Домашній догляд за тілом на звичному побутовому рівні завжди трішечки обмежений на рівні виконання Рухи не такі інтенсивні, за часом будь-яка процедура має дещо скорочений варіант. Масажувати власне тіло понад 10-20 хвилин досить потужна вправа!
У цій статті я відповім на запитання щодо салонних та домашніх доглядових процедур.

Потрібно використовувати масажне масло чи не обов’язково?
При сухому масажі (щіткою або рукавичкою) олії не потрібні, а ось при лімфодренажному самомасажі краще використовувати олії (а ще краще – антицелюлітні засоби) і ретельно втирати (вбивати) в тіло.

Як інтенсивно треба працювати над тілом, щоб почалося помітне зниження ваги?
Оптимально поєднувати масаж та обгортання з антицелюлітною косметикою.

Чи можна застосовувати масажер для самомасажу та боротьби з целюлітом?
Є великий вибір масажерів, що працюють від мережі, але хороші масажери коштують від 100$ й більше і все одно ними важко користуватися недосвідченій людині. Я все ж таки схиляюся до того, що навіть масажер краще вибирати ручний: масажер-рукавичку з роликами або антицелюлітні масажери. З плюсів демократична ціна (від 100 грн) та гарний дренажний ефект.

Яку антицелюлітну косметику чи олії варто застосовувати в домашніх умовах?
Я рекомендую косметику, яка добре проявила себе: Aroma Derm, Ella Bache. Також є українська торговельна марка Tanoya.

Що краще суха щітка чи рукавиця?
Я вважаю, що рукавиця краща. Рукою можна робити рухи, які розминають/вичавлюють. Рукавиця надає більше гнучкості, контролю за процесом і гарний результат.

Які процедури та як часто потрібно проходити для результативного схуднення вдома чи в салоні?
У салоні ми робимо обгортання всього тіла (із застосуванням термоковдри), апаратний масаж, що дає вакуумний ефект сильніший, ніж звичайна банка. Та й мануальний вплив на тіло руками масажиста буде інтенсивнішим, ніж при самомасажі.
Зазвичай, вистачає 10-15 сеансів, щоб отримати потрібний ефект. Щоб досягти його вдома, часу буде потрібно більше, а процедури доведеться робити частіше.

Як довго потрібно виконувати самомасаж?
Якщо ви робите профілактичний лімфодренажний ручний самомасаж 2-4 рази на тиждень, достатньо 6-8 хвилин.
Якщо мова про антицелюлітні процедури, вам не вистачить рук для виконання потрібної інтенсивності. Використовуйте масажери, рукавички, банки, скребки та пристрої, які додатково допомагають покращити кровообіг. Робіть самомасаж щонайменше 15-20 хвилин, але щодня. Якщо ви можете виконувати процедури тричі на тиждень, збільште час до 40 хвилин.

На що наголошувати, якщо є багато підшкірного жиру і відчуття набряклості? Які домашні процедури будуть кориснішими?
У таких випадках потрібно наголошувати на дренаж і знімати набряклість. Тільки потім можна буде оцінити стан тіла та обсяг підшкірних жирових відкладень. Я б рекомендувала перші декілька процедур спрямувати на усунення набряклості (масаж банками та обгортання), а наступні процедури – на розщеплення жирових відкладень (додати варіанти масажів, ванни, душ).

Якщо у мене тонка шкіра, чи є небезпека появи стрій під час інтенсивних процедур?
Стрії утворюються при гормональних зрушеннях, таких як вагітність, пологи, приймання таблеток (за рецептом лікаря), різких змін харчування та ваги. Процедури на це не впливають. Навпаки! Почавши тренувати судини й покращувати метаболізм, ви зробите шкіру більш щільною та пружною, це стане додатковою профілактикою стрій.

Наскільки сильно може вплинути косметика на схуднення та чи варто витрачатися на дорогі креми та гелі?
Косметика – це не обов’язковий інгредієнт схуднення, але бажаний. У синергії все працює краще. Наприклад, почали правильно харчуватися, додали фізкультуру, п’єте воду, робите процедури, використовуєте хорошу косметику: результат з’явиться набагато швидше. Косметика під час хорошого інтенсивного підходу додає до 10-15% ефективності всім вашим діям.

Скільки процедур на тиждень потрібно виконувати обов’язково?
Оптимально щодня працювати над собою в інтенсивному форматі до бажаного результату, а потім підтримувати його. Наприклад, 20-30 днів працювати інтенсивно кожен день, а потім раз на 3 дні робити процедури підтримки ефекту.

Чи можна робити обгортання після пробіжки або фітнесу?
Так, це посилюватиме ефективність обгортань. Головне пити достатньо води, це сприяє схудненню.

Якщо ви прихильник домашнього догляду за тілом, пропоную скористатися онлайн-курсом “Скульптор тіла”. У ньому є описи 8 процедур з відеоінструкціями та графік виконання на 21 день. Для замовлення курсу, зв’яжіться зі мною через форму зворотного зв’язку на сайті!