Post image
FAQ
Полезное
похудение
18.09.2021

Лишний вес во многом снижает качество жизни. Это касается выбора одежды. Обладателям определенного размера через некоторое время становится понятно, что на первом месте стоит радость, что на тебя вообще что-то шьют. Найти модное и стильное для человека с лишним весом — проблема.

К этому добавляется изматывающая летом жара, потливость и быстрая утомляемость, риски диабета, инфаркта, искажение вкусовых привычек (лишний вес диктует выбор продуктов в пользу углеводных), постоянное недополучение необходимых нутриентов и, конечно, атрофия мышц, нагрузка на позвоночник и суставы (особенно страдают колени).

Снизить вес при этом хотят все, но всегда откладывают это на потом, просто не зная с чего начать! Вот бы делать что-то одно и похудеть, так нет же! Этим от жировых отложений не отделаешься.
🌀Для тех, кто устал искать варианты: есть ОДИН способ. Делайте его и похудеете.
Это сокращение порции до 300 грамм, а приемов пищи — до 3 в сутки + 1 разгрузочный день в неделю.

Здоровый человек, который уменьшил количество еды, снижает свой вес в среднем на 20 кг за 6-9 месяцев.

🌀Второй способ — интенсивные программы для снижения веса: массажи, тейпирование и обертывания.
Здоровый, нормально питающийся человек, проходя 2 курса по 5-6 экспресс-процедур в год дополнительно снизит вес в среднем на 7-10 кг.

🌀Незначительные действия, которые в общей массе помогут снизить вес еще на 5-10 кг в год (или поддерживать его в норме)!
☑Перекусы: вместо белого хлеба с колбасой — орехи и сухофрукты.
☑Замена: консервированных овощей — на замороженные, жареных продуктов — на запеченные, майонезных и других жирных соусов — на йогурты с зеленью и приправами, поездок в лифте — на подъем пешком по лестнице (или 2-3 остановки транспорта, которые ранее проезжали).
☑Нутриенты и витамины (которые необходимо регулярно пополнять): витамин D, Омега — 3, 6, 9; кальций (способствует жиросжиганию), К (калий), магний, антиоксиданты.
☑Включать в рацион пряности и специи.
☑Есть то, что нравится и с удовольствием: если человек съедает что-то невкусное, он снова скоро захочет есть, так как еда, съеденная без удовольствия вызывает всплеск грелина.

Спортом заниматься желательно и очень полезно! Но, если тренировать мышцы, не уделяя внимание питанию и здоровью тела, можно получить даже прибавку в весе.

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.