Хочеться бути стрункою, проте щоб не мучити себе обмеженнями, ми постійно запитуємо себе: “Що варто з’їсти для схуднення?” Насправді немає чарівного продукту, який зробить все за вас, але є системи харчування, розрахунок калорій, розвантажувальні дні та фізична активність, яка допомагає процесу жироспалювання.

Продукти, які створюють дренажний ефект, все ж таки є і додати їх в раціон було б корисно! Принцип такий: що виводить токсини та зайву сіль, те виводить з організму зайву рідину.

Ягоди: суниця, вишня, малина, черешня, – чудово виводять токсини та шлаки (нагадаю, що в мене є Detox, на основі висококонцентрованих екстрактів ягід, пишіть, кому цікаво), насичують вітамінами та мінералами.

Баклажани тушковані та варені (бажано без солі та спецій) виводять зайву сіль.

Зелень (Кінза, петрушка, цибуля, стебла селери) – виводять зайву сіль і токсини, а крім того зелень та зелені овочі це антиоксиданти, які покращують стан нирок, печінки.

Лимон – виводить зайву рідину, є антиоксидантом, відновлює нормальний РН.

Журавлинний морс без цукру та добавок – виводить токсини та забезпечує вітамінами, має сечогінний ефект.

Що на рахунок кавуна? Він має здатність виводити рідину, є антиоксидантом, очищає кишківник. Занадто багато їсти кавуни не варто. Але якщо це “занадто” всього 3 рази за літо, то можна.

Гречку(Кому не набридла) можна їсти варену під час вечері без солі та спецій або на ніч заливати мелену гречку кефіром і вранці вживати на сніданок.

Перевага розвантажувальних днів на сирих фруктах, овочах та кашах у тому, що це низькокалорійні продукти, вони також смачні та мають високу харчову цінність.

А ось “спантеличувати” організм бажано різними продуктами (за принципами ротаційного харчування), але й тут знати міру. Не варто щодня з’їдати відро черешень або цілий кавун, або мучити себе щодня гречкою.

Худніть правильно!
Щоб покращити якість домашніх процедур, пройдіть мій онлайн-курс “Скульптор тіла”.