Loader icon
Post image
FAQ
похудение
16.07.2021

Для контроля веса важно концентрироваться не только на том, как избавиться от излишних жировых отложений, но и на том, как они в организме образуются и накапливаются.

Жиры (или триглицериды) — это соединение эфиров глицерина и трех жирных кислот.
Они поступают с пищей либо образуются в организме с помощью печени и жировой ткани.
Углеводы превращаются в триглицериды с помощью инсулина, белки сначала расщепляются на аминокислоты, потом перерабатываются в глюкозу и только затем с помощью инсулина трансформируются в жир.
Если жиры нужны клеткам нашего организма, они расходуются сразу, излишки попадают в жировые клетки (липоциты) и откладываются про запас.

Причины накопления жировых отложений:
. . вредные продукты и перекосы питания,
. . малоподвижный образ жизни (замедляет метаболизм),
. . недостаток сна и полифазный сон, когда происходит несоблюдение циркадных ритмов (это нарушает гормональный баланс),
. . избыточное питание, при котором калорий тратится меньше, чем приходит.

Чтобы жировые отложения не откладывались нужно поменять питание и привычки, доведя их по сути до физиологически нормальных.

 

ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ ЭНЕРГИБ ИЗ ГЛИКОГЕНА И КЕТОНОВ.

Про гликоген уже знают все. Его, с помощью адреналина, инсулина и глюкагона синтезирует печень из глюкозы. Он синтезируется и в мышцах.
А вот кетоны — продукт распада жиров. Их тоже создает печень. Чтобы жировые отложения расходовались важно начать их расщепление на кетоны. Они начинают вырабатываться, когда в организме прекращается выработка гликогена.

Для запуска получения кетонов нужно несколько условий:
голодание, кетогенная диета и долгие физические нагрузки.

Кетогенные диеты я не рекомендую, так как при таком питании необходимо значительно сократить поступление углеводов, чтобы сымитировать углеводное голодание. Тогда выбросы инсулина будут ниже и организм начнет переходить на кетоны, поскольку сократится синтез гликогена.

А вот голодание и долгие физические нагрузки — отличный способ!

Что же касается углеводов, просто стоит выбирать зерновой хлеб, овощи и фрукты (вместо газировок, конфет и булочек). Такая еда содержит полезные нутриенты и антиоксиданты, а не только калории!

Помогут и продукты, ускоряющие обмен жиров в организме:
имбирь, горчица, грейпфрут, гранат (сок, обработанный с косточками), виноград, черника, ананас, малина, корица.
Вода также ускоряет обменные процессы на 20-30%.

Расщеплению жиров способствуют экспресс-процедуры. При таких процедурах мы сочетаем 2-3 процедуры за 1 сеанс. Обычно сюда входит: 1-2 вида массажей и обертывание.

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.