Внутреннее устройство коленного сустава при этом является довольно филигранным и любое хирургическое вмешательство будет крайне нежелательным, так как может просто обездвижить человека или существенно ограничить подвижность.

Основные составляющие коленного сустава: задняя и передняя крестообразные связки, внутренний и боковой мениски (хрящи), боковая коллагеральная и боковая внутренняя связки, коленная чашечка, капсула с синовиальной жидкостью (суставная жидкость, которая вырабатывается капсулой сустава).

Нарушение капсулы сустава, разрушение менисков — это внутренние проблемы, которые могут привести к инвалидизации. Но такие изменения не начинаются внезапно.

Из-за чего болят колени?

☑ Изменения погоды: колено окружено капсулой, при низком давлении капсула растягивается и это может быть причиной болей в коленях.

☑ Избыточный вес. Коленный сустав рассчитан на определенный вес, который заложен природой. Лишние килограммы будут приводить к избыточной нагрузке коленного сустава и его разрушению.

☑ Чрезмерная физическая нагрузка, регулярное травмирование сустава (подъем тяжестей, спортивные тренировки — бег, гимнастика, прыжки и т.д.) изнашивают коленные суставы.

☑ Пол. Риски возникновения проблем с коленями выше у женщин. По статистике более 60% болезней связанных с дегенеративными заболеваниями коленей приходится на женщин. Причины в питании, избыточном весе, резких гормональных изменениях.

Мышцы для здоровья колена имеют огромное значение. Только заметьте, когда вы мало двигаетесь, а мышцы теряют тонус, — приседания и наклоны даются тяжело и даже причиняют боль, вызывают хруст в суставах. Стоит только подкачать мышцы ягодиц и бедер, укрепить мышцы спины, как все эти действия выполняются легко, а колени перестают болеть.

☑ Движение коленного сустава обеспечивают: четырехглавая мышца бедра и ее антагонисты, — икроножная мышца и мышцы задней поверхности бедра, а также боковые и внутренние мышцы бедра (портняжная мышца, тонкая мышца средняя, гребенчатая мышца, ягодичная мышца и т.д.). Эти мышцы в свою очередь связаны с поясничными мышцами спины.

✅ Если колени хрустят, то почти наверняка есть проблемы с четырехглавой мышцей бедра. Она начинается от тазовых костей, бедренной кости до колена по объему превосходит все другие мышцы, прикрепляется к голени через надколенник. Проблемы с этой мышцей приводят к нарушениям сгибания и разгибания колена, проблемам с коленной чашечкой, менисками. 

✅ Гипертонус икроножной мышцы вызывает такие же проблемы, и к ним добавляется риск защемления менисков и проблемы с крестообразными связками.

✅ Мышцы задней поверхности бедра могут привести к дестабилизации колена.

✅ Асимметрия по внутренним и внешним мышцам бедра приводит либо к сгибанию колена в бок (О-образное положение ног), либо внутрь (Х образное положение ног).

Чтобы улучшить состояние коленей, я рекомендую давать себе посильную физическую нагрузку, обязательно делать физические упражнения для того, чтобы вырабатывалась смазочная жидкость внутри коленного сустава, так как ее нормальную выработку стимулирует только физическая активность, помогать коленям с помощью общего и тонизирующего массажа всего тела.

Прекрасный инструмент для поддержки и реабилитации коленного сустава — тейпирование.

Если есть признаки надвигающихся проблем с коленями, не игнорируйте их и проявите заботу о своем здоровье.

Хотите укрепить мышцы? Приходите на процедуры!

The post Проблемы с коленями: причины и способы лечения. appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Ткань тейпа покрыта клеем неравномерно и по определенной технологии (что создает дренажный эффект даже в поверхностных слоях кожи). Мы фиксируем тейпы на коже чаще всего без натяжения, а работать они начинают сразу после приклеивания, — когда тело находится в статичном положении и во время движения.

Тейп приподнимает кожу, облегчая течение жидкостей (крови и лимфы), что улучшает обменные процессы особенно там, где это необходимо. Они ускоряют рассасывание гематом и локально могут устранить боли, возникающие при месячных. Но кроме лимфодренажного эффекта тейпы являются прекрасными помощниками в укреплении мышц спины, бедер, живота.

Когда дело касается одного из самых проблемных мест женского тела — живота, то кроме тейпов, у нас не так уж и много инструментов для восстановления его тонуса. Чаще всего это массаж, обертывание и тейпы.
Мы делаем моделирующий массаж и у нас более 10 вариантов аппликаций для укрепления мышц живота (прямой, поперечной и косых мышц).

Особенно хороши тейпы для восстановления положения прямой мышцы живота, которая у многих женщин приходит в состояние диастаза после родов или сильных физических нагрузок.

Если вы хотите самостоятельно поработать с областью живота, рекомендую не делать глубоких надавливаний, во избежание смещения внутренних органов.
Неправильные движения могут вызвать дискинезию желчных путей, пережать кардиальный клапан желудка, спровоцировать выход песка из почек или нарушить работу хилезной цистерны. Глубокую работу с животом доверьте специалистам.

А вот что действительно принесет пользу, так это массаж, глубоко прорабатывающий подкожно-жировую клетчатку (см. видео про массаж живота на моем IGTV-канале).

Кто хочет подтянутый плоский животик, записывайтесь на процедуру тейпирования!

The post Что такое тейпы и работают ли они? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Можно ли с помощью тейпирования убрать “фартук” на животе?
Фартук на животе образуется не за один день, чтобы подтянуть кожу на животе нужно будет подключать разные процедуры, направленные на повышение тургора кожи: обертывания, прессотерапию, солевой массаж, вакуумно-роликовый массаж, а затем наносить аппликации для лифтинга кожи. Количество и состав процедур мы определяем индивидуально.

Есть ли противопоказания при тейпировании? Можно ли делать тейпирование при беременности?
Они такие же, как и для всех процедур, только беременность является исключением. При беременности можно и нужно делать каркасное тейпирование спины, поддерживающее тейпирование для живота, можно также делать тейпирование на плюсне стоп для снятия усталости ног.

Можно ли делать тейпы самостоятельно и как их снимать?
Тейпирование можно делать самостоятельно. От простых вариантов (1-й полосы на место ушиба) до более сложных вариантов по моим мастер-классам (см. на нашем канале Youtube).
Тейпы очень плотно приклеиваются к коже. Есть случаи, когда женщины пытались их оторвать всухую. Результат — недоумение, красные полосы и боль. Ни в коем случае так не делайте. Нужна специальная жидкость для снятия тейпов, тоник или масло. Предварительно наносят на аппликацию жидкость для снятия, затем необходимо подождать около 5-10 минут и медленно снять.

Возвращаются ли сантиметры на талии на следующий день после обертывания?
Обычно, объемы еще немного уменьшаются, но могут и увеличиться, все зависит от количества еды. Желательно не переедать после посещения процедур или делать разгрузочные дни и пить достаточно воды.

Чтобы записаться на процедуры, закажите обратный звонок на нашем сайте!

The post Самые частые вопросы 2020 года! appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

В этой статье вы узнаете о 12 типах тейпирования, которые проверены нами на практике

Есть несколько типовых аппликаций тейпирования, которые предсказуемо дают положительный эффект

1 — Панч-тейпирование живота.
Такая аппликация способствует укреплению мышц живота, улучшает лимфодренаж, подтягивает кожу, снимает болевые синдромы и выводит лишнюю жидкость.
Панч-тейпирование способствует жиросжиганию и улучшает силуэт.
Для панч-тейпирования мы отмеряем и разрезаем тейп “сотами”, оставляя “якоря” внизу и вверху, а также проклеиваем низ живота.

2 — Лимфодренажное тейпирование
Аппликация улучшает лимфодренаж в зоне живота, выводит лишнюю жидкость, улучшает тургор кожи, способствует жиросжиганию. Такие аппликации мы часто делаем для продления действия процедур.
Для лимфодренажного тейпирования мы отмеряем несколько тейпов, оставляем 1 якорь, а остальную часть нарезаем тонкими полосками. К лимфодренажному тейпированию можно добавить еще 1-2 аппликации (для укрепления прямых мышц и мышц нижнего пресса).

3 — Круговое тейпирование живота (улитка или висцеральное тейпирование)
Аппликация уменьшает объем жировых отложений (висцерального жира), снижает аппетит (воздействует на биологически активную точку Гуань Юань), улучшает перистальтику кишечника, подтягивает кожу, улучшает силуэт.
Для такой аппликации мы нарезаем тонкие полоски и приклеиваем их по типу “улитки”, начиная от центра пупка двигаясь по часовой стрелке. К ней можно добавить точечные тейпы с титаном (Phiten).

4 — Тейпирование “Фонарик” для проблемных мест, лимфодренажный
Аппликация небольших размеров, клеится локально, способствует лимфодренажу, улучшению тургора кожи и устраняет застойные явления, действует как помпа.
Для тейпирования мы отмеряем небольшие отрезки, оставляем якоря с двух сторон, внутреннюю часть разрезаем на полоски. Обычно нужно 2-3 “фонарика”, которые клеятся друг на друга.

Все тейпы клеятся без натяжения (исключая панч-тейпирование и тейпирование “фонарик”, где полоски растягиваются на 10-20 процентов.

5 — Тейпирование живота – “соты”
Такая аппликация укрепляет мышцы живота и ткани, снимает боль, улучшает тургор кожи и подтягивает ее, снимает отечность. Тейпирование “соты” будет полезно всем, кто работает над снижением веса и силуэтом.
Для аппликации мы отмеряем и разрезаем тейп “сотами”, у него нет “якорей” как у панч тейпирования. “Панч” и “соты” действуют похожим образом. Но если панч-тейпирование в большей степени усиливает лимфодренаж и действует локально на конкретную мышцу, то “соты” больше направлены на укрепление тканей и мышц области всего живота.

6 — Укрепление мышц пресса (тейпы клеятся на живот крест-накрест и внизу наклеивается якорь, соединяющий нижние концы тейпов).
Аппликация укрепляет мышцы брюшного пресса и стабилизирует грудо-брюшную диафрагму. Основное ее назначение – укрепление мышц. Грудо-брюшная диафрагма является частью нескольких МФЦ, такая аппликация поможет скорректировать осанку, убрать запрокидывание таза вперед и выпирающий живот. Ее можно дополнить следующей аппликацией.

7 – Укрепление мышечного корсета (тейпы, наклеенные крест-накрест).
Аппликация способствует укреплению мышц спины, снимает мышечное напряжение и дискомфорт, дает лимфодренажный эффект, улучшает силуэт.
Для аппликаций 3 и 4 мы отмеряем тейпы нужной длины и клеим их без натяжения (как на фото в Stories).

8 – Профилактика и лечение сколиоза (две полоски тейпов клеятся на прямые мышцы в районе грудного отдела позвоночника и фиксируются дополнительно двумя надрезанными тейпами).
Аппликация корректирует осанку, является профилактикой остеохондроза, снимает головные боли, дополнительно тейпирование улучшает контуры лица.
Два первых тейпа клеятся без натяжения, закрепляющие тейпы могут клеится с натяжением (по необходимости).

9 – Тейпирование для снятия статического напряжения накладывается на мышцу, которая постоянно перегружена в сравнении с другими. Аппликация подходит для музыкантов, спортсменов, людей физического труда. Применяется в случаях, когда мышцы спазмируются, болят, причиняют дискомфорт во время движения.
Для аппликации отмеряем тейп (по длине мышечных тканей), клеим на проекцию мышцы, в месте крепления мышцы к суставу разрезаем тейп буквой V (это может быть локоть, плечо, колено и т.п). Клеим без натяжения.

10 – Тейпирование для улучшения осанки одновременно укрепляет и расслабляет перенапряженные прямые мышцы спины там, где это нужно. Внизу мы клеим якорь (на тазовые кости) для стабилизации положения спины. Подходит для взрослых и детей.
Для аппликации отмеряем 2 длинных тейпа и 2 коротких для якоря. Клеим без натяжения.

11 – Тейпирование “якорь” для снятия мышечных спазмов во время месячных. Быстро снимает боль. Аппликацию можно клеить за сутки до начала.
Короткий тейп имеет длину от нижней точки пупка до низа живота, длинный от центра живота до краев подвздошных тазовых костей.
Ее легко можно сделать самостоятельно, перед зеркалом.

12 – Тейпирование для снятия спазма шейно-воротниковой зоны, используется в случае обострения остеохондроза, миозита, невралгии затылочного нерва, спазмирования мышц шеи и спины.
Такую аппликацию лучше поручить специалисту. Для нее отмеряются 4 тейпа. 1 клеится в грудной зоне позвоночника с ответвлением на 7м шейном позвонке (снизу вверх), два клеятся от нижнего тейпа к плечам, 3 тейп является якорем.

Все, кто хочет с помощью тейпирования похудеть, укрепить мышцы, улучшить осанку, снять боль – приходите в нашу студию! Мы сделаем для вас подходящий вариант тейпирования!

Закажите обратный звонок или запишитесь через обратную форму на сайте.

The post Типы тейпирования. Наши кейсы appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Почти все процедуры в нашем списке прямо или косвенно ведут к снижению веса, лифтингу кожи и улучшению силуэта. Мы их сочетаем между собой.
Но, действительно,

Существует топ процедур, которые заметно влияют на метаболизм и помогают снизить вес.

№ 1. Моделирующий массаж (ручной)

Ручной массаж сочетает разные техники и специалист каждый раз подбирает ту, которая подходит для конкретных мест и состояния тела человека. Глубоко прорабатываются проблемные места (скопления подкожного жира, целлюлит). Мышцы, где необходимо, тонизируют (или расслабляют). Движения направлены на разогрев, тонус, скульптурную работу с силуэтом.

№ 2. Аппаратный массаж (баночный, вакуумно-роликовый), прессотерапия

улучшают работу сосудов, дают хороший лимфодренаж, повышают трофику тканей, способствуют очищению организма от шлаков. Направлены на регенерацию и лифтинг кожи, формируют силуэт, помогают в лечении поздних стадий целлюлита. После процедур снижается отечность и улучшается метаболизм.

№ 3. Обертывания (Aroma Derm, T-Shock, медовое).

Обертывания направлены на улучшение состояния кожи, при этом они действуют глубоко на весь организм. Травяные комплексы (Aroma Derm, T-Shock) направлены на: снятие отечности, очищение организма, улучшение работы сосудов, лифтинг, увлажнение и питание, ускорение метаболизма и жиросжигание. Чтобы процедура работала лучше, мы добавляем прессотерапию, моделирующий и аппаратный массажи.

№ 4. Тейпирование.

Укрепляет мышцы, улучшает лимфодренаж, формирует силуэт, подтягивает кожу, способствует жиросжиганию. Аппликации, которые мы делаем зависят от целей и проблемной зоны. Тейпирование эффективно и само по себе, и в сочетании с другими процедурами.

№ 5. Солевой, кофейный, медовый массажи

Мы используем для массажей морскую соль, натуральный молотый кофе (разные по величине фракции), выдержанный (засахаренный) мёд.
Эти массажи действуют похожим образом с той разницей, что медовый наиболее эффективен для лечения целлюлита, кофейный массаж лучше всего работает для укрепления мышц (тонизирует) и усиливает процесс жиросжигания, солевой массаж улучшает тургор кожи, снимает отечность и способствует регенерации.

The post Топ-5 процедур для похудения appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

По каким причинам живот меняется и что нужно сделать для поддержания формы?

1 Если не контролировать мышцы живота и держать их все время безвольно расслабленными, это приведет к тому, что через некоторое время живот будет выпирать. Гравитация, вес внутренних органов, кожи и жировых отложений приведет к обвисанию живота.

Что делать?
Держать мышцы живота под мысленным контролем и обязательно при этом держать осанку. У нас работает мышечная память и через некоторое время это войдет в привычку. Пройти массаж и процедуру тейпирования для укрепления мышц живота.

2 При нехватке воды организм начинает накапливать ее в области живота.

Что делать?
Пить воду регулярно. При отечности пройти лимфодренажный массаж.

3 Не регулярное питание приводит к газообразованию в кишечнике, а это увеличивает живот. Например, диеты, а потом переедания; или голодание в течение дня, а перед сном — обильный ужин, присутствие в меню несовместимых продуктов. В перспективе такое питание приведет к ожирению.

Что делать?
Есть равномерно в течение дня, не переедать, выбрать подходящий тип питания, если есть аллергия – выяснить на какие продукты с помощью теста. Пройти обертывание Aroma Derm, это нормализует аппетит.

4 Повышенный уровень эстрогена приводит к увеличению жировых накоплений в области живота. Причины изменений – эндокринные нарушения, нехватка кальция, витамина B, употребление продуктов с высоким содержанием фитоэстрогена (семена льна, кунжут, чеснок, сыр тофу, зеленые бобы, сухофрукты).

Что делать?
Если есть подозрения на высокий уровень эстрогена, стоит обследоваться и выяснить это. Произвести коррекцию. Пройти обертывание, это нормализует гормональное состояние.

5 Гиподинамия, слабый мышечный корсет, высокий ИМТ приводят к накоплению висцерального жира в области живота у женщин.

Что делать?
Повышать физическую активность. Пройти экспресс-процедуры для похудения курсом.

The post Как привести в порядок живот? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

?…   Я собиралась к вам на массажные процедуры, но обнаружила под левой ногой выпуклую синюю вену. Это варикоз, правда, только на одной ноге, но потом я заметила такую же вену на груди. Первый вопрос, какие процедуры мне можно и второй – может ли быть варикоз на груди или это что-то другое?
>>> Заметные вены возникают на второй стадии, она является “косметической” и еще относительно безопасна. При массажах мы обходим места с выраженным варикозом. Могу порекомендовать холодное обертывание со специальной подложкой от варикоза (крем форте), оно дает профилактику.
На груди варикоз возможен при застоях лимфы в грудном отделе. Возможно, вы носите тесное нижнее белье. Поможет лимфодренажный массаж тела, прессотерапия и обязательно пересмотрите подходы в выборе бюстгальтеров.

?…    Могут ли у меня возникнуть проблемы с щитовидной железой, если есть нарушение осанки? Поможет ли мне тейпирование спины?
>>> Проблемы со спиной (кифоз или искривление позвоночника) могут повлиять на ухудшение работы щитовидной железы, но это не единственный фактор. Многое зависит от питания, присутствия стрессов, состояния эндокринной системы.
Рекомендую лимфодренажный массаж, прессотерапию, тейпирование спины. Эти процедуры укрепляют здоровье, улучшают метаболизм. Аппликацию мы подбираем индивидуально.

?…    Я слышала, что бегать по асфальтовым дорожкам вредно. Правда ли это? Что тогда лучше делать вместо бега? Какие процедуры мне стоит пройти, чтобы было легче втянуться в занятия спортом?
>>> Длительный бег по твердой поверхности механически разрушает эритроциты из-за повышенной нагрузки на стопу. Это называют “спортивной анемией” или “маршевой болезнью”, от интенсивных занятий спортом также повышается вязкость крови. Выходы из ситуации есть: заниматься с тренером по бегу, выбрать хорошую обувь с амортизацией. Но мне бы хотелось порекомендовать вместо бега аэробные нагрузки, гимнастику или плавание, фитнес, а из процедур: кофейный массаж, обертывание, тейпирование.
Тейпы могут помочь в снижении нагрузки на колени, стопы, спину (и т.д.)

?…    У меня резко выросла “холка”. Можно ли убрать ее? Какие процедуры улучшат состояние мышц и кожи на шее?
>>> Для устранения жировых отложений в воротниковой зоне мы можем предложить уже проверенную аппликацию тейпирования. Чтобы улучшить состояние шеи, рекомендую массаж спины, тейпирование трапециевидной мышцы, аппаратный массаж зоны декольте и лимфодренажное тейпирование шеи.

The post FAQ. Про варикоз, холку, бег и тейпирование appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Сколиоз – проблема «тихая», но опасная и дает о себе знать не сразу. При усилении сколиоза уменьшается грудная клетка, что в первую нарушает работу органов дыхания и сердца, а плохой сон и хроническая усталость, головные боли становятся спутниками проблемы. …

Массаж и тейпирование на начальных этапах проблемы – оптимальная терапия, дающая отличные результаты, особенно для школьников и студентов, или тех, у кого сидячая работа.

The post Тейпирование спины для улучшения осанки, видео appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.