодість стає цілком реальною метою, якщо регулярно займатися профілактикою птозу та здоров’ям взагалі.

Бажаєте покращити стан шкіри та знизити вагу? Пройдіть наш онлайн-курс “Скульптор тіла”!

Сплатити та завантажити матеріали курсу ви можете на нашому сайті!

The post Птоз шкіри: як боротися? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.