Loader icon
Post image
FAQ
Корисне
схуднення
19.05.2023

Зайва вага багато в чому погіршує якість життя. Це стосується вибору одягу. Власники певного розміру радіють, що для них взагалі щось шиють. А взагалі, знайти модний та стильний одяг для людини з зайвою вагою – проблема.

До цього додається виснажлива спека влітку, пітливість і швидка стомлюваність, ризики діабету, інфаркту, спотворення смакових звичок (зайва вага диктує вибір продуктів на користь вуглеводних), постійна нестача необхідних нутрієнтів і, звичайно, атрофія м’язів, навантаження на хребет і коліна).

Зменшити вагу при цьому хочуть всі, але завжди відкладають це на потім, просто не знаючи з чого почати! От би робити щось одне і схуднути, але ні! Таким чином від жирових відкладень не позбавишся.
🌀Для тих, хто втомився шукати варіанти: є ОДИН спосіб. Робіть його і схуднете.
Це скорочення порції до 300 грамів, харчування триразове на добу + 1 розвантажувальний день на тиждень.

Здорова людина, яка зменшила кількість їжі, знижує свою вагу в середньому на 20 кг за 6-9 місяців.

🌀Другий спосіб – інтенсивні програми для зниження ваги: масажі, тейпування та обгортання.
Здорова людина, яка правильно харчується, відвідуючи при цьому 2 курси по 5-6 експрес-процедур на рік, додатково зменшить вагу на 7-10 кг в середньому.

🌀Незначні дії, які загалом допоможуть знизити вагу ще на 5-10 кг на рік (або підтримувати її в нормі)!
☑Перекус: замість білого хліба з ковбасою – горіхи та сухофрукти.
☑Заміна: консервованих овочів – на заморожені, смажених продуктів – на запечені, майонезних та інших жирних соусів – на йогурти з зеленню та приправами, поїздок в ліфті – на підйом сходами (або проходити 2-3 зупинки транспорту, які раніше проїжджали).
☑Нутрієнти та вітаміни (які необхідно регулярно поповнювати): вітамін D, Омега – 3, 6, 9; кальцій (сприяє жироспалюванню), К (калій), магній, антиоксиданти.
☑Включати в раціон прянощі та спеції.
☑Їсти те, що подобається з задоволенням: якщо людина з’їдає щось несмачне, вона знову скоро зголодніє, бо їжа, яка з’їдена без задоволення, викликає сплеск греліну.

Спортом займатися бажано та дуже корисно! Але, якщо тренувати м’язи, не приділяючи уваги харчуванню та здоров’ю тіла, можна напроти отримати зростання ваги.

Спасибо за Ваше сообщение. Оно успешно отправлено.