Аргумент “за” те, щоб знати калорійність та підраховувати калорії:

– Якщо обмежувати харчування без знань про калорійність, то не зрозуміло від чого потрібно відмовитися і що буде в результаті (не дарма в багатьох хороших ресторанах в меню пишуть калорійність продуктів, а для дієтологів – це взагалі професійний інструмент),

– допомагає контролювати вагу,

– налаштовує на вживання менш калорійних продуктів, але при цьому корисніших, що зменшує переїдання.

Аргументи “проти”:

– щодня рахувати калорії під час кожного приймання їжі (якщо це не професія) – схоже на манію і може сигналізувати про надто сильне захоплення, перерости в булімію, анорексію або підштовхнути до такої поведінки, що вже є приводом до хвилювань.

Для стабілізації ваги, можна використати простий спосіб підрахунку калорій:

обрати декілька продуктів, які планується додати в щоденне меню.

Наприклад: 200 г риби, 350 г овочів, 200 г гречаної каші, 2 склянки кефіру, 100 г відрубного хліба,- і підрахувати загальну кількість калорій цього складу продуктів, а також втриматися від нападу на холодильник і перекусів у вигляді 1 кг торта з кремом.

Скільки калорій витрачає організм на добу при тих чи інших навантаженнях?

Наприклад, робітникам розумової праці від 2200 до 3000 калорій на добу, а всім, хто додає фізичні навантаження – від 3000 калорій та більше.

Й проста математика також працює. Вживане за добу + жирові депо – мінус витрачене за добу = N грамів жиру (залишається в організмі).

Скільки калорій витрачає людина, яка лежить на канапі у масажиста?

близько 280 калорій в годину, а якщо ми застосуємо обгортання та інтенсивні техніки масажу, то може й більше.

Хто бажає до нас на масаж? Записуйтеся!

+38 (096) 448-65-48

The post Скільки калорій витрачається при масажі appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.