Как расщепляются жировые отложения? Это сложный биохимический процесс, и чтобы снижать вес постепенно и сохранить здоровье, важно понимать основные принципы того, как уходит жир.

Правда и ложь о расщеплении жира

>> Чтобы худеть нужно меньше есть.

Если меньше есть (значительно меньше своей нормы калорий), организм начнет откладывать жир и перейдет на замедленный метаболизм. Наступит сонливость, мышление будет вялым, может нарушиться работа щитовидной железы, ЖКТ, нервной системы, заметно снизится активность.

>> Жир расщепляется во время тренировок и нужно тренироваться как можно больше.

Жировые отложения расщепляются во время тренировок, но незначительно. Тренировка подталкивает метаболизм, ускоряет его, от чего организм расщепляет жировые отложения преимущественно между тренировками и во сне.

>>Во время бега тратится подкожный жир.

Во время бега, ходьбы и любой тренировки тратится внутримышечный жир и запасы гликогена в мышцах. В перерыве на отдых между тренировками или активной прогулкой запасы гликогена и внутримышечного жира пополняются, хотя постепенный процесс восстановления происходит и во время тренировок. При ходьбе процесс менее интенсивный при беге –более интенсивный. У нетренированного человека запасы расходуются за 30-40 минут, у тренированного – хватает до 3 часов.

>>До тренировок есть не стоит. Жир будет расходоваться меньше.

До тренировки есть необходимо. Больше того, если тренировка длинная на 3-4 часа, и во время тренировки необходим перекус для пополнения запасов глюкозы. Но все это важно отслеживать индивидуально, так как за запасы глюкозы отвечает печень, а у каждого человека свои показатели здоровья.

>>Жир можно расщеплять с помощью чая и препаратов.

Расщеплять жир таким образом никто не рекомендует, он будет просто плавать в крови и межклеточной жидкости, закупоривать сосуды. Расщепление жира запускают адреналин, норадреналин и другие гормоны, это происходит при физической активности или когда необходимо восстановить ткани. Жирные кислоты попадают в кровь, и тогда начинает происходить сложный процесс расходования жирных кислот: окисление в легких и избавление от продуктов распада, расходование жира в мышцах, восстановление мембран клеток.

Чтобы ускорить процесс похудения пройдите наш онлайн-курс!

Оплатить и скачать материалы курса можно на нашем сайте!