Зниження основного обміну речовин відбувається з різних причин:
– порушення роботи щитовидної залози, гіподинамія,
– порушення гормонального статусу, зниження м’язової маси,
– вікові зміни, раціон.

Чи є можливість нормалізувати обмін речовин?

У разі виявлення гіпотиріозу (захворювання щитовидної залози) слід пройти комплексну терапію, призначену лікарем.

Гормональний статус у жінок змінюється під час різких коливань ваги, місячного циклу, вагітності та пологів, з віком. Найчастіше він відновлюється сам, рідше доводиться звертатися до лікаря за терапією.
Щодо відновлення, з величезною ймовірністю допоможуть методи, про які я розповім далі!

Способи нормалізації обміну речовин:
– нарощування м’язової маси (силові тренування),
– підвищення фізичної активності (аеробні вправи, прогулянки та інші),
– зміна звичок харчування та раціону;
– не менше 8 годин сну,
– масажі (лімфодренажний, антицелюлітний, міоструктурний), обгортання та віскі-сповивання.

Фізична та розумова активність, деякі харчові продукти, масажі та обгортання активізують додатковий обмін речовин, при якому тіло людини виділяє більше тепла, а організм витрачає накопичені раніше запаси.

Якщо сподобалася стаття, поділіться у соціальних мережах!

The post Порушення обміну речовин: як відновити? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Якщо копнути глибше, то йдеться про наші клітини, про надмірні підшкірно-жирові утворення, про вісцеральний жир, який відкладається на органах, про кровоносні судини з холестериновими “бляшками”.
Як бути з цими жирами та холестерином? Адже поки все це є в організмі, метаболізм утруднений, всі органи працюють з навантаженням й про схуднення говорити рано.

Метаболізм у глибшому розумінні стосується:
водно-сольового балансу, кислотно-лужного балансу, засвоєння амінокислот і мікроелементів, процесів регенерації клітин (коли клітина може адекватно відновитися або самознищитись, якщо вона пошкоджена), процесів внутрішньоклітинного обміну.
Якщо ми говоримо про очищення організму, я маю на увазі інтенсивне очищення клітин від продуктів розпаду та нормалізацію ваги через покращення метаболізму.

Що прискорить обмін речовин і допоможе впоратися із зайвою вагою?

Рух! Ходьба зі швидкістю 5 км/год – варіант активності, що підійде переважній більшості людей. Вважається, що потрібно ходити пішки 10 км або дві години щодня, для того, щоб нормалізувати вагу. За приблизними розрахунками при ходьбі ми витрачаємо 150-180 кКал/год (біг – 360-430 кКал/год, плавання – 600 кКал/год).

Масаж! Лімфодренажний та антицелюлітний масажі також прискорюють метаболізм. При масажі на тіло створюється механічний вплив з певним тиском, опрацьовується м’язовий каркас, прискорюється рух рідин. Оптимальна кількість процедур за курс – 6-8. При масажі витрачається близько 60-70 ккал/год.

Таласотерапія та обгортання! SPA процедури з морською сіллю та водоростями, а також обгортання допомагають організму відновити нормальний метаболізм, залучаючи власні резерви. Ці процедури можуть бути допоміжними (з масажем) або основними, але вони не тільки допомагають організму позбутися зайвої рідини та жирових відкладень. Вони зміцнюють організм, покращують зовнішній вигляд і стан шкіри, омолоджують, стабілізують психоемоційний фон.

Харчування! Дійсно, є спеції та прянощі, які покращують травлення та прискорюють метаболізм. Це кориця, куркума, червоний та чорний перець, гвоздика, імбир та інші. Регулярне та помірне вживання прянощів прискорить обмін речовин, але ще більше йому допоможе регулярне приймання їжі, яке починається зі сніданку.

Вода! Вода забезпечує нормальний метаболізм. І коли організму води не вистачає, він видобуває її із клітин, крові, міжклітинної рідини. Жага – сигнал про те, що організму взяти води вже ніде. Щоб підтримувати нормальний метаболізм і допомагати очищатися організму, важливо регулярно пити воду. Щонайменше 1,5 літра на день.

Якщо сподобалася стаття, поділіться у соціальних мережах!
А якщо хочете покращити метаболізм за допомогою масажів та обгортань, приходьте до нашої студії.
Запис через форму зворотного зв’язку на сайті!

The post Що прискорює метаболізм? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.