Loader icon
Post image
активне довголіття
ЗСЖ
Корисне
правильне харчування
Цікаве
як підтримати імунітет
25.05.2023

Мене захоплюють талановиті лікарі та Микола Амосов – один із них.

Амосов провів понад 40 тисяч операцій. У своїх інтерв’ю він казав, що досі не звик до смерті. Все своє життя він досліджував питання: “Як жити довго”?
Як каже М. Амосов, немає якогось єдиного гена старіння, який можна було б заблокувати й залишатися вічно молодим, хоча дослідження та експерименти в цьому напрямку вже йдуть. Існують окремі гени, відповідальні за старіння м’язової маси, префронтальної кори мозку тощо. Щоб жити довше, важливо тренувати резерви організму.

Принципи Миколи Амосова:
Перше і головне: підйом та відбій в одну і ту ж годину, дотримання режиму дня, регулярні фізичні навантаження;
Друге: важливо навчитися керувати своїм психоемоційним станом, вміти працювати зі своїми реакціями у стресових ситуаціях.
Третє: лікарі лікують хвороби, – здоров’я треба здобувати самому,
Четверте: проста їжа з мінімальним рівнем обробки: фрукти, овочі, каші, риба, молочні продукти.
П’яте: корисно знаходитися на холоді (оптимальна температура для організму – 18 градусів тепла вдень та 13 – вночі)

Масаж в цьому контексті – один із найефективніших способів для зняття стресу, і працюють тут різні фактори – покращення метаболізму, робота з тілом у місцях напруги.

З дивуванням виявила, що ці правила багато в чому збігаються зі способом життя Йоганів, а також у чомусь синхронні зі стилем життя довгожителів на острові Окінава (Японія).

Є деяка схожість між рекомендаціями Амосова та правилами, за якими харчуються Йогани.

Харчування за складом те ж саме: фрукти, овочі, каші, риба, молочні продукти.

Йогани тільки мають деяке обґрунтування того, чому виключається з харчування м’ясо тварин:

ссавці мають і свідомість, і почуття, люди ж, вживаючи таке м’ясо, можуть почуватися менш здоровими та енергійними. Їжа має бути “генетично простою”. Тобто це так: якщо якийсь кабачок не має особистих свідомих переживань, то вам і вашому тілу вони не дістануться.

У Йоганів дуже мудра філософія життя та моралі, яка сама по собі є потужним антистресом.

Ще приклад! Жителі острову Окінава, які доживають до 100 і більше років, не роблять жодних особливих дій для продовження життя – просто

вживають свинину, водорості (які вирощують на спеціальних фермах в океані) та саке у невеликих кількостях щодня.

Свинина проходить теплову обробку протягом 7 годин, через що в ній синтезується колаген. А, як ви вже знаєте, саме колаген – будівельний матеріал для нашого тіла (якщо це і можна порівняти з якоюсь знайомою стравою – це нагадує наш холодець). А крім того, одні з головних харчових продуктів на острові: фіолетова картопля імо з дуже низьким глікемічним індексом, водорості умі бодо, суші та сашимі. Так, і ще вони їдять сире сало, вмочуючи його в соєвий соус.

Крім того, жителі ОСТРОВУ, на мою думку, – це один із ключових факторів довготривалого життя. Територія розташована в океані, екологічно чистому місці, а стресів на острові просто не буває – місцеве суспільство веде умиротворене та забезпечене життя.

Ще я хотіла б додати, що ставити собі за мету – жити довго, треба одночасно з метою – жити щасливо.

Приходьте на масаж та живіть щасливо!

 

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.