Гормоны щитовидной железы Т3, Т4 регулируют метаболизм в организме. При их избытке человек сбрасывает вес (гипертиреоз), а при недостатке (гипотиреоз) — набирает лишние килограммы. Причем, аппетит при гипотиреозе снижается, а при гипертиреозе — увеличивается.
Эндокринным заболеваниям предшествуют аутоиммунные заболевания, стрессы, роды, недостаток йода в организме, наследственность, неправильное питание, экологические причины, расстройство симпатической и парасимпатической систем.

Кроме того, если вес растет и кожа при этом склонна к появлению стрий ( и это не послеродовые стрии), также стоит проверить функцию надпочечников.
При гиперфункции надпочечников происходит повышенная выработка женских или мужских гормонов, адреналина, норадреналина, кортизола.
Все это предстоит выяснить у врача и проверить уровень гормонов.

Из возможных причин лишнего веса — проблемы с печенью, сахарный диабет.
При сахарном диабете 2 типа происходит выработка “бесполезного” инсулина, это приводит к нарушениям углеводного обмена в организме и росту жировых отложений.

Печень вырабатывает холестерин, который является материалом для строительства мужских и женских половых гормонов, а также отвечает за утилизацию “лишних” гормонов. При проблемах с печенью может появиться излишек стероидных гормонов либо их недостаток, а это ведет к избыточному весу.
Выявить проблемы поможет биохимический анализ крови.

Эти причины появления жировых отложений поддаются лечению. Врач назначает гормоны, диетотерапию (стол № 5 или питание при диабете), рекомендует физические нагрузки.
В качестве сопутствующей терапии прекрасно работают массажи (моделирующий, классический, солевой, кофейный, обертывания и прессотерапия).

Мы также делаем 8 видов обертываний.

Чтобы записаться на процедуры, закажите обратный звонок и мы выберем удобное время для вас!

The post Лишний вес и гормоны appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Умные весы показывают соотношение костей, мышц, воды и жировых отложений в организме.
Самыми тяжелыми при этом являются мышцы, а самыми объемными — жировые отложения и отечность:
1 кг жира имеет объем в 4 раза больше, чем 1 кг мышц.

Многие, кто идет в тренажерный зал, в первые 1-2 месяца подвергаются стрессу, так как масса тела начинает расти, а объемы еще не уменьшились.

Однажды я общалась на тему массы мышц/жира с очень стройной и подтянутой девушкой. Она была уже завсегдатаем на момент, когда я только начала тренировки. Я спросила, сколько она весила до похода в зал и сейчас? Она ответила, что вес не поменялся!

В холодное время года люди особенно склонны к увеличению объемов. Именно зимой люди больше употребляют сладкой и соленой пищи, что ведет к задержке жидкости в организме и быстрому образованию висцерального жира.

Почему хочется соленого и как сократить уровень потребляемой соли до нормы?

Обычно, соленого хочется из-за переохлаждения, снижения иммунитета, воспалительных процессов в организме (в том числе, циститов). Если вдруг тянет на соленое — нужно проследить за здоровьем и заменить соль на пряности и зелень.

Со сладким все не так просто.

Если вдруг тянет на торты и конфеты, — это последствие стресса, так как умственные и эмоциональные перегрузки ускоряют расход сахара в организме. Самое лучшее решение — тренировки и спорт. Бег повышает уровень гормона пептида YY (гормон, снижающий аппетит) и снижает уровень грелина (гормона, повышающего аппетит), силовые нагрузки подавляют выработку грелина. Кроме того, во время нагрузок вырабатываются нейромедиаторы, которые угнетают выработку кортизола.
Во время массажа человек получает такой же эффект )

Стоит добавить и про обертывания — эта процедура не только ускоряет метаболизм, дает детокс эффект, но и может вдохновить уменьшением объемов сразу на пол размера одежды.

Есть также детокс-напиток, BODY, он помогает вывести токсины из организма. Заказать его можно через мой инстаграмм!

Чтобы записаться на процедуры, закажите обратный звонок и мы выберем удобное время для вас!

The post Лишний вес и объемы appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Ведение дневника! Став на путь изменений, на первом этапе активной работы над собой желательно делать замеры и фиксировать их: до и после комплекса процедур, раз в неделю, раз в месяц. И не просто вести, а сравнивать результаты. Расчертите лист: слева в колонке по вертикали — параметры измерений, вверху по горизонтали — даты и графы для подсчета +/- отклонений. Допустим вы точно знаете все объемы и вес, к которым стремитесь и достигли желаемого. Выберите период, в который вы будете повторять контрольные замеры и наблюдайте.
Если цифры изменились в нежелательную сторону — нужно анализировать, почему и своевременно предпринимать меры.

Дневник также поможет понять какими темпами вы набираете вес.

Возможно, стоит пройти тест на пищевую непереносимость продуктов.

Если произошел резкий скачок веса в сторону увеличения (и это не связано с вынашиванием и рождением ребенка), важно, не откладывая, посетить эндокринолога. Быстрый набор веса может привести к ожирению и врач в таких случаях назначает терапию.
Другие проблемы: переедания, стрессы, малоподвижный образ жизни, — можно регулировать самостоятельно.

Что поможет держать вес в норме, если у вас желаемые параметры веса и объемов?

Прежде всего — это нормальное потребление калорий в размере суточной нормы для вашего возраста и веса.
Для женщин 30-50 лет с умеренно активным образом жизни — 2000 калорий в сутки.
Даже 100-200 лишних калорий в сутки дадут прирост веса 300-400 грамм в год, ну а 1 шоколадка в день на протяжении года — это 1 кг лишнего веса, а по факту еще и отечность, которая также добавляет вес и объем.

10 000 шагов уже стали золотым стандартом, который у всех на слуху, но для поддержания здоровья лучше проходить 15 000. ВОЗ рекомендует не просто ходить, а ходить быстро, добавлю к этому также рекомендацию от себя — ходить широкими шагами, так как это стабилизирует все диафрагмы тела.

Массажные процедуры и обертывания отлично профилактируют возникновение лишнего веса. Они восстанавливают метаболизм и приводят организм в здоровый тонус.

Хотите укрепить здоровье? Закажите обратный звонок и мы поможем вам выбрать процедуру!

The post Профилактика лишнего веса appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Мифы и правда про обертывания

Миф: Обертывания выводят лишнюю воду, а вода потом возвращается.
Правда: Обертывание помогает не только вывести лишнюю воду, но и восстановить водно-солевой баланс. Если поддерживать в дальнейшем правильное пищевое поведение, то “лишняя вода” не возвращается.

Миф: Чтобы обертывание подействовало, нужно много времени, примерно ночь провести в бандаже.
Правда: В составе обертываний концентрированные экстракты разных частей растений (плодов, корней и т.д.), на упаковках написаны инструкции, в которых указывается сколько минут/часов косметика должна находиться на теле (обычно это время 30-60 минут). Рекомендации лучше соблюдать. При изготовлении косметики в домашних условиях время обертываний/компрессов можно продлить в 2 раза (если речь про мёд, масла, отвары трав).

Миф: Обертывания действуют на кожу, но от них не худеют.
Правда: Обертывание — это общее название для множества косметических процедур. Есть косметические обертывания для лифтинга, снятия отечности, профилактики кожных заболеваний, активно сжигающие жировые отложения уже во время процедуры (и некоторое время после) и другие. Просто стоит определиться с задачами.

Миф: При варикозе обертывания проходить нельзя.
Правда: Есть “холодные” обертывания, которые используют при варикозе. При холодных обертываниях происходит отток лимфы из тканей из-за сужения сосудов, а организм активно расщепляет жировые клетки для согревания. Процедура тонизирует кожу и сосуды. На ранних стадиях варикоза это может существенно затормозить развитие заболевания.

Миф: Обертывания в домашних условиях можно сделать точно такие же, как и в салоне.
Правда: Теоретически можно, но для этого потребуются бандаж, косметика и еще один участник процедуры, который нанесет косметику на тело, а затем завернет все тело в бандажи, соблюдая протокол и время действия процедуры. Дома чаще всего делают обертывания “под пленку” проблемных зон. Это реально и выполнимо, инструкции есть в моем курсе “Скульптор тела”.

Хотите укрепить здоровье? Закажите обратный звонок и мы поможем вам выбрать процедуру!

The post Правда и мифы про обертывания appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Лишний вес не появляется вдруг и свидетельствует о: генетической предрасположенности, гормональных сдвигах, любви к быстрым углеводам, отсутствию контроля аппетита и малоподвижном образе жизни.
Недавние исследования ученых подтвердили, что выбор продуктов, которые мы делаем – тоже достается по наследству (так называемый, запрос на клеточном уровне).

Первое, что необходимо сделать, чтобы решить, нужно ли снижать аппетит – определить свой вес и посчитать индекс массы тела.

Один из самых популярных способов определить индекс массы тела изобрел бельгийский социолог Адольф Кетле в 1869 году: ИМТ=масса тела/рост в квадрате.
Попробуйте определить свой ИМТ.

Если получилась цифра 18,5 – это дефицит веса,

18,5-25 – вес нормальный,

25-30 – наличие лишнего веса,

цифра > 30 – ожирение.

Не будем рекомендовать вам способы самообмана типа: “замените жирный батончик на батончик с полезными мюсли”, – кардинально это ничего не изменит. Тем более, стимул сделать такую замену должен исходить от человека по доброй воле, как истинное желание.

Топ 7 способов контролировать аппетит, снижать его интенсивность, менять вкусовые пристрастия:

1. 7-километровая пробежка или ходьба каждый день/через день или любая другая активность. Главное – прирост двигательной активности в стиле “марафон” (постоянные и длительные занятия), это переключит организм на питание за счет собственных жировых отложений (это их функция). Также меняется аппетит и выбор продуктов, потребление воды увеличивается, сон нормализуется, усиливается лимфодренаж тканей, выводятся токсины и много других плюсов, включая профилактику остеохондроза и варикоза.
2. Яичный белок на завтрак! Или любой другой нежирный белок (рыба, морепродукты куриное или индюшиное мясо), – такая белковая пища переваривается в желудке до 3 часов.
3. Пить, когда хочется есть. Если после утоления жажды аппетит совсем пропал, это явный признак того, что вам действительно хотелось пить. Вода покидает пустой желудок почти сразу, не влияя на его кислотность. Поэтому, если вы испытываете голод, он никуда не денется.
4. Принимать пищу 3-4 раза в день и добавить 1 перекус, включать в рацион клетчатку, медленные углеводы, белки. При чувстве постоянной легкой сытости не вырабатывается гормон грелин, вызывающий желание съесть много. Важно также пережевывать медленно: через 15-30 минут в мозг поступает сигнал о насыщении, а порции от этого со временем уменьшаются.
5. Влажное обертывание Aroma Derm: выводит токсины, снимает отечность, надолго снижает аппетит из-за комплекса трав, которым пропитывают бинты. Несколько процедур могут существенно изменить вкусовые пристрастия.
6. Массаж (моделирующий, антицеллюлитный, спортивный): он сродни спорту тонизирует мышцы, улучшает лимфодренаж тканей, выводит токсины и снижает аппетит.
7. Phiten тейпы с титановыми дисками, пропитанные Акватитаном, Аквапалладиумом, с напылением из Углеродистого титана. Такие тейпы мы клеим в области живота, сочетая с лимфодренажным тейпированием.

Начните выполнять хотя бы 3-4 пунктов из этого списка и ваш аппетит нормализуется, а вес постепенно снизится. Конечно, организму требуется время на перестройку. Главное – не бросить начатое, поэтому выбирайте для начала то, что вам будет делать приятно и постепенно наращивайте новые привычки.

The post Как снизить лишний вес и научиться контролировать аппетит? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.