Loader icon
Post image
FAQ
Полезное
похудение
16.07.2021

Чтобы снижать вес быстрее, стоит разобраться с тем, как и за счет чего происходит похудение. Из этой статьи вы узнаете о ложных убеждениях о снижении веса.

МИФЫ И ПРАВДА О ПОХУДЕНИИ

☑Миф 1. Нужно съедать калорий меньше, чем тратишь.

Правда. Да, это правильно. Есть примечание: важно, чтобы калории были “полезными”, насыщали организм нутриентами. Если есть мало и неправильно (газировки, копчености, жареное, усилители вкуса), это создаст инсулинорезистентность и приведет в общем знаменателе к набору веса, так как будет провоцировать задержку жидкости в организме и влиять на дальнейший выбор продуктов.

☑Миф 2. Чтобы худеть, главное не есть после 18-00.

Правда. Это стереотип. Обычно к этому условию прилагается что-то еще: не есть за 4-5 часов до сна или практиковать интервальное голодание 16/8 (эти 8 часов могут длиться с 11.00 до 19.00, а в остальное время — не принимать пищу).

☑Миф 3. Главное выкладываться на тренировках и тогда похудеешь, что и как бы ты не ел.

Правда. Главное правильно питаться, а вот выкладываться на тренировках совсем не обязательно. Полезными будут занятия спортом 2-3 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса и нужно рассчитывать так, чтобы организм успевал восстановиться после них (чтобы не забросить занятия и не причинить вреда здоровью). Если вам в чемпионы по бодибилдингу, то там свои законы и условия.

☑Миф 4. Можно позаниматься спортом год или два, а потом когда похудеешь, прекратить тренировки, эффекта хватит надолго.

Правда. Эффекта от тренировок действительно хватает надолго, на 2-3 месяца. Но за это время метаболизм замедлится, а гликоген, по прежнему поступающий в мышцы, начнет превращаться в жировые отложения. Сначала они будут откладываться на ткани внутри, а потом организм будет выносить жировые клетки “на периферию”: на живот, бока, бедра. Я рекомендую поддерживать активный образ жизни всегда.

☑Миф 5. Если есть проблемы с гормонами, то похудеть почти невозможно.

Правда. Похудеть возможно, для этого начать с корректировки проблем со здоровьем. Посетить эндокринолога и других врачей, сдать анализы (желательно, и тест на продукты питания). Как правило, помогает комплексный подход: питание, процедуры и спорт.

☑Миф 6. Мешают похудеть гены. Если в роду все полные, можно не стараться.

Правда. Очень часто на вес влияют не гены, а образ жизни. А образ жизни приходит из семьи. Многие люди и сами не обращают внимания на то, как и какие привычки они дублируют у своих родственников. Генетики утверждают: не гены, а среда формирует поведение. Меняйте окружение: ходите в спортклубы, занимайтесь велотуризмом, ходите в походы.

☑Миф 7. Целлюлит можно убрать только с помощью изнурительных физических нагрузок.

Правда. Против целлюлита гораздо эффективнее сработают правильное питание и сочетание таких процедур: моделирующий и солевой массажи, баночный массаж, медовый массаж и обертывания.

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.