Амосов провів понад 40 тисяч операцій. У своїх інтерв’ю він казав, що досі не звик до смерті. Все своє життя він досліджував питання: “Як жити довго”?
Як каже М. Амосов, немає якогось єдиного гена старіння, який можна було б заблокувати й залишатися вічно молодим, хоча дослідження та експерименти в цьому напрямку вже йдуть. Існують окремі гени, відповідальні за старіння м’язової маси, префронтальної кори мозку тощо. Щоб жити довше, важливо тренувати резерви організму.

Принципи Миколи Амосова:
Перше і головне: підйом та відбій в одну і ту ж годину, дотримання режиму дня, регулярні фізичні навантаження;
Друге: важливо навчитися керувати своїм психоемоційним станом, вміти працювати зі своїми реакціями у стресових ситуаціях.
Третє: лікарі лікують хвороби, – здоров’я треба здобувати самому,
Четверте: проста їжа з мінімальним рівнем обробки: фрукти, овочі, каші, риба, молочні продукти.
П’яте: корисно знаходитися на холоді (оптимальна температура для організму – 18 градусів тепла вдень та 13 – вночі)

Масаж в цьому контексті – один із найефективніших способів для зняття стресу, і працюють тут різні фактори – покращення метаболізму, робота з тілом у місцях напруги.

З дивуванням виявила, що ці правила багато в чому збігаються зі способом життя Йоганів, а також у чомусь синхронні зі стилем життя довгожителів на острові Окінава (Японія).

Є деяка схожість між рекомендаціями Амосова та правилами, за якими харчуються Йогани.

Харчування за складом те ж саме: фрукти, овочі, каші, риба, молочні продукти.

Йогани тільки мають деяке обґрунтування того, чому виключається з харчування м’ясо тварин:

ссавці мають і свідомість, і почуття, люди ж, вживаючи таке м’ясо, можуть почуватися менш здоровими та енергійними. Їжа має бути “генетично простою”. Тобто це так: якщо якийсь кабачок не має особистих свідомих переживань, то вам і вашому тілу вони не дістануться.

У Йоганів дуже мудра філософія життя та моралі, яка сама по собі є потужним антистресом.

Ще приклад! Жителі острову Окінава, які доживають до 100 і більше років, не роблять жодних особливих дій для продовження життя – просто

вживають свинину, водорості (які вирощують на спеціальних фермах в океані) та саке у невеликих кількостях щодня.

Свинина проходить теплову обробку протягом 7 годин, через що в ній синтезується колаген. А, як ви вже знаєте, саме колаген – будівельний матеріал для нашого тіла (якщо це і можна порівняти з якоюсь знайомою стравою – це нагадує наш холодець). А крім того, одні з головних харчових продуктів на острові: фіолетова картопля імо з дуже низьким глікемічним індексом, водорості умі бодо, суші та сашимі. Так, і ще вони їдять сире сало, вмочуючи його в соєвий соус.

Крім того, жителі ОСТРОВУ, на мою думку, – це один із ключових факторів довготривалого життя. Територія розташована в океані, екологічно чистому місці, а стресів на острові просто не буває – місцеве суспільство веде умиротворене та забезпечене життя.

Ще я хотіла б додати, що ставити собі за мету – жити довго, треба одночасно з метою – жити щасливо.

Приходьте на масаж та живіть щасливо!

The post Правила життя Амосова, як харчуються Йогани та чому жителі Окінава живуть 100 років appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Живлення клітин та їх цілісність залежать не тільки від якості нашого харчування, а й від здатності засвоювати поживні речовини. Чим краще працює ШКТ, тим міцніший імунітет.

Стійкість до вірусів багато в чому залежить від спадковості. Також важливо, чи передала нам мати під час пологів всі необхідні ферменти для перетравлення їжі. За відсутності необхідних ферментів (а також у разі виникнення дискінезії жовчних шляхів) кишківнику загрожують запальні процеси та закислення середовища. Це в результаті викликає руйнування еритроцитів, порушує живлення клітин та здатність організму до самозахисту.

Віруси мають різні форми, одні мають ДНК, інші РНК клітинами, для живлення та розвитку їм потрібна людина, тварина чи інше живильне середовище. Чіпляючись за пошкоджений еритроцит, вірус легко проникає всередину або отримує живлення “обіймаючи” клітину або присмоктуючись до неї. Так чи інакше, еритроцити з міцною оболонкою – найкращий захист клітин від вірусів, а пошкоджений еритроцит з “розруйнованою оболонкою” – годівниця для них.

Як захистити себе від вірусів?
Насамперед подбати про здоров’я ШКТ та харчування, а також просту та доступну гігієну (яка і Європу колись врятувала від чуми). Імунітет зміцнюють вітаміни С, D, А та інші, тобто цитрусові теж будуть дуже доречними.
Також важливо пам’ятати – стрес дуже послаблює організм, тому отримуйте більше задоволення від життя і приходьте на масаж.

The post Як захистити себе від вірусів? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.