Питание клеток и их целостность зависят не только от качества нашего питания, но и от способности усваивать питательные вещества. Чем лучше работает ЖКТ, – тем крепче иммунитет.

Устойчивость к вирусам во многом определяется наследственностью. Также важно, наделила ли нас мама при родах всеми необходимыми ферментами для переваривания пищи. При отсутствии необходимых ферментов (а также при возникновении дискинезии желчных путей) кишечнику грозят воспалительные процессы и закисление среды. Это в свою очередь приводит к разрушению эритроцитов, нарушениям клеточного питания и способности организма к самозащите.

Вирусы имеют разные формы, одни обладают ДНК, другие РНК клетками, для питания и развития им нужны человек, животное или другая питательная среда. Цепляясь за поврежденный эритроцит, вирус легко проникает внутрь либо получает питание “обнимая” или присасываясь к клетке. Так или иначе, эритроциты с крепкой оболочкой – лучшая защита от клеток вирусов, а поврежденный эритроцит с “рваной оболочкой” – кормушка для них.

Как себя защитить от вирусов?
В первую очередь, позаботиться о здоровье ЖКТ и питании, а также простой и доступной гигиене (которая и Европу когда-то спасла от чумы). Иммунитет укрепляют витамины С, D, А, и другие, так что цитрусовые тоже будут очень кстати.
Еще немаловажно – стресс очень ослабляет организм, поэтому, получайте больше удовольствия от жизни и приходите на массаж.

The post Как защитить себя от вирусов? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.

Амосов провел более 40 тысяч операций. В своих интервью он говорил, что так и не привык к смерти. Всю свою жизнь он исследовал вопрос долгожительства.
Как говорит Н. Амосов, нет какого-то единого гена старения, который можно было бы заблокировать и оставаться вечно молодым, хотя исследования и эксперименты в этом направлении уже идут. Есть отдельные гены, отвечающие за старение мышечной массы, префронтальной коры мозга и т.д. Чтобы жить дольше, важно тренировать резервы организма.

Принципы Николая Амосова:
Первое и главное: подъем и отбой в одно и то же время, соблюдение режима дня, регулярные физические нагрузки;
Второе: важно научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием, уметь работать со своими реакциями в стрессовых ситуациях.
Третье: врачи лечат болезни, — здоровье надо добывать самому,
Четвертое: простая еда с минимальным уровнем обработки: фрукты, овощи, каши, рыба, молочные продукты.
Пятое: терпите холод (оптимальная температура для организма – 18 градусов тепла днем и 13 — ночью)

Массаж в этом контексте – один из самых эффективных способов для снятия стресса, и работают здесь разные факторы – улучшение метаболизма, работа с телом в местах напряжения.

С удивлением обнаружила, что эти правила во многом совпадают с образом жизни йогинов, а также в чем-то синхронны со стилем жизни долгожителей на острове Окинава (Япония).

Есть некоторое сходство между рекомендациями Амосова и правилами, по которым питаются йогины.

Питание по сути одно и то же: фрукты, овощи, каши, рыба, молочные продукты.

У йогинов только есть некоторое обоснование того, почему исключается из питания мясо животных:

млекопитающие имеют и сознание, и переживания, люди же, употребляя такое мясо, могут чувствовать себя менее здоровыми и энергичными. Пища должна быть “генетически простой”. Попросту это так: если какой-нибудь кабачок не имеет личных осознанных переживаний, то вам и вашему телу они не достанутся. 

У йогинов очень мудрая философия жизни и нравственности, которая сама по себе является мощным антистрессом.

Еще пример! Жители острова Окинава, которые доживают до 100 и более лет, не предпринимают никаких особенных действий для продления жизни – просто

употребляют в пищу свинину, водоросли (которые выращивают на специальных огородах в океане) и саке в небольших количествах каждый день. 

Свинина проходит тепловую обработку в течение 7 часов, отчего в ней синтезируется коллаген. А, как вы уже знаете, именно коллаген – строительный материал для нашего тела (если это и можно сравнить с каким-либо знакомым блюдом – это напоминает наш холодец). А кроме того, одни из главных продуктов питания на острове: фиолетовый картофель имо с очень низким гликемическим индексом, водоросли умибодо, суши и сашими. Да, и еще они едят сырое сало, обмакивая его в соевый соус.

Кроме того, жители ОСТРОВА, я думаю, — это один из ключевых факторов долгожительства. Территория расположена в океане, экологически чистом месте, а стрессов на острове просто не бывает – местное общество ведет умиротворенную и обеспеченную жизнь.

Еще я бы хотела добавить, что ставить себе цель – жить долго, надо одновременно с целью — жить счастливо. 

Приходите на массаж и живите счастливо! )

The post Правила ЗОЖ Николая Амосова, как питаются йогины и почему жители о. Окинава живут 100 лет appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.