Ви, напевно, замислювалися про те, чи варто об’єднати тренування та масаж?

Коли краще робити процедури – до чи після занять?

Сподіваюсь, те, що я розкажу вам сьогодні допоможе вам прискорити процес зниження ваги та покращення силуету!

Масаж ДО…
Якщо робити масаж до тренування, це підвищить м’язовий тонус та буде своєрідною розминкою для м’язів! Під час такого спортивного масажу м’язи насичуються кров’ю та киснем, в них починають прискорюватися біохімічні процеси. Це збільшує потенціал та потужність м’язів, їх рельєф. Ви будете відчувати себе більш витривалим та зможете займатися у півтора рази довше, ніж це було зазвичай.

Масаж ПІСЛЯ…
Масаж та процедури після тренування – працюють для схуднення. Під час фізичної активності рідини наповнюють м’язи, кров приливає до жирових відкладень. Масаж, а потім й наступні процедури (обгортання, сольовий масаж, гуаша) будуть працювати для розщеплення жиру. Це прискорить схуднення.

Рекомендую поєднати.

Наприклад, якщо ви тренуєтесь з метою схуднення 3 рази на тиждень, спробуйте 1 раз робити масаж до тренування, а 2 рази – після. Це покращить контури тіла та прискорить схуднення.

Ще одна хитрість! Половинчате тренування.
Можна чергувати тренування: тренування для м’язів верхньої частини тулуба та тренування для м’язів нижньої частини тулуба (стегна, ноги, сідниці), над пресом потрібно працювати в обох випадках. Також додати масажі/процедури “до та після” на ті м’язи, які будуть навантажуватися.

Чим це корисно для жінок?
Наприклад, живіт, сідниці та ноги можна пропрацювати самостійно з допомогою масажів та обгортань після тренування (головне, не пізніше 3-х годин після нього).
У випадку тренування м’язового корсета верхньої частини тулуба довірити масаж професійному масажисту.

Всі, хто не ще не випробував на собі процедури для домашнього догляду з мого онлайн-курсу “Скульптор тіла”, не відкладайте!
Це допоможе вам витрачати свій час корисно та скоріше зменшити вагу, якщо ви займаєтеся спортом!

The post Коли робити масаж: до чи після тренування? appeared first on Студия эстетики тела Марины Костровой.