Если такое явление возникает часто или уже закрепилось, последствия будут усугубляться. Напряженные мышцы блокируют кровоток и лимфоток, ограничивают человека в движениях. И самое неприятное, что усилием воли снять такое напряжение уже нельзя, так как это происходит на уровне рефлекса, когда организм таким образом регулирует равновесие и положение частей тела.

Причины гипертонуса можно распределить на несколько типов:
— Органические, при которой в организме не хватает кальция или магния, витаминов и минералов.
— Психоневрологические: последствия стрессов, неврозы и другие нарушения нервной системы.
— Физические травмы или неправильное положение тела, — в случаях, когда смещаются шейные или спинные позвонки, тело находится в одном и том же статическом положении, случилась физическая перегрузка на тренировке (или такие перегрузки осуществляются постоянно).

Места, где чаще всего проявляется гипертонус: шея, трапециевидная мышца, ромбовидная мышца, руки и плечи, поясничные мышцы спины, икроножные мышцы.

Прежде чем начать лечение мышечного гипертонуса, важно выяснить причины — сделать общий анализ крови, пройти МРТ, ЭГ и др. При органических причинах восполняют нехватку микроэлементов.
Во всех остальных случаях, как правило, назначают седативные и другие препараты, массажные процедуры, ЛФК.
Если причиной проблемы является травма, удар или смещение позвонков, потребуется участие остеопата или врача.

Для снятия мышечного напряжения, которое возникло вследствие тренировок рекомендую лимфодренажный массаж, прессотерапию и тейпирование.
Тейпирование будет полезным и в случаях, когда необходимо создать экзоскелет для некоторых групп мышц.

Если вас настигла такая неприятность, как гипертонус мышц, приходите на консультацию!

Запись по телефону или через сайт.

The post Гипертонус мышц: причины и способы устранения appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Какие банки выбрать?

Почти в каждой домашней аптечке когда-то были небольшие стеклянные банки и ими пользовались для лечения бронхолегочных инфекций. Обращаться с такими банками было непросто: чтобы поставить стеклянные банки, требовались навыки работы с огнем. Как помните, подожженная спичка или кусочек ваты разжижали воздух, создавая эффект вакуума внутри банки, а банку нужно было как можно скорее установить на тело.

Сейчас большой выбор массажных банок: стеклянные, резиновые, силиконовые. Встает только вопрос, какие больше подойдут?

Резиновые или силиконовые банки у которых нет дополнительных устройств или приспособлений ставить легко. При нажатии на банку пальцами ее внутренняя емкость уменьшается. Банку прикладывают к телу и она устанавливается, втягивая в себя ткани. Тут тоже необходим навык, чтобы не захватить слишком много ткани или слишком мало (тогда банка быстро отстанет и не даст эффекта), но научиться работать с ними легко.
Такие банки разных размеров чаще всего используют для кругового массажа лица, шеи, живота, бедер.

Стеклянные банки с насосом используют для установки на спину. С помощью насоса откачивают воздух, варьируя степень вакуума. Банки статичны, их цель — терапия. Стоить они будут дороже, но работать с ними удобно. На фото как раз этот вариант.

Есть еще удобный тип банок для домашнего использования: стеклянные банки с резиновыми грушами. Они подходят и для статического использования для локальной установки на спину или на место боли, и для динамического массажа проблемных мест.

Я однозначно за то, чтобы в каждой домашней аптечке были банки. Учитывая то, какой малоподвижный образ жизни мы ведем, банки стоит использовать для профилактики лишнего веса, для омоложения и улучшения тургора кожи.
И, конечно, для терапии в домашний условиях.

Если материал был вам полезен, поделитесь публикацией в социальных сетях.

Спасибо, что заглянули на наш сайт, приходите на процедуры!

The post Какие банки лучше выбрать для массажа в домашних условиях? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Основные симптомы:
быстрая утомляемость и слабость, страхи (в том числе страх смерти или остановки сердца), тревожность, плохой сон, головные боли, сердцебиение, отечность по утрам, перепады давления, тахикардия, боль в области сердца.

И самый странный симптом и свойство ВСД — преобладание субъективных ощущений над объективными. Человеку все кажется преувеличенным, да и реакции могут быть на все соответствующие: от полной апатии до сверх эмоций, которые окружению трудно понять.
Но на самом деле, заболевание не опасно для жизни, просто создает дискомфорт, но вполне поддается коррекции.

Первопричины ВСД: гормональные нарушения или перестройки (у беременных, подростков, в период менопаузы, как следствие других нарушений), нейроинфекции, гипоксия, стрессы и неврозы, наследственность, хронические заболевания (в том числе щитовидной железы).

Главная проблема, которую причиняет ВСД — снижение качества жизни и искажения объективной реальности, которые просто формируют бытие человека, в котором слишком много времени и сил отводится собственным ощущениям.

Для того, чтобы улучшить состояние, важно просто применять все способы, а они абсолютно безлекарственные и напрямую связаны со здоровым образом жизни: спорт, правильное питание.
А также психокоррекция, массаж и самомассаж, контрастный душ, прием мелатонина на ночь.

Кроме лимфодренажного и лечебного массажа при ВСД, рекомендую баночный массаж и курс прессотерапии.
К прессотерапии кроме вегетососудистой дистонии есть и другие показания:
варикоз, отечность, снижение иммунитета, болезнь Паркинсона, невралгии, миозиты, профилактика тромбоза.

Как часто встречается ВСД?

Примерно у 26% детей и у 70% взрослых. Так что, если заметили за собой похожие симптомы, пришла пора хорошо отдохнуть и посетить массажиста.

The post Массаж при вегето-сосудистой дистонии appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Хронической усталости часто предшествует хроническое напряжение. Это его обратная сторона и оба процесса протекают одновременно.

Как возникает хроническое напряжение?

Некоторые с ним даже рождаются, ввиду сложившейся нервной системы, которая может быть результатом наследственности или трудно протекающей беременности матери. Такие люди просто от природы могут быть не способны расслабиться. Здесь без участия психотерапии, конечно, не обойтись.

Хроническое напряжение может быть следствием заболеваний уже текущих, таких как болезнь Паркинсона или хронических болей, возникших в результате физических травм.
А также: на фоне приема препаратов и противозачаточных, после перенесенных вирусов (может возникнуть через месяц), является признаком надвигающегося диабета или проблем с щитовидной железой.

Часты и психологические причины возникновения хронического напряжения. Как правило, оно возникает, когда человек занимается делом, которое отнимает ресурсов больше, чем дает или отягощен вынужденным общением (например, «трудные» коллеги или родственники). Эмоциональное напряжение выливается в хроническую усталость, но как только устраняются эти факторы, проходит и проблема.

Массажные процедуры как ничто другое полезны в случае возникновения хронической усталости. При массаже прорабатываются зажимы и триггерные точки по всему телу, снимается напряжение и это помогает вернуть энергию и восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Нормализуйте сон, старайтесь ложиться спать до полночи, а лучше между 22-30 и 23-00, так как в это время гормональный фон располагает к быстрому засыпанию.
Исключите алкоголь, табак и сладости — эти продукты и сами по себе почти сразу же вызывают усталость.

Друзья, приглашаю вас подписаться на мастер-классы по тейпированию на нашем канале Youtube

И жду вас на процедуры

The post Хроническая усталость еще не болезнь… appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Если вы хотите попробовать баночный массаж и сомневаетесь, этот материал поможет вам разобраться с распространенными вопросами про массаж банками.

Болезненно ли переносится процедура с использованием банок? Бывает ли боль до, во время или после установки банок?
Процедура безболезненная. Как правило она, наоборот, устраняет боль в проблемных местах: где есть воспаление мышц, фасций или связок за счет усиления кровоснабжения и метаболизма в тканях. После баночного массажа приходит облегчение.

Остаются ли синяки после банок?
После баночного массажа, особенно в случаях его использования для реабилитации после бронхолегочных заболеваний или для лечения целлюлита, могут оставаться экстравазаты. Появляются они, когда кровь проникает через микротрещины хрупких сосудов в окружающие ткани. Экстравазаты не опасны и безболезненны, быстро рассасываются, но говорят о хрупкости сосудов и о необходимости пройти дополнительные процедуры баночного массажа, прессотерапии и обертывания.

Есть ли противопоказания для использования банок?
В основном такие же противопоказания, как и при массаже: повышенная температура тела, тромбоз, острые болевые синдромы, беременность, миомы, фибромиомы репродуктивных органов, печеночная и почечная недостаточность, повышенное давление, сахарный диабет, онкология, переломы, туберкулез, открытые раны.

Можно ли делать баночный массаж дома?
Можно и нужно. Для этого можно приобрести банки в аптеке, только не прогадайте с размерами — для массажа на разных частях тела используются банки разных размеров.

Поможет ли баночный массаж уменьшить давние жировые отложения, от которых трудно избавиться?
Банки очень эффективны в работе с жировыми отложениями, особенно это касается воротниковой зоны и целлюлита 3-4 стадии на спине, бедрах, животе. Кроме баночного массажа стоит добавить и другие процедуры. Но без баночного массажа справиться будет сложнее.

Хотите попробовать лечебный массаж спины с использованием банок? Записывайтесь через «Онлайн запись» на нашем сайте или закажите обратный звонок.

The post Массаж банками: вопросы и ответы appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Причины трескающейся кожи:

Постоянное ношение открытой обуви в течение теплого времени года. Кожа ступней в такой обуви пересыхает. Смена обуви на закрытую улучшает ситуацию.
Огрубевшая утолщенная кожа также является причиной сухости и трещин, ее желательно регулярно снимать и дополнительно использовать увлажняющие и смягчающие средства для ног.
Среди причин сухости – грибковые инфекции, диабет или повышенный сахар в крови, избыточная масса тела, болезни щитовидной железы. Уход за кожей ступней в таких случаях должен быть более тщательный.

Средства, которые смягчают кожу ступней (на случай, если кожа грубеет интенсивно и доставляет дискомфорт):
– перекись водорода (100 мл на 2 л воды),
– аммиак (нашатырный спирт) (2 ст.л на 5 литров воды),
– сода, морская соль (2 ст.л на 5 л воды, можно объединить с нашатырным спиртом),
– аспирин перетереть с ½ ложкой сока лимона или уксуса (натереть ступни, завернуть в пищевую пленку, держать в тепле минимум 1 час, можно оставить на ночь, после этой процедуры огрубевшая кожа размягчается).

Перекись водорода не только смягчает кожу и предотвращает появление натоптышей, но и очищает, снижает потливость ног, насыщает кожу кислородом, убивает вредных бактерий.
Принимать ванночки можно 1-2 раза в неделю.
После ванн желательно пройти контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду, смазать кожу ступней касторовым маслом, увлажняющим кремом.

Я рекомендую специализированный крем с мочевиной, его специально разработали для ступней. Процент содержания мочевины в выбранном креме тем выше, чем сложнее проблема с кожей.

Насчет приспособлений, – пилок и терок, – с помощью коллективного опыта ухода за ножками с приятельницами определили, что лазерные терки в сочетании со специализированным кремом (с мочевиной) дает наилучший эффект.

У нас пока нет процедур для восстановления кожи ступней, но мы делаем массаж ног в рамках общих программ. Это также улучшает метаболизм тканей и способствует здоровью кожи.

Желаю крепкого здоровья! Если хотите записаться на прием, закажите обратный звонок на сайте или закажите процедуру через форму обратной связи.

The post Кожа ступней, как избавиться от трещин? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Триггерные точки возникают по разным причинам, но главная причина – нарушение мышечного равновесия.
Ему предшествует нарушение баланса в миофасциальных цепях, ожирение, неправильные тренировки, гиподинамия, стрессы или систематическое нервное напряжение, происходит также нарушение эвакуации метаболитов – продуктов обмена веществ. Такое долговременное состояние приводит к появлению триггерных точек

Явление не опасно для жизни, но может существенно снизить чувство физического комфорта.
Первая помощь при возникновении боли – надавливание на место, расположенное выше триггерной точки. Можно это сделать рукой, а еще лучше – небольшим теннисным мячом помассировать саму точку и место выше нее.
Даже если боль получается устранить на какое-то время, она может вернуться.

Самая действенная терапия – лимфодренажный массаж и помпаж как проблемных мест, так и всего тела. Обычно этого бывает достаточно для того, чтобы снять блоки, зажимы, убрать болевые синдромы. К массажу можно добавить тейпирование всей мышцы где находится триггерная точка, а также создание аппликации для восстановления равновесия в миофасциальных цепях.

Похожий дискомфорт может возникать внутри тела, в органах и тканях при начальных стадиях воспалительного процесса при застое крови в органах малого таза или брюшной полости. Причины в неправильном питании и малоподвижном образе жизни.
Как правило, двигательная активность и массаж улучшают состояние.

Все, кто планирует записаться на массаж: это можно сделать через обратную форму на сайте.

Желаю крепкого здоровья! Напомню, что экспресс-процедуры быстро и эффективно уменьшают объемы!

The post Триггерные точки, что это appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Можно игнорировать инстинкты или наоборот, учитывать их природу, но мы уже давно выше этого, а выборы партнера часто определяются и более высокими чувствами близости, симпатии, душевного расположения.

Лучше, на мой взгляд, обратиться к медицинским критериям и усредненным параметрам пропорций тела (например для кости средней ширины).

Пропорциональной считается фигура, в которой:
– талия = рост — 100 см,
– бедра больше талии на 25-30 см;
– грудная клетка больше ½ роста на 2-5 см;
– бюст больше размера грудной клетки на 8-10 см;
– длина ног больше ½ роста на 4-6 см.

Еще есть формула:
окружность бедра: (окружность голени+окружность плеча+окружность шеи)= N
N должна находиться в пределах 0,54-0,62 см
Если полученные цифры существенно отличаются, возможно все дело в жировых отложениях и отечности.

Как еще можно проверить уровень здоровья?

Тест весы: возьмите 2 весов, встаньте левой одной на одни весы, правой – на другие. Если вес сильно отличается, возможно есть смещение таза и позвоночника по вертикальной оси.
Тест висцеральный жир: если есть “жировой пояс” выше и/или ниже талии это значит, печень и внутренние органы окружены жировыми отложениями, мешающими их работе.
Тест дыхание: измерить частоту пульса за 30 секунд, затем сделать три вдоха (не выдыхая) и задержать дыхание насколько возможно, выдохнуть и снова измерить пульс за 30 сек. Затем нужно число ударов после теста разделить на число ударов до теста. Если полученный коэффициент = 1,2 и ниже, состояние сердца в норме.

Есть и субъективное ощущение здоровья у каждого человека, но на них надеяться не стоит. Для профилактики здоровья нужен постоянный контроль и своевременные обследования. А если человек здоров, то вместе с этим и красив!

Желаю крепкого здоровья! Напомню, что экспресс-процедуры быстро и эффективно уменьшают объемы!

Чтобы записаться на процедуры, закажите обратный звонок и мы выберем удобное время для вас!

The post Критерии красоты и здоровья appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Питание клеток и их целостность зависят не только от качества нашего питания, но и от способности усваивать питательные вещества. Чем лучше работает ЖКТ, – тем крепче иммунитет.

Устойчивость к вирусам во многом определяется наследственностью. Также важно, наделила ли нас мама при родах всеми необходимыми ферментами для переваривания пищи. При отсутствии необходимых ферментов (а также при возникновении дискинезии желчных путей) кишечнику грозят воспалительные процессы и закисление среды. Это в свою очередь приводит к разрушению эритроцитов, нарушениям клеточного питания и способности организма к самозащите.

Вирусы имеют разные формы, одни обладают ДНК, другие РНК клетками, для питания и развития им нужны человек, животное или другая питательная среда. Цепляясь за поврежденный эритроцит, вирус легко проникает внутрь либо получает питание “обнимая” или присасываясь к клетке. Так или иначе, эритроциты с крепкой оболочкой – лучшая защита от клеток вирусов, а поврежденный эритроцит с “рваной оболочкой” – кормушка для них.

Как себя защитить от вирусов?
В первую очередь, позаботиться о здоровье ЖКТ и питании, а также простой и доступной гигиене (которая и Европу когда-то спасла от чумы). Иммунитет укрепляют витамины С, D, А, и другие, так что цитрусовые тоже будут очень кстати.
Еще немаловажно – стресс очень ослабляет организм, поэтому, получайте больше удовольствия от жизни и приходите на массаж.

The post Как защитить себя от вирусов? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.