Навык лимфатического самомассажа поможет каждому человеку. С его помощью, можно улучшить общее самочувствие, снять напряжение сосудов, улучшить кровоток, убрать дискомфорт на отдельных участках. Зачастую это ведет к облегчению головной боли, снижению тяжести в руках и ногах, является профилактикой варикоза.

Самомассаж важно делать без оказания давления легкими движениями по направлению движения лимфы, но при этом двигаясь от туловища к конечностям.

Руки необходимо растирать, двигаясь от плеч к локтям, от локтей к кистям,
Ноги массажируйте от бедер к коленям, от коленей к ступням,
Для улучшения лимфодренажа в паховых лимфатических узлах делаем массажные движения от внешнего края бедра к внутреннему, от пояса (пупка) вниз,
Для улучшения лимфодренажа подмышечных лимфатических узлов, мы делаем массажные движения от пояса (пупка) по направлению вверх.
Для улучшения лимфотока в области живота полезны также легкие массажные движения по часовой стрелке.

Место, где лимфатическая жидкость поступает в кровь — ключичная впадина, в этом месте делайте движения руками в над и подключичной области от внешнего края к впадине,
Для улучшения лимфотока в области шеи, работайте легкими потирающими движениями снизу вверх.

Для улучшения движения лимфы на лице, движения нужно делать по направлению к околоушным лимфоузлам, то есть от крыльев носа к вискам, от челюсти и от макушки головы – по направлению к ушам.

Такой массаж легко совместить с водными процедурами, во время купания в душе, затем можно еще раз растереть тело полотенцем по направлению движения лимфы.

Если вам понравился материал, поделитесь с друзьями в социальных сетях!

The post Лимфодренажный самомассаж appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Почему наступает обезвоживание? Обычно, это происходит из-за инфекций, перегрева, нехватки воды, а также питания с недостаточным содержанием электролитов (Na, Калия, Фосфора, Кальция, Йода, Магния, Цинка, Кобальта, Фтора и других).

Быстрее всего мы теряем Калий (его содержат мясо, орехи, сухофрукты) и Натрий (поваренная соль, продукты растительного и животного происхождения).

Признаки обезвоживания: отечность, головокружение, учащенный пульс, сухость во рту, выступающая испарина и слабость.

Чтобы улучшить состояние, необходимо выпивать достаточное количество жидкости и разнообразить питание. Быстро восстановят водно-солевой баланс свежевыжатые соки, свежие овощи и фрукты, зелень, печень, морепродукты.

Что очищает кровь?
В самых крайних случаях можно прибегнуть к плазмаферезу. Это кровопускание на современный манер. У пациента забирают некоторое количество крови, очищают от плазмы, шлаков, токсинов и вводят ее обратно. Часто применяют при токсикозах, инфекциях, разного рода интоксикациях.

Кровь очищают хорошо работающие печень и почки, нормально работающий ЖКТ. Непереваренные остатки пищи, оказавшиеся в крови, вызывают закисление и нарушают структуру эритроцитов, вследствие чего нарушаются обменные процессы в клетках и кислородный обмен.

Что очищает лимфу? Лимфа образуется из плазмы крови. То есть, восстановление водно-солевого баланса (правильное питание и вода) и забота о ЖКТ уже помогает лимфе оставаться здоровой и поддерживает наш иммунитет в хорошем состоянии

Что способствует выведению токсинов?
Кишечник от токсинов помогут очистить: фрукты, цитрусовые, свежие овощи, зелень, а также определенные продукты с высоким содержанием клетчатки и чистая вода.

Важно также поддерживать лимфодренаж!
Его обеспечат: двигательная активность, массажи, обертывания, тейпирование!

The post Очищение организма, как восстановить водно-солевой баланс appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Звучит ужасно и на самом деле может привести к большим проблемам, таким как рожа, гиперкератоз, папилломатоз, лимфорея и даже слоновья болезнь.
Лимфостаз – это накопление насыщенных белками жидкостей в межклеточном пространстве, которое возникает из-за нарушений движения лимфы и приводит к увеличению органов.

Диагностировать лимфостаз легко даже в самом начале. Он проявляется локально, выражается в отечности, покраснениях, нарушении питания кожных покровов и трофических изменениях тканей.
Если есть трудности с диагностикой и серьезные опасения, то надо посетить лимфолога и обследовать сосуды.

Лимфостаз может возникнуть на фоне осложнений после вирусных инфекций или лечения раковых заболеваний, из-за аутоиммунных заболеваний (в том числе лимфатической системы), неправильного образа жизни (стрессы, алкоголь, вредная еда, неподвижный образ жизни).

Лимфостаз проявляется на конечностях (нижних, верхних), на шее, на лице, в надключичной зоне,

Это заболевание лечится с помощью простой терапии.

Наилучший эффект дают:
– Лимфодренажный массаж,
– Лечебная физкультура,
– Уход за кожей.

Помните о том, друзья, что большое влияние на здоровье и самочувствие оказывают убеждения, настроение, взятие ответственности за свое счастье, умение переключаться после стрессов.

Жду на массажи и консультации;

Запись через форму обратной связи или по телефону на сайте

The post Чем опасен лимфостаз и как с ним бороться? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

В результате, гимнастику Микулина хором одобрили еще в советское время биологи, физиологи, академики и врачи и до сих пор ее рекомендуют врачи для здоровья и долголетия.

Суть теории по книге Микулина в том, что: мы стареем от зашлакованности организма.
Процесс питания клетки прост и эффектен, но путь выведения шлаков сложен, извилист и
долог. Со временем, шлаки оседают в межклеточном пространстве, в том числе мозгового вещества.

Тело человека формировалось, пока человек вел очень активный образ жизни, добывая себе пропитания: бег, ходьба, прыжки, другие активности и только некоторое количество покоя во сне. И в это же время сформировался механизм очищения организма от шлаков и продуктов распада.

Как организм очищается и что должно произойти для этого?

Шлаки и продукты распада, чтобы покинуть организм, приводятся в движение тремя типами механической силы:

Первая – это сила вибрации клеток. Но она мала и ее недостаточно для очищения накопленных шлаков.
Вторая – сила сжатия клеток, возникающая при мышечных сокращениях.
Третья – инерционные усилия, возникающие в гравитационном поле Земли
при сотрясении организма человека во время ходьбы, бега, прыжков и любого движения.
Пункты 2, 3 – силы, наиболее значительные условия.

Почему именно сотрясения помогают очищению? Все дело в строении внутренней поверхности вен.
Свежая артериальная кровь отнимает у межклеточной лимфы отбросы реакций окисления и шлаки, что превращает артериальную кровь в венозную.

От пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра каждые 4 см внутренняя поверхность вен снабжена клапанами, они пропускают кровь только вверх к сердцу, но закрываются при обратном токе. А подъем клапана происходит, когда ступня ударяется о землю, давая толчок для движения зашлакованной крови вверх.

Чтобы очистить организм, необходимо выполнять простые упражнения для встряски:
– приподняться на носочках на 1 см над полом,
– резко опуститься на пятки,
– всего необходимо 30 сотрясений: 1 раз в секунду, повторять 3-5 раз в день,
– после 30 сотрясений сделать перерыв 5-10 секунд.

Такие встряски являются эффективной профилактикой инфаркта, тромбофлебита и многих других болезней.

После всего этого хочется только добавить: приходите на лимфодренажный массаж и будьте здоровы!
Запись на процедуры:
+38 (096) 448-65-48

The post Методика оздоровления Александра Микулина appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

В нашей жизни присутствует бактериальная агрессия. Питание, вода, посещение общественных мест, – везде есть риск подхватить вредные бактерии и вирусы.
Все мы поддерживаем гигиену на высоком уровне для профилактики здоровья. Но даже со всеми мерами предосторожности никто не застрахован.
Как только начинаются сезонные эпидемии, мы снова и снова попадаемся на очередной штамм.

Как можно быстро определить состояние иммунитета?
Сдать анализы на уровень лейкоцитов. Если количество лейкоцитов у нижней границы нормы, значит иммунитет сильно снижен, если вверху – вероятно организм борется с вирусом.
Лейкоциты делятся на: лимфоциты и моноциты. Моноциты (макрофаги) — дозорные организма, их задача распознать вирусы. Моноцит дает сигнал Т-хелперу, а тот в свою очередь распределяет по организму Т-киллеров (уничтожающих вирусы) и B-клетки (изучающих вирусы).

Как поддерживать иммунитет?

Наш тканевой и периферический иммунитет должны справляться с любой инфекцией кожной или внутренней. Помогают ему в этом 1000 лимфатических узлов в тканях и органах!

Для стимуляции лимфы выполняйте дома простые и доступные действия:
контрастные водные процедуры утром и вечером;
сухое растирание тела по лимфатическим линиям (если есть сухая массажная щетка, если нет — то подойдет и сухое полотенце);
отрегулируйте питание (это те же правила #пп — употребляйте свежие фрукты и овощи, белковые продукты, клетчатку, полезные жиры Омега-3);
лимфодренажный массаж;
повышение оттока желчи (массаж, движение, мятный чай), – желчь регулирует численность миклофлоры в кишечнике и поддерживает его здоровье, избавляя этим самым от нагрузки 600 лимфоузлов в области живота (в организме их до 1000);
избегайте стрессов и негативных эмоций (стрессовые ситуации провоцируют выработку гормонов стресса надпочечниками и они блокируют клетки иммунитета).

Кто готов получить порцию эндорфинов и поднять иммунитет? Приходите в нашу студию на процедуры.

The post Иммунитет: что это такое. Профилактика здоровья appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Главный признак – отеки (как выглядят отеки вы знаете: след от носочков, опухшее лицо, утолщение пальцев),
Чувство постоянной усталости,
Ухудшение состояния кожи (прыщи на лице и теле),
Потливость,
При пальпации обнаруживается, что лимфатические узлы увеличены, а прикосновения к ним болезненны,
Набор лишнего веса,
Сильный личный запах (это происходит, так как лимфа насыщена бактериями и не может выводить их кроме, как через кожу),
Миндалины не работают (они являются частью лимфатической системы и перестают работать как барьер для вирусов).

Кроме того, важно знать, что лишняя жидкость образуется для нейтрализации токсинов в организме и она как-бы снижает их концентрацию. Как только мы проводим лимфодренажный массаж, в течении нескольких часов усиленно работают выделительные системы, так как организм очищается от шлаков. Организм при этом избавляется и от ненужной ему жидкости.

Из неприятного, но полезного свойства жира: жировая ткань депонирует токсины и шлаки, а при физических нагрузках, достаточном количестве воды и массаже, вместе с распадом жировых клеток выводятся и токсины.

Полезный совет!
Утром, если хочется проснуться и сразу быть включенным, быстро реагировать (а не просыпаться полтора часа по дороге на работу), вечером перед сном сделайте легкий самомассаж от бёдер до коленей, от плечей до локтей, в паховой и ключичной зоне при помощи растирания по лимфатическим линиям.
И, конечно, попробуйте упражнения по методике Микулина!

Ждем вас на массаж!

Записаться можно через форму обратной связи или по телефону!

Подписывайтесь на наш инстаграмм и делитесь полезными статьями с подругами!

The post Застой лимфы: как проявляется appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Лимфа – бесцветная жидкость, она не содержит эритроцитов, а содержание белка в ней в 2 меньше, чем в плазме крови. В среднем, количество лимфатической жидкости в организме – 2 л.

Как образуется лимфа?
Сначала из плазмы крови образуется тканевая жидкость, которая омывает все органы и ткани, отдавая им питательные вещества и кислород, затем часть тканевой жидкости всасывается в лимфатические капилляры и образует лимфу.

Лимфатические капилляры иногда начинаются слепо, приобретая вид булавовидных расширений, их стенки образованы только одним слоем эпителиальных клеток, поэтому тканевая жидкость легко проникает внутрь.

Лимфа состоит из лимфатических капилляров, сосудов и узлов, и присутствует везде, кроме головного, спинного мозга, хрящей и костного мозга. Лимфатические капилляры соединяются между собой в лимфатические сети.

Лимфа движется только вверх, вниз ей мешают двигаться клапаны, расположенные на лимфатических сосудах. Они препятствуют обратному оттоку лимфы.

Лимфатическая жидкость доходит до грудного и правого лимфатического протока, оба протока сливают лимфу в верхнюю полую вену большого протока кровообращения, недалеко от сердца.

Делая лимфодренажный массаж, мы прорабатываем места застоя тканевой жидкости, ускоряем образование лимфы, тем самым улучшая очищение организма от шлаков.
И массажные движения – только по направлению тока лимфы, то есть – от конечностей рук и ног вверх к шейно-грудному отделу.

Интересный факт: после употребление жирной пищи, в нее из кишечника всасывается часть жира и лимфа меняет цвет на молочно-белый.

Если статья понравилась, поделитесь в социальных сетях!

А если хотите записаться на лимфодренажный массаж, заполните, пожалуйста, форму обратной связи!

The post Движение лимфы в организме appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.