Post image
гормоны которые мешают худеть
Полезное
23.05.2020

Женщина всегда доподлинно знает природу своего лишнего веса: малоподвижный образ жизни, вредные продукты, склонность к полноте. А иногда причины ожирения кроются в гормональных сдвигах.
Даже в таких случаях работа над собой помогает нормализовать вес и внешний вид.

В каких случаях и при действии каких гормонов вес быстро приходит и накапливается?


Лептин: вырабатывается жировыми клетками и сигнализирует мозгу про чувство сытости. Если жировые отложения увеличились (за зиму + за время карантина), то лептина вырабатывается много. Организм не реагирует на него и это вызывает постоянное чувство голода.
Как бороться: пить больше воды, исключить быстрые углеводы, есть больше овощей, делать массаж и физкультуру.


Грелин: вырабатывается в больших количествах, когда мы ограничиваем питание, сидим на диетах, недостаточно спим, испытываем стресс.
После 8 часового сна уровень грелина в организме снижен (поэтому по утрам не хочется есть).
Как бороться: нормализовать сон, делать физкультуру и массаж, следить за питанием.


Дисбаланс эстрогена, тестостерона, прогестерона:
повышенное содержание тестостерона у женщин вызывает поликистоз яичников, сопровождается ожирением, повышенным оволосением и потерей чувствительности к инсулину;
низкое содержание прогестерона ведет к накоплению жиров.

Причины: стресс, менопауза или прием контрацептивов.

Повышенное содержание эстрогена приводит к увеличению жировых отложений.
Причины: быстрые углеводы, “гормональное” мясо.

Как бороться: обратиться к врачу, отказаться от алкоголя, улучшить питание (обязательно добавить клетчатку, так как она связывает и выводит эстроген), поддерживать физическую активность.


Кортизол. Гормон стресса в небольших количествах ускоряет обмен веществ, но при хронических стрессах и депрессиях его вырабатывается слишком много. Из-за этого появляются кортизоловый живот и фиолетовые стрии.
Как бороться: исключить фаст-фуд, высыпаться, медитировать, делать зарядку.


Трийодтиронин, тироксин, кальцитонин, – гормоны щитовидной железы, их нехватка приводит к появлению отечности.
Как бороться: включать продукты, содержащие йод (морская капуста), витамин D (устрицы, грибы, яйца), цинк (какао, бобовые, ростки пшеницы), делать лимфодренажный массаж и обертывания.


На наш вес также влияют:
Гормоны, которые зависят от соблюдения режима сна:

Соматотропный гормон. Именно он ночью трудится над расщеплением жиров. Если мы не спим или спим плохо, гормон вырабатывается недостаточно. Во время сна важно захватывать время от 2-х до 6 утра.

Мелатонин. Его количество в норме предотвращает набор веса и если его в организме не хватает – набираем “без тормозов”. Мелатонин гораздо хуже вырабатывается, когда у нас нет четкого расписания сна либо сон прерывается освещением и другими факторам. Важно высыпаться (если нужно, использовать маску для сна) и употреблять продукты, стимулирующие выработку мелатонина: морепродукты, вишневый сок, молоко.


Гормоны, выработка которых зависит от рациона питания:

Адипонектин. Стимулирует похудение, но при росте жировых отложений в организме его выработка снижается. Помогут исправить ситуацию шпинат, капуста, тыквенные семечки.

Серотонин. Его недостаток замедляет работу желез внутренней секреции и, соответственно, обмен веществ. Чтобы восполнить “гормон счастья”, стоит включить в рацион яйца, сыр, ананасы, орехи.

Инсулин. При употреблении большого количества сладкого происходит повышение инсулина в организме. Он в свою очередь подавляет энзим, расщепляющий жиры. Чтобы этого не происходило, желательно уменьшить потребление продуктов, содержащих сахар.

Нейропептид Y. На последок и про него стоит сказать – чем его в организме больше, тем выше риск ожирения. К росту этого гормона приводят продукты с ароматизаторами, специи, высокое содержание сахара.


Повлиять на ситуацию, связанную с гормонами и обменом веществ помогут также массажи и обертывания: Aroma Derm или T-shock.

Приходите на консультацию, записывайтесь на процедуры по телефону:
+38 (096) 448-65-48

Поделиться

Подпишитесь на полезные статьи!

* indicates required

Подарочный сертификат

Если Вы хотите сделать приятный сюрприз для своих близких, подарите массаж, процедуру красоты или целую комплексную программу!

Как заказать подарочный сертификат?

Посмотрите наш раздел услуги, выберите ту, которая будет актуальной в качестве подарка, свяжитесь с нами для уточнений (название, цена, время действия сертификата).

Затем вы можете оплатить подарок!

Подарочный сертификат стоимостью от 2000 грн доставим лично в руки!

Certificate

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.