Чи потрібно рахувати калорії? Чи витрачаються калорії під час масажу? Щоб дізнатися, дочитайте до кінця статті.

Є перевага в тому, щоб знати калорійність страв та підраховувати калорії:
при спробах обмежувати харчування без знання калорійності буде не зрозуміло від чого відмовляєшся і що це дає (не дарма у багатьох хороших ресторанах пишуть калорійність продуктів, а для дієтологів – це професійний інструмент),
допомагає контролювати вагу,
налаштовує на вживання менш калорійних, але корисніших продуктів (мінімізує переїдання).

Аргументи “проти”:
щодня рахувати калорії під час кожного приймання їжі (якщо це не професія) – схоже на манію і може сигналізувати про надто сильне захоплення, перерости в булімію, анорексію або підштовхнути до цього, а це вже привід хвилюватися.

Щоб стабілізувати вагу, можна використовувати простий спосіб підрахунку калорій: вибрати кілька продуктів, які планується включити до щоденного раціону
Наприклад: 200 г риби, 350 г овочів, 200 г гречаної каші, 2 склянки кефіру, 100 г відрубного хліба, і підрахувати загальну кількість калорій у цьому наборі продуктів, а також утриматися від атак на холодильник і сніданків у вигляді 1 кг торта з кремом.

Скільки калорій витрачає організм на добу за тих чи інших навантажень?
Наприклад, працівникам розумової праці від 2200 до 3000 калорій на добу, а всім, хто додає фізичні навантаження – від 3000 калорій і більше.

Й проста математика також працює. Вживане за добу + жирові депо – мінус витрачене за добу = N грамів жиру (залишається в організмі).

Скільки калорій витрачає людина, яка лежить на канапі у масажиста?
близько 280 калорій в годину, а якщо ми застосуємо обгортання та інтенсивні техніки масажу, то може й більше.

Хто бажає до нас на масаж? Запишіться через сайт!